秋季肠胃易"受伤" 调理肠胃 牢记"6个字"

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秋季肠胃易"受伤" 调理肠胃 牢记"6个字"

冷暖多变、温差大…在寒暑交替的秋季里,我们的肠胃道易“突发状态”,稍有不慎就会惹上腹泻、肠道炎等疾病。露露提醒你,调理肠胃是秋季养生的一大重点。秋季调理肠胃,要牢记下面“6字诀”。


秋季保养肠胃的“6字诀”

【暖】


秋季肠胃易"受伤" 调理肠胃 牢记"6个字"


秋凉之后,昼夜温差变化大,要特别注意胃部的保暖,特别是患有慢性胃炎的人,要随气候的变化适时增加衣服,夜间睡觉时要盖好被褥,以防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。


体质好的人可以轻衣薄衫为主,遵循“春捂秋冻”的规律和锻炼耐寒能力,但也要尽量避免腹部受凉。


【调】


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1.调节饮食

秋天要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害,少摄取辛辣,多增加酸性食物。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣的食物。


多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等凉性食物。胃病患者要做到少吃多餐、定时定量,使胃中经常有食物中和胃酸,防止其侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。



2.调节情志


秋季日照减少,气温渐降,深秋更是草枯叶落,花木凋零,很多人常因此产生凄凉、垂暮、忧郁、烦躁等情绪。肠胃道疾病的发生与发展与人的情绪、心态密切相关。


因此,保持精神愉快和情绪稳定很重要,避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良情绪的刺激。应该保持神志安宁,减缓秋季萧煞之气对人体的影响。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及肠胃。


【揉】

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“腹宜常摩,可祛百病。”揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,明显改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘。


揉法可选择入睡前和起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝微曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。


按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒一定会收到明显的健身效果。


【呼】


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早晚各做一次腹式呼吸,时间为15分钟,使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动,胃和肠的活动量增大,消化功能也得到了增强,对糟粕的排斥更加彻底。


【避】


秋季肠胃易"受伤" 调理肠胃 牢记"6个字"


秋天不单是肠胃疾病易发的季节,同时也容易患上其他疾病。治疗这些疾病的有些药物对食管和胃黏膜有刺激性,服后可出现胃肠道不良反应,如阿司匹林、布洛芬、消炎痛、保泰松等,如需要服用这些药物时,选择在餐后或餐中服用为好,胃中有食物可减少药物对胃肠道刺激。


【吃】

经常感到肠胃不舒服、消化不良的人应该适当补充益生菌。益生菌代谢产物乙酸,丙酸,乳酸,细菌素和其他代谢活性物质构成一道具有免疫功能的化学屏障, 阻止外来菌株的侵袭。


秋季肠胃易"受伤" 调理肠胃 牢记"6个字"


益生菌具有平衡肠道菌群、清理肠道、促进消化的作用,有“肠胃清道夫”的美誉。常喝海洋鱼低聚肽益生菌更有利于解决消化不良、便秘、腹泻、胃溃疡等肠胃四大毛病,提高肠道免疫力,保护肠胃的健康。

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癌细胞开始“入侵”时,身体会有4个信号,很多人没看见!

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癌症是现代人最害怕的一种绝症,癌症往往在不经意间就爆发,然而,其实在癌症真正来临之前,身体是会给出许多的求救信号的,可是大多数人都不知道这些信号的含义,而错过治疗癌症的最佳时期。其实,当身体表现出了以下几种信号时,就一定要把握住机会,及时就医检查了。

癌细胞开始“入侵”时,身体会有4个信号,很多人没看见!

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第一种信号:长期疲倦、乏力

当人体产生疲劳之后,最简单的方法就是好好休息,一般人体在得到适量的休息之后,身体就能够很快的调整过来。但是,如果身体在得到休息之后还是感觉到极度的疲倦,这就需要引起重视了,这可能是身体内潜藏的癌细胞正在快速生长,破坏了人体的免疫力而导致的。

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第二种信号:咳嗽

咳嗽是很常见的身体病症,但是对于那些久治不愈的咳嗽就一定要重视了。这类咳嗽很有可能是顽固性的刺激性干咳、间断性的咳血或者痰中带有血丝等情况,如果这种情况的持续时间超过两周,就一定要去大型医院做胸片检查,怀疑是否患有肺癌了。

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第三种信号:消化不良,长期烧心

当身体的食道功能或者咽喉功能出现了持续性的消化不良时,也有可能是身体给出的癌症信号。当患者前期出现消化不良而没有引起重视时,后期会随之出现慢性胃灼烧或者溃疡等其他病症,并且会明显的感觉到食欲不振,出现身体消瘦的现象,而这些都是胃癌所给出的早期信号。

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第四种信号:长期腹胀

对于女性朋友来说,如果腹部经常性的出现肿胀,有压迫感的情况时,就有可能是卵巢癌的前期信号了。除此之外,卵巢癌所给出的前期信号还有突然性的进食困难和肠胃不适,所以女性朋友们一定要引起注意了。

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多吃这几种蔬菜

对于癌症,目前并没有很好的方法可以进行彻底性的治疗,因此,在日常生活中就要做足充分的防癌措施。比如说,想要防癌,不如多吃这几种蔬菜。

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十字花科植物:十字花科植物指的是大白菜,小白菜,卷心菜,花菜,油菜等蔬菜,这类蔬菜可以诱导身体中的多种酶活性,当体内多种酶活性增加时可以起到抗癌的作用。

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根茎类蔬菜:胡萝卜,萝卜,竹笋,红薯这类根茎类蔬菜中大多富含丰富的胡萝卜素和膳食纤维素,而这些能够有效的降逆理气,预防癌症。

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海藻类植物:海带、紫菜、昆布等海藻类食品中可以提取出大量的多糖类物质,食用多糖类物质可以提高自身免疫力,预防癌症。

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一个家庭是否吉祥,看哪里?

