乳腺癌的五个真相:中国发病率全球第一

真相一

中国每6分钟,就有1个人被查出癌症。


中国每年新增癌症病例约350万,约有250万人因此死亡。

中国的胃癌和肺癌患病率在世界排名较高,肺癌仍是最普遍和最致命的癌症。

在中国,每10个女性,就有一人患乳腺癌、或者认识患有乳腺癌的朋友。中国乳腺癌发病率究竟有多可怕——中国乳腺癌发病率的增速是全球平均增速的两倍,在全世界排第一。

真相二

乳腺癌的死亡率,仅排第5。也就是说,多数乳腺癌可以治愈。乳腺癌患者中,每4人,不到1人死亡。


尤其是,早期发现的乳腺癌治愈率达90%以上。

问题来了:怎样在早期发现乳腺癌?

答案是:1、肿块;2、皮肤改变。常见为浅表静脉怒张,酒窝征和桔皮样皮肤;3、乳头乳晕改变,乳头扁平、凹陷、回缩,甚至乳头陷入晕下,导致乳晕变形。4、乳头溢液;5、疼痛;6、腋淋巴结肿大。

真相三

乳腺癌不是女人的专利!男性乳腺癌发病率,约为1/20万,占全部乳腺癌患者的1%。60岁—70岁是男性乳腺癌的高发期。

真相四

乳腺癌的发病原因和其他恶性肿瘤一样至今没有明确结论;而乳腺增生则是一种既非炎症,又非肿瘤的病变,它主要由内分泌失调引起,和个人的精神状况密切相关。


科学研究表明,乳腺增生和乳腺癌是两码事,它们之间没有必然的联系。

真相五

哪些情况,容易患乳腺癌?你一定知道很多,比如长期便秘、长期化浓妆、以及常吃烧烤的人。但这两条,你未必知道——


1,过量摄入高糖高脂的食品、经常喝酒的人,容易患乳腺癌。因为,过多的脂肪会刺激雌激素分泌,而大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。

2,熬夜的人,尤其是上夜班的人,容易患乳腺癌。这是因为人造光抑制了体内褪黑激素的分泌(这种激素只在黑夜产生),而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌(又是雌激素)。所以,上夜班的时间越长,患乳腺癌的可能性就越大。

保命必修课:乳房自检

具体方法

观察乳腺的外观,比如乳头有没有异常分泌物,乳房的大小、性状有没有异常改变,乳房的皮肤有没有异常改变(如橘皮样改变)。



肩膀后拉,双手这个样子。

拉手上举

这都是外表观察;

触摸手法如图所示,主要是感觉乳房的质地,有没有硬块出现。平躺在床上,抬起待检侧的胳膊,用另一侧的食指、无名指和中指,在乳房区域小幅度地上下、上下地触摸,看有没有肿块存在。

注意!站着摸,不如躺着摸。

原因是这样的:由于重力作用,当我们站立的时候,乳腺组织相对集聚在下半部分,重叠的腺体显得特别厚实,小肿块容易隐匿其中;而平躺时,乳腺组织相对平摊,厚薄不受地心引力影响。这样手检更容易检查出有意义的肿块。

我怎么知道摸到的是什么

光会摸,不知道摸的是什么怎么办?别着急,我教给你们简单易行的方法:

「嘴唇」正常的乳腺组织柔软疏松,手感就像你的嘴唇。

「鼻头」小叶增生组织摸上去就像鼻头的感觉,有点韧但很有弹性——整容隆鼻的美女除外。

「额头」最可怕的乳腺癌的肿块,摸起来就像你的额头,摸上去硬硬的,而且不易推动。

如果还是不太确定,那就尽快找经验丰富的乳腺专业医生检查下。


记得在最后挤压一下乳头,观察是否有溢液,记得看清楚是哪个孔出现情况。如果第二天要来看门诊,记得不要过度挤压,水都挤光了,医生就没法判断溢液的性质跟程度了。

乳腺癌不是那么可怕。

注意检查,及早发现;

平时注意饮食,经常清毒;

发现后,调整营养,愉快心情,减少压力,提高免疫力。

这是存活率非常高的癌症。

乳腺癌预防和提高生活质量的首选食物:加拿大护士茶。

乳癌预防和治疗:屌丝靠自摸,美富靠装备

“自摸当然是检测早期乳癌的好办法。问题是自摸发现问题的时候已经得癌了,能做的只有治疗。化疗多痛苦别提了,关键是毁容,确实可能把爱美的妹子们逼得做出姚贝娜一样的选择。”

