血管好不好,握拳30秒看这两样东西就知道!!

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健康必读|第 1574 


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血液作为全身的营养而流通全身,一般血管堵塞都会导致心肌梗死、动脉硬化等心脑血管疾病。

所以,要想知道自己血管堵没堵,我们一起来做一个健康测试。

血管好不好,握拳30秒看这两样东西就知道!!

举起你的左手或右手,攥紧成拳头坚持30秒,打开后看看自己手掌变白的现象是会马上消失,还是会保持一段时间?

时间不超过3秒,说明你的血管很健康,血流流畅,血压正常。正常人手掌的颜色,应该是肉色中透着淡血的红色,透着血液的光泽。

时间需要20秒以上,肤色才能恢复,说明你的血管弹性不佳,血管通透性不好,要小心动脉硬化和三高问题。

动脉硬化是随着人年龄增长而出现的常见的血管疾病,通常在青少年时期发生,至中老年时加重、发病,在手掌上有可能表现为血管弹性不好、血液循环不畅。

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如何保护血管,清除斑块?


1、每天深绿色蔬菜500g

绿色蔬菜富含维生素C、类黄酮等营养物质,能软化血管,增强血管弹性,富含镁、钾等矿物质能松弛血管壁,缓解血管压力。深绿色蔬菜包括:西兰花、菠菜、彩椒等。

2、三餐摄入含不饱和脂肪酸的食物

研究证明,由于我国人群普遍摄入饱和脂肪酸高于不饱和脂肪酸,造成高血脂、糖尿病、动脉硬化等疾病的发生,因此,要调整饮食结构。多摄入深海鱼类、胡麻仁油等。

不饱和脂肪酸可以在人体代谢成DHA,俗称“血管清道夫”,帮助清除血液垃圾,代谢出血管中多余的脂肪,并将之排出体外,起到好油替代坏油的作用。

3、多吃黑木耳

黑木耳可以降低血黏度,预防脑血栓、老年痴呆,也不容易得冠心病。北京心肺血管中心专门研究了黑木耳,实验证明用了5克到10克黑木耳就能降低血黏度和胆固醇。

4、每天慢走半小时

对于血脂偏高的人,不适合于剧烈运动,可以选择慢走、跳广场舞等有氧运动,运动要长期坚持,循序渐进才能发挥作用。

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手指按摩养生方法

1、双手十指交叉,互相用力活动手腕1—2分钟,并在夹紧指间的情况下,用力拔伸,反复进行10—20次。

2、用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指,捻动指间关节并摇转之,然后以左手拇、食指分别捏住右手手指,捻动指间关节并摇转,如此交替轮换重复3—5遍。

3、紧握拳头,然后把手指一个一个地伸开,尽量向后伸,使手指变为扇形。

4用一只手用力拉另一只手的每一个手指,两手相互交替地拉。

5、模仿弹钢琴的动作或打字的动作,手腕放松,五指松开,上下甩动。

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