护士茶

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第 1213 

晚餐决定你的体重和寿命。千万不要以为随便吃晚餐无关紧要,很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。有个说法是:“晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。晚餐吃错了,很多疾病就会找上身来。给大家来数一数,不健康的晚餐对身体的伤害能有多大!

■ 健康必读 |露露

 

 

01

晚餐与肥胖

 

 

02

晚餐与糖尿病、脂肪肝

 

 

03

晚餐与肠癌

 

 

04

晚餐与高血压

 

 

05

晚餐与动脉粥样硬化及冠心病

 

 

06

晚餐与急性胰腺炎

 

 

07

晚餐与老年痴呆

 

 

08

晚餐与睡眠质量

 

 

全世界最健康的晚餐食谱,这样吃远离肥胖,百病不生。

 

01

加蔬菜

 

02

加粗粮

 

粗粮薯类杂豆特别好,帮助减肥、缓解便秘,还能预防三高。

 

杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥,都是非常好的晚餐主食。

 

如果你减肥心切,也不用饿着自己,不如试试:

 

水果+酸奶

粗粮豆粥+蔬菜

豆子+坚果+蔬菜

薯类+豆制品+蔬菜

03

最佳的晚餐时间

 

晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内别睡觉!

 

晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。

 

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比肉还营养,还能调三高、清血管,每天吃一点哦~