2018 老人幸福8点,今年一定要做到!

2018 老人幸福8点,今年一定要做到!

退休后,身上的担子轻了,空闲的时间多了,孤独寂寞也多了。很多老年人整天在家无所事事,不仅让自己快速变老,还会让亲人朋友疏离你。


今天就给大家出几招,让你保持身心年轻,让自己更快乐,还能让你做个讨人喜欢的老年人!


2018 老人幸福8点,今年一定要做到!

1、保持微笑

常面带笑容,能给人慈祥的感觉,有助于和家人朋友和谐相处。


看到3米远处走来邻居或老同事,就主动真诚地微笑,这会使对方整天都开心,而对方回以会心的微笑,也会使自己心情愉悦,因为每个人都希望别人用微笑迎接自己。


因此,别吝惜微笑。


2018 老人幸福8点,今年一定要做到!


2、少管闲事

少去管闲事,特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事,不是你的责任。


与子女相处,千万不要喋喋不休,要有“政协”的位置感,既要到位,又不能越位和错位。大事上表个态,听不听的别计较。


小编还建议大家,退休后不如和子女保持“一碗汤”的距离。住得近,有界限、有距离、有联系、有守望。

3、定个”话规”

树老根多,人老话多。都说人老了都爱唠叨,话多了都不讨人喜欢。所以人到了一定年纪,不妨给自己定一个说话的规矩:少说,慢说,轻说,笑着说,想好了再说。


说话是一门学问,做学问当然要动脑筋想,否则就是信口开河。人老了,就要懂得:傻子才用嘴说话,聪明的人用脑子说话,智慧的人用心说话。


2018 老人幸福8点,今年一定要做到!


4、找些“老伴”

这里的“老伴”指志趣相投的老朋友。老人的空闲时间较多,不要让自己陷入家庭琐事之中,更不要自我封闭。


广交朋友、储蓄友谊才是老年人应当尽早做的事情。多出去走走,多结交些投缘的朋友,唠唠家常、下下棋、遛遛鸟,分享自己的喜怒哀乐,不必凡事都自己憋着。

5、得体处事

人到老年,都已能深谙生活的不易、世事的复杂,所以处事时不妨多一份宽容,少一些算计。


对于别人的窘境,可以助一臂之力时绝不邀功请赏,而是自然地给与,不让接受者尴尬;无能为力时也会默默地倾听,真诚地宽慰。


这样与人相处,不管是多年的老友,还是初识的面孔,都能让别人感觉舒服自在。


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6、追求时尚

人老了懒点可以,但千万别懒在穿衣戴帽、洗涮卫生上,毕竟邋邋遢遢不是小事儿。


其实,退休后不仅要衣着简洁,更要追求时尚打扮。老人打扮可以适度年轻化,以小自己10岁的人为参照,通过着装打扮给自己一个“我还年轻”的心理暗示。


退休后着装也要讲究色彩:性格较内向的,应该选鲜艳的衣服,性格外向可以选色调稍暗的,使服装与性格相弥补。

7、坦然大度

待人处事别太抠门儿,钱多钱少都要有个爽快大度。对于亲朋好友自不必说,就是子女买来东西孝敬,也一定要说声谢谢。


虽然很多人都不缺钱儿,但咱要的就是那种坦然。记住:世上没有免费的午餐,享受和谐快乐也要掏银子出本钱。


把数得过来的养老金花出学问可是一种智慧,“人死了钱没花完”真不如生前开明大义些;把积蓄全花光了也不是个办法,毕竟“人没死钱先没了”会更悲哀。


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8、生活简单

千万别像存钱那样存着破烂儿。有道是“破家值万贯”,那是上个世纪前的说法儿;见什么都稀罕,当下留存东西不能看“有用没用”,要看常用,那是老化的征兆。


不常用的东西,真用的时候不一定记得起;记得起也不一定找得到,所以还是早早处理掉的好。


大件的东西得赶快更新,说不定以后花钱撵它走都不容易。家里的东西究竟是多是少,先看看你家的“踢脚线”能露出多少,就立马知道。


记住这8点,幸福快乐自己找上门来,让你越来越受欢迎!


