身体器官竟有穷养、富养之分!看完受益无穷!

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我们的身体器官也有穷养、富养之分,你都养对了吗?



身体器官竟有穷养、富养之分!看完受益无穷!


脸要穷养,脚要富养


脸要穷养:不必过度清洁



以面部和颈部皮肤为例,未经保养的颈部皮肤不比面部差。如果面部经常清洗,就会缓慢破坏天然的皮脂膜。


●保养要点:清水是最好的化妆品,此外退休族们可选用维生素E保湿润肤。最重要的是做好防晒,避开阳光直晒。



脚要富养:时刻保持温暖



在中医看来,脚离心脏最远,是全身阳气最难到达的地方,日常需要额外保养。


●保养要点:除了一年四季都要泡脚外,还可经常按摩脚底。双手搓热后,用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。每天将双脚跷起2-3次,平或高于心脏,有助于促进脚、腿部血液循环旺盛。

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肾要穷养,肝要富养


肾要穷养:少吃盐肉



大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多,给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重,所以肾要穷养,高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃,谨遵医嘱服药。


●保养要点:常喝水可保护肾脏,促进肾脏排毒。睡好子午觉,午时睡眠可养肾阳,子时睡眠可养肾阴。



肝要富养:积极注射疫苗



肝癌是高死亡率的恶性肿瘤,产生条件之一就是感染乙肝病毒,之后不断恶化病变。而不重视乙肝预防,不打乙肝疫苗,不了解乙肝病毒传播知识,再加上不讲卫生,都会增加肝炎发病率。


●保养要点:坚决不吃污染、霉变的食物。发生不明原因的恶心呕吐、排便异常一定要到医院就诊。预防乙肝,尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。

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心要穷养,肺要富养


心要穷养:少吃加工食品



心脏的一大杀手是反式脂肪酸,尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”,都要少吃。


●保养要点:少吃人造多吃天然食品,配料表中出现:氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕,可能是反式脂肪。保持腰围,心血管疾病的发病率也会下降。


肺要富养:保证干净的生活环境



健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草,厨房中的油烟也要尽量避开,否则就会吸入大量致癌物。


●保养要点:改变烹饪方式,多蒸、炖、煮,少煎、炒和油炸,还可以采用“水炒”方式,炒到一半时在锅里加些水。主厨们不妨养成带口罩的习惯,减少油烟的吸入。


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身要穷养,神要富养


身要穷养:多锻炼,常出汗



身体要苦一点,不要让空调暖气剥夺身体出汗的机会,尽量保证每周3-5次,每次半小时的有氧运动。


神要富养:放松情绪、充实内心



不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因。愤怒伤肝,破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。而抑制恼怒,安定情绪,则疾病减少,寿命增长。


●保养要点:笑是最好的精神补品。大笑能使肺部扩张,胸肌兴奋,膈肌上升,加深呼吸运动,还能清理呼吸道。人每笑一次,横膈膜大约蠕动18次。


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福利来了! 

惊喜多多:今天是世界读书日,当日下单任意商品,赠送营养专家王明勇著作《好好吃救自己》纸质书一本。

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世界地球日,你环保了吗?

世界地球日,你环保了吗?

地球是万物的母亲

是人类的家园

2018年的4月22日

是第49个世界地球日

世界地球日

世界地球日,你环保了吗?

世界地球日即每年的4月22日,是一个专为世界环境保护而设立的节日,旨在提高民众对于现有环境问题的意识,并动员民众参与到环保运动中,通过绿色低碳生活,改善地球的整体环境。现今,地球日的庆祝活动已发展至全球192个国家,每年有超过10亿人参与其中。


不仅是在地球日这一天,日常生活中我们可以养成哪些好习惯来拯救地球呢?


垃圾分类

世界地球日,你环保了吗?

垃圾混装是把垃圾当成废物,而垃圾分装是把垃圾当成资源;混装垃圾无论是填埋还是焚烧都会污染土地和大气,而分装垃圾则会促进无害化处理;混装垃圾增加环卫和环保部门的劳作,分装垃圾只需要举手之劳。


废弃物再利用

世界地球日,你环保了吗?

不少废塑料可以还原为再生塑料,每张纸至少可以回收两次,铝制易拉罐再制铝,比用铝土提取铝少消耗71%的能量;回收一个玻璃瓶节省的能量,可使灯泡发亮4小时。


一水多用

世界地球日,你环保了吗?

尽量使用二次水,例如,淘米或洗菜的第一遍水可以浇花;洗脸、洗衣后的水可以留下来擦地、冲厕所等。多淋浴,少盆浴,淋浴不仅比盆浴节水,而且更卫生。


选择公共交通

世界地球日,你环保了吗?