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一个家庭是否吉祥,看哪里?

一个家庭是否吉祥,看哪里?

1

孔子说,“弃老而取幼”,不管老人,只在意小孩子,“家之不祥”。现在全世界都不强调孝道,老人很可怜,都在养老院,然后小孩子越来越嚣张,变小皇帝、皇太后了。而且一个家没有孝道承传,这个家铁定要败掉,所以家不吉祥。

而很可贵,我们中国通过《老年人权益保障法》强调子女要尽孝道。这在全世界没有这样立法的。从这些征兆可以看得出来,二十一世纪是中国人的世纪。只要不强调孝道,全人类没有前途。

为什么?因为孝是爱的原点。人都不懂得爱人的话,他怎么可能人生会幸福?人类怎么可能会有未来?可是爱的原点又是孝,孝是根,德行的根本。百善孝为先,没有孝道,这个家就要败丧下来了。

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2

我们中华民族最重要的德行之一就是敬老、爱老、尊老。从夏商周这个传统一直传了几千年,但是现在这一点做得不好。我们要了解,老人对家庭、对社会奉献了一生,不尊重老人叫忘恩负义。没有老人,哪有子孙?没有老人的努力,哪有现代的成就?再来,老人有非常丰富的人生智慧跟经验,所以尊重老人的人,就能承传这些宝贵的智慧跟经验。而且人老是修来的福报,他能修得长寿就值得我们尊重。

所以人的福田分三种,都可以教给我们的孩子。恩田、敬田、悲田。我们感恩老人奉献一生,念他的恩。我们尊重老人,再承传他的智慧经验。一个人交的朋友都比他大很多岁甚至大一倍两倍,这样的人一定比同年龄的人成熟,大家可以仔细去观察。所以恭敬心得大福报,傲慢、轻慢老人折福非常大。

我们常说,一个家庭就是一棵大树,爷爷奶奶是大树的根,父母是枝叶,孩子是果实。

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3

果农都是在根上施肥,在果子上打药!

只有在根上施肥,果子才能有足够的营养。在果子上打药,才能防止果子长虫子。

我们对老人要多关爱,对子女要多教育。

一个人在孝养父母之时,自己的儿女也看在眼里,父母以身作则孝敬尊长,就是孩子成长最好的榜样。

孩子是通过父母的行动,懂得孝的。

一个家庭里,如果父母孝顺老人,那么孩子就会孝顺父母,一家人就能和和美美。

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4

中国人常讲,百善孝为先。

孝是善良的第一步,一个人对父母保持感恩,学会去爱他们,在此基础上才能更进一步去爱别人。

如果一个人连自己的父母亲人都不爱,那这个人也绝对不会对别人善良。

孝道是中华民族的传统美德,它是所有中国人修养品德的第一步,学会善良的第一步。

孝是善的原点,是德行的根本,没有孝,这个家庭就离败落不远了。

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高血压何时最危险?答案可能令你很吃惊!

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高血压是常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。在所有类型的高血压中,清晨高血压常常被忽视,但它的危害却并不小。

不少高血压患者认为,每天白天测一次血压就可以了,其实不然。白天的一次测量往往不能反映真实的血压水平,也发现不了清晨高血压的征兆。

所以很多高血压病人自以为血压控制得不错,殊不知,清晨高血压这座“火山”就隐藏在身边。

高血压何时最危险?答案可能令你很吃惊!

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什么是清晨高血压?

高血压患者在起床后1小时内,服用降压药前就应进行血压测量,以135/85mmHg为准,大于该值即清晨血压高。

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为什么会出现清晨高血压?

对于大多数高血压患者而言,清晨醒后的最初几小时内(通常在6:00—10:00之间)血压会达到一天中的最高峰值,清晨服药前也恰是降压药物效果最薄弱的阶段,因此心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病多发于这个时间段。

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清晨高血压的危害

清晨高血压是心脑血管事件高发的首要危险因素。流行病学调查显示约有40%心肌梗死和29%心脏性猝死发生在清晨时段。

清晨高血压也是卒中最强的独立危险因素,该时段脑卒中的发生率是其他时段的 3~4 倍。

另外,清晨高血压患者颈动脉粥样硬化的相对风险增加5倍。还可能加重慢性肾脏病患者肾功能损伤。

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如何管理好清晨的血压?

正确测量血压

科学的测量方式应该是,起床后 1 小时内,通常在 6:00~10:00 之间;尽可能在服药前、早饭前测量血压;测压前应排空膀胱,并尽可能取坐位。

对于老年高血压患者而言,为了防止体位性低血压,除监测坐位清晨血压外,还要测量站立时的血压或卧位血压。

清晨高血压患者日常血压管理

与高血压一般治疗一样,处理清晨高血压时也要强调三个“限制”、四个“坚持”:限制运动强度,限制食盐、脂肪摄入,限制吸烟、饮酒;坚持规律服药、坚持测量血压、坚持定期随诊、坚持良好心态和充足睡眠。

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药物服用

合理规范化使用降压药物是有效管理好清晨血压的关键。服药时间也可以根据清晨和夜间的血压情况进行调整。

晨起锻炼

与健康人群或一般高血压患者相比,清晨高血压患者在清晨运动后较其他时段发生心血管事件的风险增加。因此,在 6:00~10:00 要避免剧烈活动,建议把锻炼时间安排在下午或晚上。

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