【健康】喝不完的豆浆别浪费!只加一物,营养更丰富

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▌信息来源:广西自治区计生协

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豆浆的好处,想必大家都知道

但是喝不完的豆浆做成它,营养更丰富

这一点,99%的人都不知道!



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【医生说】最新“颈椎操”,太珍贵了,每天2分钟,一次就见效!玩微信的一定要看!

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颈椎病可大可小,千万不能忽视,今天,老师就教给大家一个简单有效的颈椎操!赶紧跟着视频学起来吧!

点击视频查看老师解读

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颈椎操三大动作

1双手上举

双手上举,颈部和腰部挺直,手臂尽量上升,保持这个动作三十秒后再休息15秒,重复这组动作三次。


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2前后动作

双手交叉放在后脑,双手轻轻向前推头部,让下巴尽量够到胸部,然后手往前,头往后,用头部来抵抗双手,保持这个动作30秒左右。重复这组动作三次。


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之后抬高放松,尽量慢慢往后仰,然后用后脑顶住双手,坚持三十秒,重复这组动作三次。

3左右动作

左手从头顶绕道右耳,扒住耳朵向左侧册屈颈部,用头顶住手,坚持30秒,然后同样的动作换右手。重复整组动作三次。


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最后,放松肩部。这样做完就会感觉到颈椎轻松很多哦!

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【听健康】这9种姿势,毁膝、毁腰、毁骨!现在知道还不晚!

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如果把人体比作一座大楼,那么骨骼就像钢架,体格结不结实,这大楼里面就算电梯再好、装修再好,那也可能岁是垮了。

  都说养好骨头要多和牛奶,每天一斤奶,强壮中国人。其实,一个健康的人想护骨头并不需要额外吃些什么,避免一些危害,远比进补来得实在!关键是很多生活习惯就是伤骨。

  1 、伤骨动作:蹲着择菜

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  研究表明:平躺时膝盖的负重几乎是零,站起来和平底走路时负重是体重的1~2倍,跑步是4倍,而蹲和跪是8倍。临床上,女性膝关节疾病患者多于男性,就是因为生活中女性下蹲次数相对男性更多,比如蹲着洗衣服、择菜、擦地等。

  老人和肥胖人群尽量不要深蹲或减少深蹲时间,别超过20分钟。老人下蹲最好扶着桌子或椅子,减少膝关节压力。


  2 、伤骨动作:背单肩包

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  长期背单肩包会让我们的肩膀酸痛,甚至一高一低。因为人们为了防止包带滑下来,一侧肩膀总是习惯向上挺一下,并向内用力。长期如此,脊柱还可能发生侧弯,女性甚至会出现乳房不对称。尤其处于骨骼生长发育阶段的学生,更易受影响。

  学生书包里的课本很沉,最好背双肩包。对成人来说,上下班路上,若路途较短可以背单肩包,但最好不要总用一侧肩膀。若路途较远,最好背双肩包。

  3 、伤骨动作:窝在沙发里

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  窝在沙发里或床上看电视、玩手机的确放松,可这对骨头来说却很煎熬。半卧位时,腰椎缺乏足够支撑,原有弧度被迫发生改变,椎间盘所受重力增大,久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等。

  专家提醒:正确的坐姿是腰背挺直,含胸收腹,两腿平方,小腿与大腿呈90度角,坐在椅子正中间,也可稍向前倾,但上半身别向左右两边倒。家里最好选择质地偏硬的沙发,坐上去不会一下子就陷进去,休息时腰后最好加个靠枕,让其支撑住后腰,利于腰椎放松。


  4 、伤骨动作:趴着午睡

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  许多上班族习惯中午趴在桌子上打盹,这不利于颈椎保持生理弧度,可能导致颈椎问题。有背痛或颈痛的人,尤其不能趴着睡,会加重病情。

