秋冬季节心脑血管疾病高发,该如何保养预防?

秋冬季节心脑血管疾病高发,该如何保养预防?

好消息!今天晚上有健康讲座,别忘了收听!

课程简介

秋冬季节温差大,是心血管疾病高峰期,掌握正确有效的心脑血管护理和保健方法,让我们安全健康过秋冬。

课程大纲

※ 人类的进化与疾病谱的改变

※不良的生活习惯严重影响身体的健康

脂肪——人体重要的营养素

※必需脂肪酸如何保障心血管健康

※心血管保健的临床研究成果

适合人群

※ 心脑血管疾病困扰人群

高血糖、高血压、高血脂患者

※对心血管保健有需要的30岁以上人群

讲师介绍

秋冬季节心脑血管疾病高发,该如何保养预防?

邹 伟 教 授

辽宁师范大学生命科学学院教授、博士生导师

大连医科大学生物化学与分子生物学专业博士毕业,美国科罗拉多州立大学博士后。

现任中国生理学会比较生理学专业委员会副主任委员、中国生理学会科普教育专业委员会委员、中国药理学会补益药药理专业委员会委员。

主要研究方向:肿瘤发生的细胞与分子生物学机制。

授课时间

10月16日(周二)晚上 20:30

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羽绒服洗了不用晒,20分钟速干马上能穿!只需一个塑料袋

羽绒服洗了不用晒,20分钟速干马上能穿!只需一个塑料袋

天气开始冷了,北方地区估计开始拿出羽绒服了出来晾晒了。

天气冷,厚衣服很难晾干。教你一招速干法,不用烘干机,就能轻松晾干羽绒服和毛衣,以后再也不怕阴雨天!

步骤详解:

1、准备一个家里常用的真空袋,比如平时经常装棉被的密封塑料袋,大小以能放下重衣物为宜。

羽绒服洗了不用晒,20分钟速干马上能穿!只需一个塑料袋

2、把羽绒服洗净后进行简单处理,让水分先排出一部分后,再把羽绒服放入真空袋里。

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3、真空袋不要全部密封,最好在两侧各留一个8厘米的开口,把中间密封好。

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4、把常见的吹风机调到低速中风后从真空袋的一个开口中进去,对着里面一直吹,而热风裹挟着湿气会从另一个开口中出来。

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5、在吹风时最好把衣物翻转几次,让受热均匀。这相当于一个热循环,加速衣物干燥。二十分钟后,羽绒服就变干爽啦!

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提示:冬天常见的厚衣服都可以用这一招搞定哦!此方法对毛衣尤其有效,想要速干衣服的你不妨试试看!

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秋季心血管疾病多发,一个动作30秒,半年后血管年轻10岁,惊人奇效!

秋季心血管疾病多发,一个动作30秒,半年后血管年轻10岁,惊人奇效!

健康必读|1736

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秋季天气忽冷忽热,早晚温差显著加大,室内外温差也非常明显,是心血管疾病的多发季节。着凉感冒、血压波动、饮食不当是三大主要诱因。秋季护“心”要注意避免以上诱因,坚持用药,出现心脏不适应及时就医。

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哪些人群易发心血管疾病?

1、肥胖者

肥胖是导致心血管疾病及脑血管疾病的重要原因,因为肥胖者血液中的脂质含量往往都比较高,增高的脂质会损伤血管内皮,并且通过受损的内皮进入血管壁,沉积于血管内皮下,逐渐形成动脉粥样硬化斑块,进而导致冠心病、心肌梗死、脑梗塞等心脑血管疾病。

2、吸烟者

烟碱可促使血浆中的肾上腺素含量增高,导致血小板聚集和内皮细胞收缩,引起血液黏度增高,造成心脑供血不足。如果不及时预防、调理,将会引发冠心病、高血压、脑血栓等心脑血管疾病。

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3、三高人群

“三高”即高血压、高血糖和高血脂。长期高血压可使动脉血管壁增厚或变硬,管腔变细,进而影响心脏和脑部供血,当血压骤升时,脑血管容易破裂发生脑出血、血栓;长期高血糖,会对组织产生毒害作用,从而促进心血管病的发生,特别是肥胖者,这些患者常处于胰岛素分泌紊乱,这种状况可直接或间接促进动脉粥样硬化形成,诱发并加重心血管病;高血脂患者,增高的脂质会损伤血管内皮,进而沉积、变化为动脉硬化斑块,进而导致心血管疾病。你有三高吗?和营养师露露(微信号:jkbd366)聊一聊?