这篇文章是一位服用护士茶的女士写的:

“这里不得不提一下钱的问题,我知道的京城名媛圈子里面是常年喝加拿大的易赛思(名字好拗口,英文名是FLOR ESENCE,我随便翻译的),印第安籍老中医的方子,几千年有效,傲娇到FDA也给跪了。这个排毒和预防癌症牛到什么程度呢,在加拿大拿了13次金奖,拿奖拿到手软而且根本停不下来。

据说化疗后吃了半个月就能吃饭倍儿香,你没病的时候帮你防癌排毒美肤,得癌后能抑制癌细胞扩散,关键是:4岁的孩子也能喝啊!很温和有木有啊!没有副作用有木有啊!”

网上的语言很有趣、文章里提的就是加拿大护士茶,在国外这是事实。

我在这里就深入介绍护士茶在乳腺癌的作用研究结果:

护士茶——替代医疗的选择

近年来,随着对护士茶(富兰·益赛思)(简称FE)化学成分及其作用的研究,发现FE对骨癌﹑乳癌﹑胃癌、肝癌﹑肺癌和急性淋巴瘤等多种癌症具有明显的治疗作用,同时对多种慢性病,如胃溃疡﹑糖尿病﹑甲状腺亢进及不足﹑前列腺和爱滋病等亦颇具疗效,FE已经成欧美补充与替代医学(CAM)的首选产品之一。

FE诱导的这些炎症因子mRNA表达的增加反映出FE具有免疫刺激活性。

FE对乳腺癌细胞与白血病细胞细胞周期的影响。

FE在1/10稀释时分别会显著增加ER阴性乳腺癌细胞MDA-MB-468细胞周期的G0/G1和白血病细胞Jurkat细胞的S期,而在高稀释度时对细胞周期无影响。

FE在治疗乳腺癌时应考虑乳腺癌的性质(ER阳性或ER阴性)以及用药剂量等因素。

提示,FE在高浓度时具有显著的抑制肿瘤的作用。

然而,该研究组还发现,FE,能以剂量依赖方式激活提高这些细胞中PHIP引起的雌激素反应,FE可以促使雌激素反应元件(ERE)激活。

当然,这个介绍只是给你另一个选择。


我是傅林谦。 一个知天命的女人,一个职业女人,一个女博士,母亲,女儿,还是妻子,愿意分享我的专业知识,或许还有些价值,希望帮到您。

官网:www.fulanchina.com

微信:Floressence

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好好活着,因为我们会死很久很久……(瞬间醒脑)

活着就是胜利,挣钱只是游戏,健康才是目的,快乐更是真谛!百年之后,你睡你的,我睡我的,再美丽的语言也无法跟你沟通,因为我们要沉睡,睡很久,很久……


所以,身边的人要相互珍惜,因为每个世人的时间都越來越少,最终还是要互相分离。不要争执,不要斗气,好好说话,相互理解!好好珍惜对你好的人 ,离开了,互联网也联系不上!


生命,每个人只有一次,或长或短;生活,每个人都在继续,或悲或欢;人生,每个人都在旅途,或起或伏。人无完人,事无完美,有些小人,你不须计较,计较会烦;有些繁事,你不必在意,在意会累。


世界很大,人心很杂,哪能不遇到小人?红尘很深,人世浮华,哪能没有烦心事?想的浅一点,活着就该随遇而安!看的淡一点,头顶就有一汪蓝天!


谁都会害怕失去,尤其是拼了命的珍惜后,却还是什么都留不住。感情啊,还是顺其自然吧,无可奈何也好,心态淡然也罢,唯有时间能说真话,谁是真,谁是假,谁心疼的把你眼泪擦。


人这辈子,有人羡慕你,有人讨厌你,有人嫉妒你,有人看不起你,没关系,他们都是外人;生活就是这样,你所做的一切不能让,每个人都满意。不要为了讨好别人,而丟失自己的本性。


一样的眼睛,不一样的看法;一样的耳朵,不一样的听法;一样的嘴巴,不一样的说法;一样的心,不一样的想法;一样的钱,不一样的花法;一样的人们,不一样的活法。


再优秀,也得碰上识货的人;再付出,也得遇上感恩的人;再真诚,也得赶上有心的人;再谦让,也得面对珍惜的人。你所知道的不要全说,你所看到的不要全信。这个世界,不是用眼看,而是用心品!




