脖子不舒服转一转?停!小心这个动作可能会有致命风险!

↑↑↑ 点击上方健康必读关注我们
获取更多健康知识,快乐生活每一天。

人们常说:“十个上班族,九个颈椎病”。近年来,越来越多的上班族为颈椎病所困扰。由于需要长期伏案工作,上班族的颈椎会一直保持一种姿态,长时间不变,这样就容易诱发脊椎病,产生颈部疼痛难忍、手脚麻木、视力减退等状况。

坐久了脖子酸,你可能会习惯性地转一转;一觉醒来,如果肩颈不舒服,不少人也会左右扭扭脖子……但“转脖子”这个动作可能会有致命风险。

脖子不舒服转一转?停!小心这个动作可能会有致命风险!

脖子连接着我们的大脑和身体,而且里面“别有洞天”,包含颈椎、动脉、气管、淋巴结、食管和分布密集的神经。猛然转头或回头,可能会使颈动脉受压变细,导致脑供血不足;如果颈动脉内部有斑块,还可能引起脑梗。

“转脖子”暗藏着哪些风险呢?哪些小动作可以缓解肩颈部的疼痛呢?别急,露露这就带你去看看!
脖子不舒服转一转?停!小心这个动作可能会有致命风险!

“转脖子”暗藏着哪些风险?

脖子不舒服转一转?停!小心这个动作可能会有致命风险!

脖子不舒服转一转?停!小心这个动作可能会有致命风险!

1.斑块脱落,引发脑梗

斑块可分为软斑、硬斑、混合斑。其中,软斑也叫“不稳定斑块”,它就像河沟里的流沙,易被血流冲走、改变位置,危险系数较高。当斑块深入血管,直击颈动脉,导致人体血管出现“大堵车”时,一旦剧烈活动,斑块脱落,就会堵塞血管,诱发脑梗。

脖子不舒服转一转?停!小心这个动作可能会有致命风险!

从10岁起,我们的动脉就开始硬化。中国医学科学院阜外医院心内科教授唐闽表示,颈动脉斑块在我们20岁就开始发育了,直到40岁时开始变得明显。60岁后,颈动脉斑块快速发展。

有研究显示,90%的60岁以上人群都有颈动脉斑块,它是一种退行性疾病现象,随着人体血管老化,粥样硬化加剧,斑块会层层加厚。

2.颈动脉受压,导致头晕

一般来说,轻度动脉硬化不会影响大脑的血液供应,所以颈部活动后不会出现明显症状。而重度动脉硬化,会使大脑血液供应减少,出现头晕、头痛和记忆力减退等症状。

如果在此基础上,剧烈活动颈部,如猛然转头或回头,颈动脉受压变细,管腔就进一步变窄。若椎动脉原本就有病变,则脑血流明显减少,诱发脑供血不足。

脖子不舒服转一转?停!小心这个动作可能会有致命风险!

哪些小动作可以缓解肩颈部疼痛?

脖子不舒服转一转?停!小心这个动作可能会有致命风险!

脖子不舒服转一转?停!小心这个动作可能会有致命风险!

1.体后拉手法

自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健康侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧;另外,还可以在身体正面,用正常上肢辅助患肢抬上臂。

脖子不舒服转一转?停!小心这个动作可能会有致命风险!

2.屈肘甩手法

背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋运动。

脖子不舒服转一转?停!小心这个动作可能会有致命风险!

3.大鹏展翅

手心向上平举双上肢,抬举30度左右,放平后再抬举。

脖子不舒服转一转?停!小心这个动作可能会有致命风险!

4.头枕双手法

站立或仰卧,两手十指交叉,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。

脖子不舒服转一转?停!小心这个动作可能会有致命风险!

5.爬墙法

离墙一尺侧身站立,患肢从低往高向上爬墙,还可以站立在门或单杠旁,尽量抬臂,双手往上够。

【今日特别推荐】

Flora成人益生菌全家”护肠”套装

改善肠胃不适 增强抵抗力!

健康必读精选推荐

加拿大 FLORA 授权代理

注意:本品不能替代药品

猜你喜欢:

脖子不舒服转一转?停!小心这个动作可能会有致命风险!

点击阅读原文,对身体好一点!

始发于微信公众号: 健康必读