4、50岁以上或绝经女性

女性绝经前,大量的雌性激素能帮助血管通畅且富有弹性。但进入绝经期后,雌性激素分泌较少,往往会出现“三高”、肥胖等一系列问题,心血管也变得脆弱,而且女性的血管本来就比较细小,容易堵塞,极易患心血管方面的疾病。

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5、有家族病史者

调查表明,父母均患冠心病的子女比父母无冠心病的子女,发病率高4倍;双亲中若1人患冠心病,其子女冠心病发病率为双亲正常者的2倍。且国外有研究指出,人类的心血管疾病与遗传基因有一定关系。

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防范心血管疾病有6招

1、控制血压

时凉时热、变化无常的天气易导致血压升高。高血压患者尤其男性应保持乐观情绪,防止过度兴奋和疲劳,避免酗酒。

2、避免劳累过度

过度劳累和超量运动,会使心功能负担加重,使得心肌缺血缺氧,引发心血管疾病。

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3、避免暴饮和过饱

尤其是餐后即从事劳动或快步行走更易引发心绞痛。注意饮食不过饱,饭后适当休息。

4、避免情绪激动

临床上许多心血管病患者,由于情绪激动,发怒是心绞痛发作、血压升高,甚至过于悲痛发生心肌梗塞而死亡。应积极乐观,保持情绪稳定,才可尽快康复或减少发作。

5、严防感冒

秋季温差大,人体的抵抗力下降,尤其当几场秋雨过后气温骤降时,人们极易伤风感冒,应及时增减衣物,并适当进行户外活动。感染是诱发心衰的首要原因,因心衰病人的抗病能力差,因此对感染要特别重视,如呼吸道感染(感冒发热、咽喉炎、气管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。

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6、携带药物

外出时,心脏病患者最好随身携带药物,出现症状时及早服药。出现心慌、胸闷、憋气等症状要及早医治。

日本健康专家的绝招:

惊人奇效!只要坐着向前弯30秒,半年后血管就年轻10岁!坐姿体前弯时手可以伸到哪里呢?指尖可以碰到脚趾,还是伸到一半就痛得哇哇叫?根据日本健康营养专家宫地元彦的研究发现,身体越硬的人,得到高血压、脑中风或心肌梗塞的机率也越高!

秋季心血管疾病多发,一个动作30秒,半年后血管年轻10岁,惊人奇效!

宫地元彦是日本国立健康营养研究所健康增进研究部部长,他表示,身体柔软与否与血管硬化程度息息相关,肌肉伸缩困难,血管也不易伸展,再加上血管壁中的胶原蛋白与糖结合,便产生糖化现象,加速动脉变硬变厚,血流不易通过,引发各种心血管疾病。

一旦糖化后的血管还能恢复到健康的状态吗?

地元彦在他的著作中表示,其实只要做“坐姿体前弯”,便能唤起身体的修复师“纤维芽细胞”,促进代谢老化的胶原蛋白,并生成新的胶原蛋白,让血管返老回春,经实验证明,连续做半年,血管年龄平均少了10岁!

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经常练习坐姿体前弯这一动作,还能伸展到大腿的大动脉,改善血液循环,腰部的肌肉也获得舒展,有效预防腰痛。而且活动大块肌肉后,副交感神经变得活跃,有益心灵健康。露露(微信号:jkbd366)提示:这一动作在日本也被喻为“血管回春伸展操”,那么如何练习这个“坐姿体前弯 ”动作呢?

秋季心血管疾病多发,一个动作30秒,半年后血管年轻10岁,惊人奇效!

方法如下:

步骤1:坐在地板上,双脚伸直并拢,背打直吸气。

步骤2:一边吐气,背部保持伸直,膝盖勿弯曲,上半身慢慢向前倒,手握住脚趾。途中可换气,共30秒。最后将气吐干净,维持姿势,此时腰到臀部部位,以及腿部内侧都可伸展到。

身体僵硬的人则可稍稍弯曲背部及膝盖,或者将毛巾挂在脚掌上,双手抓住毛巾两端辅助动作。只要腰、臀部及腿部内侧感到有伸展,就能确实软化血管!

好消息:【免费健康讲座】

时间:10月16日星期二20点30分

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