自古人生最忌满,半贫半富半自安;

半命半天半机遇,半取半舍半行善;

半聋半哑半糊涂,半智半愚半圣贤;

半人半我半自在,半醒半醉半神仙;

半亲半爱半苦乐,半俗半禅半随缘;

人生一半在于我,另外一半听自然。



用心数数,我们的生命已经进半,还有多少日子,够我们浪费,够我们消遣,够我们作践,够我们感叹。好好的活着,简简单单过好今后的每一天!


人贵九品:你有几品?


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【实用】冰箱只拿来放食物?太浪费!99%的人不知道这些功能…


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冰箱只会用来冷冻食物?

不知道冰箱的这些用途

你就多花了太多冤枉钱!

一起来看看吧!

1

恢复受潮的瓜子

  瓜子放时间久了受潮变软,只能浪费扔掉了…其实,告诉你两个神技能,能让瓜子神一般地恢复酥脆:


  ①瓜子放冰箱冷冻室冻几个小时,就能恢复酥脆;


  ②把受潮的瓜子放微波炉里中小火加热,也可以恢复酥脆哦。超神奇,现在就试一试!


2

切出完整蛋黄

  酒店有一道菜叫鸡蛋蛋黄菜,被切成两半,非常完整。他们是怎么做到的呢?为什么我们在家里会把蛋黄切破?教你一招,如果蛋黄放入冰箱1小时后再切,蛋黄可以切光滑、不破碎。



3

让豆类快速煮烂

  人们喜欢喝粥,但是,红豆、黄豆等豆类不经过浸泡很难煮透煮烂。如果煮沸,冷却放入冰箱中冷冻约2小时,直到水上出现一些结冰现象,接着取出加热,只需20分钟,豆子就烂熟啦。



4

板栗壳去除

  每到栗子成熟的季节,大街小巷都充满了各种栗子味。你可能不知道,栗子壳不容易剥离,但只要把它放入冰箱冷冻,用不了几个小时,壳和果肉就会迅速“分手”。


5

让炒米饭更美味

  你发现没有,餐饮店炒出的米饭总是那么好吃,而自己家里炒的则不然。那是因为米饭做好后,你没有冷冻的原因。米饭出锅后,如冻上一两个小时,那炒出来的米饭就会一粒一粒“分手”,非常美味。



6

淡化苦瓜味

  苦瓜的苦,那真是一个苦啊。夏天,喜欢吃苦瓜的人其实都不是冲着它的苦来的,而是因为苦瓜具有清热去火的功能。在两者之间,很多人都为难,如何在确保吃好苦瓜的同时,苦瓜又不苦呢?当然有办法啦,那就是将苦瓜放入冰箱保鲜层中冷藏一段时间,苦味就会变淡很多。



7

除辛辣味

  我们所说的辛辣味,针对的是洋葱、葱蒜等。平时一切洋葱,总是泪流满面,这是因为洋葱很辣。要想洋葱不再“厉害”,就该把洋葱放入冰箱中冷冻,待一两个小时后再取出来切,就不会流眼泪啦。

8

杀书籍蛀虫

  很多人家中,都收藏着不少书籍。可是,一旦时间长了,容易生蛀虫。蛀虫赶不走,也不易弄死,这时,可以用薄膜塑料袋将书本包好,放入冰箱冷冻12个小时,蛀虫就会被统统冻死了。


9

恢复受潮饼干

  上班族家里有很多食品,因为加班和贪吃,他们总是喜欢在办公室里储存大量的饼干。有时打开袋子又吃不完,饼干容易潮湿,味道很差,扔掉又可惜。把它放入冰箱24小时后取出,可以恢复原来的酥脆口感。


这些“催人老”的食物,快看看有你爱吃的吗?


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人为什么会生病?秋冬激活你的免疫力,让身体更健康!

辽宁师范大学生命科学学院教授、博士生导师。大连医科大学生物化学与分子生物学专业博士毕业,美国科罗拉多州立大学博士后。


现任中国生理学会比较生理学专业委员会副主任委员、中国生理学会科普教育专业委员会委员、中国药理学会补益药药理专业委员会委员。


主要研究方向:肿瘤发生的细胞与分子生物学机制。   


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惊呆!一张柚子皮,搞定8种常见病!