多利用公车、地铁、电车等公共交通工具,既可节约汽油,又可减少汽车尾气排放带来的大气污染,还可以缓解交通堵塞。


一棵树

世界地球日,你环保了吗?

参加植树或领养树苗的活动,在树上挂一个小牌,写上你的名字,定期给它浇水、培土,照料它成长,让它成为你家庭的一员。


和一次性说再见

世界地球日,你环保了吗?

少用一次性餐盒或一次性筷子,购买东西时少领取塑料购物袋,上街购物时带上布袋子或菜篮子。


顺手关水龙头

世界地球日,你环保了吗?

洗手擦肥皂时,要关上水龙头。不要开着水龙头用长流水洗碗或洗衣服。看见漏水的水龙头一定要赶紧拧紧它。


拒绝野生动物制品

世界地球日,你环保了吗?

不吃野生动物做的菜肴,不去那些食用野生动物的饭店就餐,不穿珍稀动物毛皮服装,不使用野生动物植物制品。

世界地球日,你环保了吗?

虽然“地球日”只有一天,但我们不能把它当成一句口号,爱护地球应该践行在每一天,每一刻。

世界地球日,你环保了吗?

来源/综合于网络


世界地球日,你环保了吗?

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【听健康】血管堵了,喝一杯茶调理回来!

【听健康】血管堵了,喝一杯茶调理回来!

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本文专家:

中国中医科学院西苑医院心血管病中心常务副主任徐浩;

解放军总医院第一附属医院中医科副主任医师钱丽旗



1个穴位就可以缓解心绞痛,救回一条命,你信吗?

1杯茶就能调理堵塞的血管,不再装支架,你信吗?

这些竟都是现实生活中的真事!


【听健康】血管堵了,喝一杯茶调理回来!


一个穴位救回一命


一次,中国中医科学院西苑医院心血管病中心常务副主任徐浩医生坐飞机,身边一位50多岁的男性乘客突然手捂着胸口,脸色灰白,额头大汗,说自己胸口疼。


徐医生询问情况后,初步判定对方是心绞痛发作,得知病人没有带任何药物,徐医生立刻按住了乘客1个穴位,同时让空姐广播求药。


按摩穴位两三分钟后,乘客的脸色渐渐恢复了过来,症状基本上缓解。下飞机后,徐医生建议乘客赶紧到医院做下检查,结果发现血管尽然堵了70%!



徐医生到底按了哪一个穴位缓解心绞痛呢?原来就是内关穴!


○心绞疼痛——内关穴


心绞痛患者在大量体力活动时,可能会出现胸闷、胸痛、气短等症状,穴位按摩能扩张血管,改善心肌供血,缓解症状。


内关穴是手厥阴心包经的络穴,有疏导气血郁滞的作用中医认为,内关穴主治心痛、心悸、胸闷。现代研究也验证,针刺内关穴可以改善冠心病、心绞痛患者的血液黏稠度。


解放军总医院第一附属医院中医科副主任医师钱丽旗指出内关穴是人体内部的一道重要关卡,按揉内关穴对治疗心、胃疼痛很管用,像胃痛、偏头疼、恶心、呕吐、心绞痛和血压高低的调节都是它的拿手好戏。但只有在气血旺盛而遭到阻塞时才能发挥很好的作用,体虚之人揉内关的效果不明显。


方法:内关穴位于前臂正中,腕横纹上2寸。寻找这个穴位时,我们先用力攥紧左拳,将右手食指、中指、无名指并拢,无名指放在左手腕横纹上,右手食指和左手手腕上凸起的两根筋相交叉点就是内关穴。


按揉时,用指尖按压至有酸胀感即可,每次5-10分钟,每天2-3次,尤其适合心脏不好的人日常保健。但是,如果心绞痛发作时胸痛程度重,持续时间超过5分钟,建议立即含服速效救心丸等急救药物,若胸痛持续不缓解,应马上就医。


急性心绞痛的病人,在没有药物的情况下,可以辅助按揉内关穴,但不能只依赖这种方式,有药还是要用药,并及时就医,切不可错过心脏病发作最初的黄金抢救时间。


○心动过速——伏兔穴


我们形容心跳快、心慌时,会形容像怀里揣个兔子。正常情况下,成年人心跳每分钟在60-80次之间,在安静状态下如果心跳每分钟超过100次,称为心动过速,这时可以找伏兔穴来帮忙。


方法:伏兔穴位于大腿前面,正坐屈膝成90度,对方以手腕掌第一横纹抵其膝上中点,手指并拢压在大腿上,中指到达的地方就是此穴股前外侧,髌底上六寸,髌前上赫与髌底外侧线端的连线上用掌根按揉伏兔穴就有缓解心慌和心跳过速,补养心血的功效。