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延伸阅读


一根棉签 解决身上各种酸痛,只要1分钟,还您一身轻松~

一根棉签 解决身上各种酸痛,只要1分钟,还您一身轻松~

健康必读|第 1473 

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一根棉签 解决身上各种酸痛,只要1分钟,还您一身轻松~


一天下来也没做什么事,可就是觉得浑身酸痛,是不是要上医院看看?其实这些酸痛一根棉签就能解决,根本用不着麻烦医生。


棉签按足底,酸痛去无影

如果感觉浑身酸痛,不能只知道“头痛医头脚痛医脚”,前胸和背部也需要按摩到,听上去是个很浩大的工程,其实拿棉签按“环轴关节”在足底反射区就行了,几分钟就能解开上身酸痛的结,立马感觉周身无比舒畅。


一根棉签 解决身上各种酸痛,只要1分钟,还您一身轻松~


“环轴关节”是指头部和颈部接合处的关节,位在第一颈椎和第二颈椎之间;其反射区在脚拇趾腹上方1/3的横切线。


刺激此线感觉会像“孙悟空拿掉了金箍圈!”“从隧道走出来眼睛亮了!”会有脑袋豁然清爽的快感!


1
对应部位:环轴关节(1点按压)


刺激拇趾腹前段“环轴关节”的反射区,棉花棒垂直握拿,朝趾尖方向往上按压;慢慢地往横向点按。


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2
对应部位:颈椎(1点按压)


拇趾趾腹下方,棉花棒以斜45度角,用力往上按压第1、2关节。


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3
对应部位:肩膀(锯齿线)


趾头向外压,先框起“肩膀反射区”外缘,再在框内从姆趾到小趾边移动、边画大大的锯齿线。


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4
对应部位:脊椎(画线条)


食指握靠棉花棒顶端,在食趾内侧以下到脚底中段长条区,朝脚尖方向“由下往上”推。


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5
对应部位:肩胛骨(画线条)


先框起“肩胛骨反射区”,再在框内朝脚尖方向“由下往上”画线,要画满反射区。


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6
对应部位:上身淋巴(画线条)


脚底贴地板,刺激脚背趾头骨头与骨头间的“上身淋巴反射区”,像是要将堆积在这里的废物往前推出去。

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7
对应部位:手臂(1点按压)


棉花棒与脚垂直,用力按,从小趾沿骨头外侧到脚中段的“手臂反射区”。手贴着地板进行会比较稳定。


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三个穴位,一按就灵


如果您在外面不方便,不方便按脚,或者手边暂时找不到棉签,也有几个对付酸痛的穴位,一按就灵。


风池穴、风府穴


最常用的是后面这两个凹陷,一个是风池穴,在头额后凹陷处,与耳垂平行的位置。


一根棉签 解决身上各种酸痛,只要1分钟,还您一身轻松~

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一个是风府穴,在颈后正中线上,后发际正中直上,与风池穴平行。不舒服的时候可以按一按、揉一揉这两个穴位。


一根棉签 解决身上各种酸痛,只要1分钟,还您一身轻松~

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后溪穴


手上也有很多治疗颈椎的穴位,最最实用的穴位是后溪穴。后溪穴很好找,握拳后,看到小拇指那一侧有个纹路,后溪穴在拳头底下这样一个纹路的正中间。


一根棉签 解决身上各种酸痛,只要1分钟,还您一身轻松~


后溪穴可以按,可以点、可以掐、可以揉,可以把两只手放在桌子上面用劲往下按。这个穴位很常用也很很实用,尤其当颈椎正中间酸痛的时候,按这个穴位最最有效。


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让你终身不发火的五个字!

让你终身不发火的五个字!

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让你终身不发火的五个字!

一、

少说话,多倾听。因为爱说话的人,本就失去了一分宁静的美。而且,言多必失。有句话是,三思而后行,三思而后言。

让你终身不发火的五个字!

  

二、

是平凡,是平淡,是平衡。有棱角的坏处,就是让别人咬起你来很容易下口。

让你终身不发火的五个字!

三、

面对不公,别气愤,别宣泄。一来气愤伤身体,二来气愤不解决问题。“有肚量去容忍那些不能改变的事,有勇气去改变那些可能改变的事,有智能去区别上述两类事。”这是成功者要具备的三个素质。

让你终身不发火的五个字!