  柚子不仅好吃,营养丰富,药用价值也很高。不仅果肉有营养,柚子皮也是好东西,医学上认为柚子皮味辛苦甘性温,在生活中有很好的化痰止咳的作用。

新鲜的柚子肉中含有作用类似于胰岛素的成分,能降低血糖;柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其他水果所难以比拟的,对痘痘肌肤具有很好的改善作用。

不过吃完柚子后,可别把柚子皮扔了!这可是个好东西~

柚子皮煮水四大功效

1、柚子皮煮水缓解小儿肺炎

将柚子吃完后,留皮晾干,放进锅里几块加水一起煮(块不要太小,否则药效减小,但也不宜过大),水不要太多(和煎中药一样)连开几次后,把煮的汤倒进碗里给患儿喝下,连喝几次有助于缓解小儿的不适症状。

需要注意的一点是,柚子皮煮水不能代替药物治疗。所以,如果宝宝生病,还是先去医院为妙。

2、柚子皮煮水治疗冻疮

用晒干的柚子皮煮水,烧到很浓时取此水热敷冻伤处,但破皮之处忌。热敷的温度要注意,刚开始时,毛巾温度不可太烫,可抖抖热气再敷。

这种方法需要耐心和长期坚持(即使好了,也最好坚持到这个冬天完结),可以促进冻伤的恢复和有效杜绝或减轻来年重犯。


如果冻伤处没有破皮的话,可以放几个干辣椒加入。锅和毛巾最好是单独使用的,煮好的水不需更换,但每次一定要煮开,加入新水一定要延长沸水的时间。

3、柚子皮煮水化痰暖胃

先削去柚子皮的青黄表皮,留下白色的“棉絮”内层。用开水煮柚子皮10分钟后捞起,用清水泡浸一段时间,挤干水分,再用清水浸泡,直到把柚子皮中的青涩味去掉后,切成块状食用。具有暖胃、化痰、润喉等食疗作用。

袖子的外层果皮为常用中药橘红,含柠檬烯和派烯等挥发性物质。这类物质可使呼吸道分泌物变多变稀,有利于痰液排出,具有良好的祛痰镇咳作用,是治疗老年慢性咳喘及虚寒性痰喘的佳品。

4、柚子皮泡脚,止痒治脚气

用柚子皮煎水洗脚,医治脚气效果特别好。将柚子皮放水里煎开,然后泡脚。止痒,消炎,愈合伤口。

柚子皮的其它妙用

治食积不化:柚皮和萝卜籽各15克,煎汤分4次服,每日1剂。

治关节疼痛:柚子皮300克,生姜50克,切碎后捣烂,外敷患处。

治支气管炎:蜜柚皮1只洗净,连黄皮带白瓤,一起切碎,放入大碗中,加冰糖50-100克、适量水蒸至熟烂,每次吃小半碗,连汤带皮一起服食,每天2次。

治老人久咳不愈:去掉柚皮表层黄皮,将剩下的瓤切碎,加适量冰糖、水蒸至熟烂,每次服食50-100克,早晚各1次。

注:以上配方均为建议方,需在咨询医生后使用。

柚子皮的生活小妙招

1、去异味

清新的柚子皮,和其他柚类一样,能够有效去除异味。可放一些新鲜柚子皮在冰箱内,或是在新装修的房间内,帮助清新空气。

如果球鞋内有异味,可以在吃完柚子后,将它那厚厚的皮塞入鞋内,最好是塞满整个鞋舱。3天后,球鞋内的难闻气味会消失。

2、清洁

将柚子皮放入水中煮约30分钟,一边将煮好的柚子皮水倒入家中的排水孔,一边用刷子刷,不仅可以去除排水孔周围的脏污,还能消除难闻的气味。

还可以把半个柚子的皮加上5碗水煮约30分钟后放凉,将柚子皮水倒在干净抹布上并拧干,用来擦拭木质家具,可以让家具变亮并留有香味,特别适合柚木的家具。

3、驱虫

将柚子皮放在橱柜内的角落防止虫蚁,或放入米缸内防小虫。另外,将柚子皮放在衣柜里虽然可以驱虫,但没有办法像樟脑丸那样一用就是一两个月,大概2天至3天就要更换。不是很方便。

4、去油腻

柚子皮有加速动物脂肪分解、去油腻的作用。柚子皮中有一种成分对心血管有保护作用。柚子吃完将皮内的白筋撕下后,放在通风处吹干,再在阳光下晒干水分,待干硬时,用刺有小孔的塑胶袋装好保存,可用来做肉类去膻的。

DIY

自制柚香洗洁精

做柚香洗洁精,我们需要的材料有:柚子皮、食用碱、密封罐和清水。

先把柚子皮的白色部分去掉一些,切成丝放进瓶子里。

然后倒入没过柚子皮的清水,再加入一小勺食用碱。

盖上盖子摇晃一下,自制柚子皮洗洁精就初现雏形了!