○胸闷烦热——曲泽穴


在五行中,心包经属火,曲泽穴属水,因此,常按此穴有清心泻火,除烦安神的作用。如出现心胸烦热、头晕脑涨,或有高血压、冠心病等属于心包经之热症者都可以通过按摩此穴来进行调节。


位置:肘微屈,在肘横纹中,肱二头肌的内侧缘就是曲泽穴。是手厥阴心包经的穴位,在治疗很多心血管的疾病方面,是个要穴。


○胸闷气短——天泉穴


天泉穴的意思就是心脏之血会像高山流水一般源源不断供给全身。有些人经常感觉胸闷气短,去医院检查后诊断是心脏供血不足;或者有人出现胸口憋闷、咳嗽、咯痰,这时可在晚上7-9点之间,在天泉穴拔罐或刮痧,隔日症状即可有所缓解。


位置:掌心向上,握拳,屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉,肌肉上方2寸的位置就是天泉穴。


【听健康】血管堵了,喝一杯茶调理回来!


一杯茶饮疏通血管




乘客血管堵了70%,但经判断可不做支架,选择了通过中西药结合调理。随着病情的稳定,徐医生推荐他喝“神仙茶”.


就这样坚持喝了5年多,一次去医院做血管造影,发现原来堵70%的血管,现在只堵了50%,血管堵塞居然减轻了!这个神仙茶到底是什么?为什么可以减轻血管堵塞?


预防心血管病的神仙茶


配方:桑叶5克、干山楂10克、杭白菊5克、枸杞子5克、决明子5克、普洱茶5克。



○桑叶:有凝血、降血压、降血脂、降胆固醇以及抗衰老等效果,还可以促进胰岛素分泌,利水消肿等。


○决明子:可降脂明目,润肠通便。便秘的人可以多吃点,但若平时有点大便溏泄则不要加决明子。


干山楂、杭白菊、枸杞子:健脾,消食,清热,可辅助降脂,高血脂、高血压、心血管疾病朋友都可以日常泡茶喝。


普洱茶:普洱茶能减少血液中的胆固醇及三酸甘油脂,有一定的降血脂作用。



做法:将药材放在容器中用热水冲泡即可代茶饮,冲泡两次以上,没茶味了,就要换新。可随时饮用。


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精神越来越好,每天乐呵呵的秘诀是…

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上周末国内的富兰团队组织了一次野外出游活动,看到他们拍的游玩照片,山清水秀,风景秀丽,太美了,真是羡慕嫉妒…….


因为没有时间回国,也不能和他们一起参加活动,只能看看他们发在群里的照片,照片上个个气色红润,精神饱满,笑容灿烂,充满活力,一个年轻有朝气的团队。


秦刚老师看了相片,还开玩笑说:“一看就是经常喝护士茶和udo油的,一个比一个漂亮。”我觉得的确在理,喝了护士茶和油的气色,皮肤看起来完全不同,当天露露和我说:“出游爬了半天山,都感觉不到疲倦,估计是udo油的功劳,要是换成以前,走那么久脚都软了。


这一点很多人都深有体会,就像我哥哥喝护士茶和油5年了,每天非常开心,乐呵呵的,总是精气儿十足。还有很多用户也是如此,喝油前后的精神状态变化太大了。


精神越来越好,每天乐呵呵的秘诀是…

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除了群里的用户分享外,朋友圈都可以看到许多用户反馈喝油的效果,自己体会到了功效,给家人一起调理下,晒的相片还真不少,这些都是精神面貌提升了!



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用户有拌酸奶喝的,有直接一口闷的,很多都是服用了不到半个月,就可以感觉到变化了,尤其是身体缺乏必需脂肪酸比较厉害的,一旦得到补充身体改善更为突出。


食物中每一种营养都同样重要,缺一不可,缺乏脂肪和缺乏其他营养一样,都会造成身体的不适,尤其是多不饱和脂肪酸,对人体的健康起着决定性的作用。


我们现在的饮食基本都不重视补充必需脂肪酸,加上必需脂肪酸不能自身合成,只能外来摄取就更容易被忽视了,长期以往,缺乏了必需脂肪酸就会导致皮肤差,疲倦,睡眠差,免疫力下降,三高及其他慢性病找上门。


所以,我们每天都要适当补充必需脂肪酸,最佳的摄取方法就是服用均衡比例的营养补充剂,udo油里面含有的欧米伽369及各种营养物质对人体发挥最佳的效果。它可以促进细胞的代谢和更新,加快神经的调节,使其精力充沛,还可以调理抑郁,每天乐呵呵…


如果你经常感觉疲惫,有气无力,亚健康严重,可以每天来一勺udo油,开开心心,有活力,这样的生活你不期待么?

———-END———-


想要拥有年轻漂亮,健康长寿每天来杯udo油吧!