四、

大是大非,不能退让,但小事情,尽量听别人的意见。能按别人的意见办的,就不坚持己见。退一步,海阔天空。而且如果是按别人的意见办的,错误也就有所分担。

让你终身不发火的五个字!

五、

一切都看淡些。对名利,对金钱,对感情。没有什么是离开了就不能活了的东西。得失也是辩证的,你在这方面损失了,你的心灵会得到释放,会有机会去尝试别的选择。越是看得淡,就越是心灵平静,就越能体会平凡的幸福。

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让你终身不发火的五个字!

【医生说】每天一杯它,活血化瘀护心脏,血压血脂也能降!必备!

【医生说】每天一杯它,活血化瘀护心脏,血压血脂也能降!必备!

我们常说,“通则不痛,痛则不通”。的确,人体的气血、经络、血管就像一条条河流,只有运行通畅无阻,才能滋养全身脏腑,保证身体器官正常运作。但是一旦血瘀,心梗、心脏病就都来了!血瘀可以引起很多种疾病:


●脑部血淤,导致脑血栓;

●肺部血淤,导致肺栓塞;

●心脏血淤,导致心绞痛、心肌梗塞;

●下肢血淤,导致静脉血栓。


而在这其中,最严重的血淤就是发生在心脏上。轻者则是心绞痛,重则导致心肌梗塞,甚至出现生命危险。今天,我们就给大家介绍一个特别简单的预防血瘀的方法。

【医生说】每天一杯它,活血化瘀护心脏,血压血脂也能降!必备!

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【医生说】每天一杯它,活血化瘀护心脏,血压血脂也能降!必备!

你真的需要那些膳食补充剂吗?

你真的需要那些膳食补充剂吗?


 我在网上搜罗翻译和整理了一些关于专家的问答,也许可以帮助解答你的疑虑。


问:我觉得我饮食很好。我还需要补充剂吗?

很可能需要。纽约大学营养学教授 Marion Nestle说,“如果你能够补充多种多样的水果和蔬菜,全谷物,精益蛋白以及一些低脂乳制品,你可以不需要补充剂。在理想情况下,最好是通过真正的食物获得所需要的维生素,矿物质和营养素,因为食物中的所有营养物通常能够彼此有效的帮助,以增强吸收。”

你真的需要那些膳食补充剂吗?

雨晨说:请大家扪心自问一下,每天可以吃2-3种水果和蔬菜,外加优质粗粮,低脂酸奶以及精瘦肉的同学,请举手。经常吃炸鸡和锅包肉的同学请把手放下,不爱吃水果嫌弃酸的请放下,没白米饭活不下去的请放下。爱吃田螺小龙虾的同学请出去。。。


然而,一些其他的专家说,我们大多数高估了我们的饮食,服用多种维生素没什么不好的。事实上,根据最近的美国农业部报告,大多数美国人在水果和蔬菜类摄入的太少,包括必需的维生素,矿物质和营养的高纤维全谷物,海鲜,低脂牛奶和乳制品等。“加州大学洛杉矶分校人类营养中心主任 David Heber说,”补充剂可以提供一个基础,一种保险,为了确保你每一天都能够补充一定量的营养。“

你真的需要那些膳食补充剂吗?

问题:有没有一些补充剂是女性必须补充的?

除了多种维他命,许多保健医生还推荐欧米加-3,额外的钙和维生素D,因为你很难从食物中摄取足够的量来补充你一天的所需。它们有降低癌症风险和心脏病风险,可以为我们带来好心情。


欧米加-3应来自鱼油或藻类(一定检查标签);专家建议每天需要1000毫克。欧米加-3中的关键脂肪酸是DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)。 DHA是很有效的,但是老式配方通常会有更多的EPA。你需要选择含有这两种组合的补充剂(标签上有显示)。一些制造商还添加了一点维生素E(它通常在标签上标为生育酚),因为它可以帮助防止欧米加-3酸败。

你真的需要那些膳食补充剂吗?