不过这时还不能直接用,要放冰箱1个星期之后才能用,这样柚子皮的香精油才会被充分释放出来!

瞧,用我们自制的洗洁精洗盘子,轻轻松松就能洗得非常干净哦!而且完全不伤手!

要想清洁力更强一点,可以稍为多放点食用碱。

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喜欢散步的注意!央视提醒:换种走法,得癌风险降一半!


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不管男女,每天做36下!全身都舒服了~(真人示范)

手部有很多与人体器官内脏相连的经络穴位,对手部反射区进行按摩,能调整脏腑器官的功能,起到治疗疾病、养生保健的作用。其实,养生并没有那么复杂,一双手就可以搞定!


1、虎口平击(面部疾病)



动作要领:双手虎口相对保持匀速来回撞击36次是一个小节。


功效:治疗视力模糊,鼻炎,牙疼;对预防感冒有非常好的效果。


2、手掌侧击(防止骨退化)



动作要领:双手打开侧面保持匀速来回撞击36次是一个小节。


功效:治疗头痛、颈痛;对预防骨刺、骨退化有非常好的效果。


3、拳击掌心(疲劳)



动作要领:一手握拳,一手张开保持匀速来回撞击36次是一个小节。


功效:提神消除疲劳。


4、十指交叉互击(手足麻木)



动作要领:双手十指交叉保持匀速来回撞击36次是一个小节。


功效:有效缓解手麻、脚麻等末梢循环的问题。


5、手腕互击(心肺疾病)



动作要领:两手手腕处保持匀速来回撞击36次是一个小节。


功效:有效缓解心脏病、胸闷、胸痛等症状。


6、手背互击(内脏机能)



动作要领:两手相背保持匀速来回撞击36次是一个小节。


功效:可有效调整内脏机能,预防五脏六腑疾病的发生。

快把这个简单方法告诉更多人!

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【听健康】每天坚持9个“一”,人很难变老!


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【听健康】长寿5个微条件:微胖、微凉、微饿、微汗、微愚

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今天给你们一波强势实用的养生小知识,大家看完一定要给亲朋好友看看,身体好比什么都重要。

 



01

微胖


现代人多以瘦为美,胖子变得不受待见。从医学角度看,太胖的确会增加多种疾病的风险,但过度追求骨感也是误区。稍微胖一点才是既好看又健康的身材,任何年龄段的人都不应该过分减肥。


衡量人体胖瘦,国际上通用一项指标——体质指数(BMI)。BMI=体重(千克)÷身高(米)的平方。

刊登在《新英格兰医学杂志》上的一项研究发现,中国、日本、韩国等东亚人群将BMI控制在22.6至27.4,死亡风险最低,高于或低于这一范围的人,死于癌症、心脑血管疾病或其他疾病的风险都将增加。


美国一项针对600万人、长达40年的调查也发现,超过标准体重10%至15%的人寿命最长,死亡率最低。


微胖的优势在中老年群体中更为突出。日本研究显示,与偏瘦的人相比,40岁时体重稍微超重的人寿命更长,能多活6至7年。


其原因在于,皮下脂肪稍多利于储存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保护重要器官,从而延缓衰老。

02

微凉


温度和健康的关系密切,尤其是室温和饮食温度。研究表明,最佳环境温度是18℃至20℃,此时人体感觉微微发凉,但机体免疫力能得到最大发挥,抗病能力更强,睡眠质量更高。


比如我国著名的长寿乡,广西巴马瑶族自治县,那里的年平均气温就在20℃左右。要提醒的是,人们不要过多利用外界手段干预室温,忽视自身的体温调节系统。


03

微饿


长期坚持吃到七分饱,不仅可以保证营养摄入,还利于控制体重、保持头脑清醒。但对很多人来说,保持七分饱状态越来越难。


七分饱是一种似饱非饱、对食物意犹未尽的微饿感。胃里没觉得满,对食物的热情已有所下降,进食速度变慢,但还是习惯性地想吃,可如果把食物撤走,很快就会忘记吃东西。


以下三个方法有利于把握微饿感觉:

第一,专心吃饭,不边吃边聊或边吃边看电视;

第二,细嚼慢咽,感受自己对食物热情的变化,以及胃里逐渐充实的感觉;

