狗年健康要旺旺 一定不能忘这四条

狗年健康要旺旺 一定不能忘这四条

春节已过,我们迎来了戊戌狗年。新的一年健康第一,狗年要汪汪,健康也要旺旺。


第一“忘”

忘掉过去小状况

  过去的一年,我们可能经历了一些小波折和小不快,与周围人有一些小误会、小矛盾。新的一年,学会适当健忘,跟过去告别。

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很多时候,人们都是在为过去所累,过去的冤怨,过去的争吵,过去的误解,过去的情感,包括过去的辉煌与荣耀。学会遗忘,是让心开阔纯净的一个过程。当所有的怨恨在相逢一笑中泯然而去时,被怨气包裹的心便会在这一刻轻松与坦然许多。

  很多人都需要一个契机,可以光明正大的和过去道别、和解,万物辞旧迎新的时刻就是一个很好的契机。

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第二“旺”

保持旺盛的身段

  新的一年还要多活动筋骨,保持旺盛的体力来迎接新的挑战。

  现在“葛优瘫”、“丧文化”被大肆渲染,一坐就是大半天,身体缺乏锻炼,面带颓丧的负能量 “感觉身体被掏空”,它所表达的正是职业耗竭这种心理综合征:情绪枯竭、没有活力。

  不妨在新的一年,通过自我调节,告别职业耗竭,不要再让身体被掏空。

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首先,告别“葛优瘫”,虽然身体窝起,感觉很舒服,但由于膝盖的位置高过腰部,背部拱起,腰部肌肉会受到牵拉,因此负担会很大,久坐腰肌容易疲劳,从而引起腰痛。其次给自己定一个健身计划,每天万步,或者把碎片时间捡起来做做微运动,比如广播操就是不错的选择。


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当然好的身段除了锻炼,还要管好嘴,每天的瓜果蔬菜不能少,总热量要控制好,建议每天饭前找个中等大小的盘子,装满一盘的量就可以了。

第三“望”

望闻问切小症状

  新的一年,多对自己“望闻问切”,小症状也别忽视,发现身体发出的一些“求救”信号。

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临床上很多肿瘤病人被发现时都已是晚期,就是因为对早期症状没有引起重视。

比如对于慢性支气管炎患者、长期吸烟者,长期咳嗽、咯血、胸痛要引起重视;饭后的饱胀不适或隐痛、泛酸、嗳气、食欲减退等可能是胃病的信号,提示胃部可能有问题;大便习惯改变、粪便潜血、莫名消瘦等可能是肠胃的求救信号;乳腺出现无痛性并进行性生长的肿块要查查乳腺等。

  除了不忽视小症状,更重要的是建议每个人每年做一个相关体检,比如40岁以上人群要做心血管和防癌筛查。

第四“汪”

不开心时也汪汪

  狗年遇到不快的事儿也要多wang wang。如果坏情绪长期积压在心里,得不到有效的释放和调节,会对心理和身体产生双重的负面影响。

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研究发现,忍气吞声、逆来顺受,往往过度克制自己,压抑自己的悲伤、愤怒、苦闷等情绪,患癌症的危险性比一般人高3倍;在临床肺癌病人中发现,接近一半的病人与长期的心情压抑、性格抑郁有关。所以,不开心时就多倾诉,心里有不快就说出来、喊出来。

  可以与人倾诉;也可以选择运动释放压力;还可以分些注意力去体察自己“内心的情绪状态”,问问自己为什么生气、难过?从而找到适合自己排解情绪的秘方。

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      昨天挺好,今天很好,明天会更好!

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      当你晚上躺下来的时候,仔细的想想,其实人活着真的不容易,每一天都会发生你想不到的事情,有高兴的、有生气的、有无奈的、有伤心的、有哭笑不得的,有解释不清的……


      不管是什么样的事儿,都是对你的一种挑战,当人遇到生死,你会发现,其实一切都是过眼云烟,人生就是一个磨练的过程,如果没有这些,你永远都不会成熟;所以,我们应该在阳光下灿烂,风雨中奔跑,对自己说一声:昨天挺好,今天很好, 明天会更好!


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      慢慢的才知道:人这一辈子,要经得起谎言,受得了敷衍,忍得住欺骗,忘得了诺言。慢慢的才知道:坚持未必是胜利,放弃未必是认输,与其华丽撞墙,不如优雅转身。


      给自己一个迂回的空间,学会思索,学会等待,学会调整。人生,有很多时候,需要的不仅仅是执着,更是回眸一笑的洒脱。


      昨天挺好,今天很好,明天会更好!


      看得见的是手势,看不见的是手段; 测得出的叫智商,测不出的叫智慧; 量得出的叫温度,量不出的叫温暖; 写得出的是文章,写不出的是文化; 叫得出的是价格,叫不出的是价值; 读得到的是内容,读不到的是内幕; 撑得大的是肚皮,撑不大的是肚量。


      当今社会:身体越来越胖,心胸越来越小;娱乐越来越多,快乐越来越少;搞笑越来越多,幽默越来越少;恋的越来越多,爱的越来越少;发言越来越多,真话越来越少;活动越来越多,运动越来越少;权势越来越高,威望越来越小;钱财越来越多,亲情越来越少!


      昨天挺好,今天很好,明天会更好!


      好了遭人嫉妒,差了让人瞧不起;忠厚的人家说你傻,精明的人家说你奸;冷淡了大伙儿说你傲,热情了群众说你浪;走在前头挨闷棍,走在后头全没份。总之,就算你再好也会有人从你身上挑刺儿。这就是:现实。


      昨天挺好,今天很好,明天会更好!


      匆匆是光阴,忙忙是人生。我们都是岁月的过客,空手而来赤手而去,在岁月的尽头终成云烟。相识时要好好把握,相处时要坦诚相待,一年也就是三百六十多天,一生也就是几个十年。


      在生活的每一天,懂得珍惜,学会把握,人生不易,失去后什么都成虚幻,珍惜了今天你才有能力拥有明天。


      昨天挺好,今天很好,明天会更好!

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