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黄磊给妻子的情书,看哭了多少女人……

黄磊给妻子的情书,看哭了多少女人......

黄磊给妻子的情书,看哭了多少女人......

“我太太这样的女人,其实不罕见,但在我心中,却是只此一款,不退不换。”—— 黄磊


黄磊给妻子的情书,看哭了多少女人......


像我太太这样的女人,我爱。再往下我说的所有的话,都是因爱之名,为爱而生。


我太太与我相识相恋至今整整20年,这20年,我们几乎没有过真正的矛盾与吵闹,过得算是平淡寻常,波澜不惊。


我们有了两个女儿,大女儿9岁半,小女儿20个月,她们姐妹长得不太像,大的像妈妈,小的比较像我,但她们俩也长得有几分像,因为我和她们的妈妈也越长越像。


20年,我们都长大成熟了不少,不知不觉间,身材发了福,头顶也染了些霜白,曾经的18岁少女成了38岁的少妇,24岁的青年也步入了44的不惑之年。


我们望着对方的眼神,少了些冲动和迟疑,多了些信赖和笃定。彼此之间最固守的自我也都在时间的浸润下,柔软了起来。


黄磊给妻子的情书,看哭了多少女人......


我越来越忙碌,她专心守护孩子与家。我们都爱吃辣椒,口味完全一致。我下厨,她点赞,配合默契。我的朋友一定也是她的朋友,如果她不喜欢,我也不喜欢。


在日常的生活中,她几乎从来不会干扰我的工作,我也不太喜欢要求她,我们从年轻时起,就养成了给对方独立空间的习惯。


黄磊给妻子的情书,看哭了多少女人......


我们一起演了8年的舞台剧,在舞台上我们是分隔四十几年的情侣,每一次的谢幕散场,我们都红着眼眶十指紧扣。


我们一起游历了许多地方,欧洲美洲,南北半球,从两个人到三个人,从三个人到四个人,我们一路行走,享受着路途上彼此的陪伴照顾,以及他乡之美带来的喜悦和冲动。


我们更多的时间是在家中懒散着,从一开始的一间小屋,到今天的一幢大宅。我们留存了许多的旧物件老东西,每一样都载着我们从小到大的回忆。


我们为对方改变了许多的习惯,也建立了许多的习惯,其中最大的习惯就是——我们已经习惯了对方。


黄磊给妻子的情书,看哭了多少女人......


我一直没有写“我太太这样的女人”,而是喋喋不休地写“我们”,我成为我们,是因为我遇到了我太太这样的女人。


坦白地讲,她是个寻常的姑娘,没有特立独行,也没有刻意张扬。她很美丽,但没有夺目妩媚,也没有不可方物。


在家务上,她不会做饭,也不善手工,虽然洗碗一流。

在工作上,她为了孩子和家庭,几乎放弃了演艺事业,可是她放弃之前也一直懒散不努力,虽然她天赋极高。

教育孩子方面,她深受左邻右舍、街头巷尾的影响,方法多样,但持续不久,可还是成效显著。


黄磊给妻子的情书,看哭了多少女人......


她从不冷静,但也极少发怒;

她容易前思后想,但又从不计较;

她话很少,偶尔发言也基本不在点上,可她说的每一句话都是真话;

她善良单纯,一直处于少女状态,有时候我都担心大女儿近期内会成长得比她更成熟周全。

她爱玩儿,也很爱享受,但她不抽烟不喝酒不喜欢热闹大场面,看到老公女儿和三五好友,她就心满意足。


我遇到了这样的女人,爱了20年。


我太太这样的女人,其实不罕见,应该属于普及型。但在我心中,却是只此一款,不退不换。

黄磊给妻子的情书,看哭了多少女人......

在黄磊越来越成功的今天,他的太太不会洗衣不会做饭,甚至不会教育,但黄磊都一一包容了她。


在天下女人采访黄磊的时候,黄磊就说到:婚姻是个技术活,“男人就要在他的思想或者是事业上做一个大男人,别的事别做大男人”。


也因此,他把男人分为了四类,第一名:外面是个大男人,回家是个小男人;第四名的是回家是个大男人,外边是个小男人;中间还有两类当然是外边也是小男人,家里也是小男人;外边是大男人,家里也是大男人。


杨澜问黄磊,在婚姻生活当中,你们吵架的时候,你怎么办?


黄磊说,咱们中国人不像外国人,抱一抱,亲一亲,万事大吉,这事就过去了,中国女人不行,我经常表达的方式就是比如她喜欢吃什么,我给她买回来,放在桌子上,嘿,她一看,还算心中有她,这事就过去了。


我们的婚姻基本不吵架,遇到什么事情,我基本能把她逗乐啊。


睿智的男人,从来不跟女人去计较。

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