第三,少精多粗,粗粮等需要多嚼几下才能咽下的食物能让人放慢进食速度,利于感受饱腹感,而精白细软、油多纤维少的食物会让人在不知不觉中吃多。


04

微汗


运动中出汗多少常被人们用作评判运动效果的标准。但对中老年人来说,大汗淋漓并非最佳运动状态,可能导致虚脱、跌伤,诱发气喘、胸闷、腹痛等。因此,中老年人应遵循适度原则,以微微出汗、稍感疲惫、浑身舒畅为宜。


坚持每天至少在户外活动30分钟,最好1小时;运动最高心率控制在“170减去自身年龄”的范围之内;散步、游泳、打太极拳等都是不错的选择;清晨不是最佳锻炼时间,世界卫生组织推荐,上午9点—10点,下午16点—20点适宜锻炼。

05

微愚


长寿离不开乐观豁达的心态,而豁达的心态又来源于淡泊名利、难得糊涂的处世哲学。


就像一位百岁老人所说:“不图名、不图利、不着急、不生气,就能活个大年纪。”反之,斤斤计较、凡事较真的人,往往会因内心气愤、抑郁诱发多种疾病,如高血压、胃溃疡、神经衰弱等,最终赔上健康。


养生必先养心,生活中糊涂一点、潇洒一点,拿得起放得下,学会微愚和自嘲,才是大智慧。多交朋友、培养爱好、勤于阅读、多加运动,都有利于人们的心理健康。

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中老年人显年轻的17个现象,你中了几个?


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你买的是牛奶是真的吗?教你怎么识别!别被套路了!

健康必读|第 1394 

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   本  期  导  读    




很多人爱喝牛奶,不仅是因为口感好,也是因为营养丰富。但是也会有人去超市买牛奶、酸奶的时候挑花了眼,不知道如何选择。注意了,如果在包装上看到这几个字,就得多留个心眼儿了!因为…

买牛奶要注意看:

1.有“饮料”

“××乳”的产品大家随处可以看到,味道是酸酸甜甜,尤其受到很多孩子的喜爱。

大家多半以为是加了糖的奶,可是如果仔细看配料表,你会发现,“××乳”的配料表第一位不是牛乳,而是水!而且包装上也会有“乳饮料”字样,要看清!

看到了吗?配料里第一位是水!

这些乳饮料是以水为基础,加入牛奶或乳制品,以及糖和/或甜味剂等食品添加剂调制而成。如果想补充牛奶所含有的营养成分,还是必须选择牛奶。

2.有“儿童”

有些儿童奶,糖类及各种人工甜味剂在原料中排前几位,口感上比较甜,这也是牢牢抓住孩子舌头的关键。虽然在牛奶基础上添加少许DHA、钙、锌等营养素,但添加量很少,很难达到预期目的。


3.有“早餐”

早餐奶中有加燕麦的、加鸡蛋的,看起来营养似乎很丰富,但如果误认为早上喝袋早餐奶就能当一顿早餐,会导致能量和营养素供给不足。

中国农业大学食品学院食品营养与安全系副教授 范志红 的观点:

——如果你急着上班,或者两餐之间感觉饥饿,那么可以选择喝早餐奶,它能更好地模拟一餐的感觉,不容易发生不适感。

——但是,如果你有充足的时间吃早餐,那么就买纯牛奶好了。再加适量主食、坚果以及果蔬,营养齐全。

买酸奶注意看:

1.有“乳酸菌饮料”

乳酸菌饮料属于乳饮料,不能算是奶或者酸奶,其中70%的成分为水、甜味剂、增稠剂等,营养价值不能与奶相比,别误当成酸奶喝。

前两位是水和糖

2.有“果粒”

好多果粒酸奶里面加入的都不是真的果粒,而是果酱,而且加入的果粒营养价值很小,远不如新鲜水果。这种风味发酵乳的蛋白质含量一般比原味酸奶低,所以营养价值低于纯正的酸奶。如果想喝果粒酸奶,不如用新鲜水果和原味酸奶自己动手做。

教你一招:看配料表第一位

牛奶

配料里就一味

其实,对于牛奶,越简单越好。纯牛奶就是非常好的选择,看配料表就明白了。

酸奶

配料表里第一位是奶

 关键看配料表第一位是什么 


如果配料表第一位的不是奶而是水,就需要警惕了,这样的产品大多不是真正的酸奶而是乳酸菌饮料;复原乳除外(复原乳需要用水将奶粉还原,前两位的一定是水、奶粉)。

特别提醒

露露还是要对大家多说一句:并不是其它奶不能喝,只是说,它们可能和你真正想购买的牛奶并不一致,希望大家了解这些细节后,根据需要,选择性购买哦~

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