雨晨说:必需脂肪酸的补充对女性真的非常重要,特别是对滋润皮肤和心情。女人每天都要对抗工作压力,家人、男朋友,甚至是地心引力。请一定对自己好一点,答应我好吗! 下面这个视频就是Udo博士跟我们科普了必需脂肪酸是如何改善我们的皮肤的,请大家仔细观看,认真记笔记。

 


对女性尤其重要的还有钙对于强骨骼是至关重要的,特别是对于女性来说,女性骨骼患脆弱性骨质疏松是男性的5倍。根据美国农业部报告,50岁以下的绝经前妇女每天需要约1000mg钙; 那些超过50岁或已经经历更年期的人需要1200mg。


大多数医生建议至少补充一些,因为一杯牛奶只提供约300mg钙,钙也会以其他方式从我们的身体流失。 The Ultra-WellnessCenter的兼超声代谢的创始人以及:The Simple Plan for Automatic WeightLoss的作者Mark Hyman, MD说,“深色的苏打水,酒精,酸性食品,肉类和咖啡都会耗尽我们的钙。请记住,维生素D有助于钙的吸收(这就是为什么它通常会被添加到牛奶中),所以寻找补充剂结合两者,要不然就一定要同时服用维他命D和钙。


维生素D还可以帮助消除许多健康问题,例如癌症,抑郁症和心脏病。 “我们建议补充,因为大多数人的多种维生素都不足,”Heber博士说。在某种程度上,这是因为去年11月,每日推荐摄入量 从400增加到600 IU-800IU(如果你超过71岁,那就是800IU)。尽管像鱼,肝和鸡蛋等食物确实含有少量,但是几乎不可能从食物中获取所有所需的维D。我们的身体在暴露在阳光下可以自然生成维生素D,因为天气变化和防晒霜尽管降低了皮肤癌的风险,但是也影响了维生素D。专家们对于我们是否获得足够的维D有一些不同意见,所以请在服用药物之前通过简单的血液检查检查你的维D水平。 (如果你在服用,选择D3,身体能够很好的吸收这种不同的营养。)


Q:益生菌能帮助我的解决胃的问题吗?

也许可以。这些“健康”的细菌天然存活在你的胃肠系统中,帮助你的身体更好地吸收营养,减少或预防炎症 – 这两种症状都影响你身体的处理和代谢食物的能力。保持健康水平的益生菌的最佳方式就是吃充足的纤维,营养丰富的食物,包括全谷物比如糙米和燕麦,以及水果,蔬菜和豆类。(酸奶包含一种类型的益生菌,但它在加工过程中经常死亡。)


华盛顿特区医学委员负责任医学委员会的营养学家Susan Levin说,如果你觉得你的胃受损,你可以考虑补充一下益生菌 。研究表明,益生菌可以帮助治疗各种胃肠道症状,从腹泻和肠道感染到肠易激综合征(IBS)。

你真的需要那些膳食补充剂吗?

雨晨说:其实生活中处处有益生菌。不要把益生菌想的太过高深。我们吃的腐乳,泡菜,腌菜,酸奶,都有很多益生菌。但是如果你有明显的消耗系统症状,确实有必要补充额外的益生菌,因为还是那句话,你吃的远不如你需要的。


问:哪些补充剂能增加我的能量水平?

研究表明,B族维生素(尤其是B12)在帮助你的大脑功能,提高能量,加强你的免疫和神经系统方面发挥关键作用,这些都是能量饮料和宿醉治疗中常见的原因。一项研究表明,我们有多达五分之二的人出去维生素B水平偏低,但是想要提高它们在我们身体里的水平,我们不需要像补充多种维他命那样多的量。


然而,有一些例外:过量的酒精,胃灼热和溃疡药物,以及一些自身免疫性疾病会使你的维B的量降低。此外,B水平也会随着年龄的增长而下降。对于50岁以上的人的建议增加B12的补充量或多食用含维生素B12的食物(如谷物和大豆食品),因为随着我们年纪的增长,身体吸收营养的能力也不断下降。


雨晨说:对于补充B群我深有感触的,我在吃Flora的B群确实对能力水平有很大的提升。尤其是在外出差或者劳累的时候,早上补充一些B群,白天的疲劳感会降低很多。

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