  专家提醒:午睡最好平躺,如果条件实在不允许,可以坐在椅子上,在腰后垫个垫子,身体微微往后仰,简单休息一会儿即可。


  5 、伤骨动作:稍息站立

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  站姿不仅影响形象,还与健康直接相关。很多人喜欢稍息站姿,把身体重心放在一条腿上,短时间可以放松身体,长时间如此,还会因腰椎两侧受力不均导致骨盆歪曲、脊柱弯曲,出现腰背疼痛。

  专家提醒:应注意保持正确站姿,做到挺胸、抬头、双臂自然下垂,让全省重量均匀分布在两条腿上,利于骨骼舒展和呼吸通畅。


  6 、伤骨动作:低头玩手机

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  人们低头使用手机时,颈椎往往承受着更重的头部重量,同时肩颈过度紧绷,腰椎负担加大。成为“低头族”后,仅需短短5年,肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。

  专家提醒:低头看手机不应超过15分钟,最好保持手机与视线齐平或稍低,头部保持直立,不要含胸驼背。


  长期伏案工作者应养成工作1小时左右就起身活动的习惯,双手抱住后脑向后仰头四五下,搭配扩胸、耸肩动作,有很好的放松效果。


  7 、伤骨动作:跷二郎腿

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  如果总是跷二郎腿,骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸痛,还可能出现肌肉劳损,还易造成腰椎与胸椎压力不均,引起脊柱变形,诱发腰椎间盘突出,导致慢性腰背疼痛。

  专家提醒:保持正确坐姿,尽量不要跷二郎腿。如果一时改不了,每次翘腿别超过10分钟。


  8 、伤骨动作:头和肩夹着手机打电话

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  有些人工作繁忙时,习惯将电话夹在头和脖子之间。殊不知,颈椎向一侧过度用力,可能导致颈部肌肉痉挛和过低疲劳,造成脖子酸胀、疼痛,埋下颈椎病的隐患。

  专家提醒:接电话时最好手持电话,每隔几分钟双手交替,避免一侧肌肉过度紧绷。


  9 、伤骨动作:直膝提重物

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  很多人都曾有过“闪腰”的经历,临床上叫做急性腰部扭伤。比如当你直着膝盖、弯腰提重物时,不能有效发挥髋、膝关节周围肌肉的力量,腰背筋膜、肌肉、韧带往往因负担过重而受伤,也对腰椎不利。

  专家提醒:提重物时应屈膝下蹲,使物体尽量靠近自己的身体,让脊柱保持垂直状态,用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来,避免突然用力。

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  一旦闪腰,初期最好仰卧于质地较硬的床上休息,后期可配合按摩、针灸等方法治疗。


  如何保护骨头?保护我们老来之本?不是靠吃什么、补什么,少给身体带来不必要的损伤就是最大的帮忙啦!现在知道还不晚!不要再伤害自己啦!

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记忆力下降,心情抑郁,精力差怎么补最有效?

大家还记得这对爆红网络,
最高龄的虐狗夫妇–
老夏和脆鹅吗?

老来多健忘,唯不忘相思:

老夏年事已高,

经常一睁眼就忘了昨天的事。

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“我是谁,我叫什么呀?”

“我这是在哪儿?

我睡的谁的床?”

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然而神奇的是,

他是一个宠妻狂魔,总记得要找自己的老伴脆鹅。

老伴去菜市场买个菜,

他心里总是不放心,

非要三步一歇地出去接老伴回家。

结果被老伴一通“臭骂”:

“以后不准这么热出门,

最多到附近的小公园走走!”

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这虐狗互动太可爱了,让人感动的泪奔啦!

老夏爷爷的老年痴呆症越来越严重,

对他来说,每天醒来就是全新的一天。

相信很多伙伴们,尤其是中老年人都会出现这些情况:

明明话到嘴边却忘了

明明要去做某件事走着走着就忘了

明明觉得这人很眼熟就是叫不出名字

明明东西在手上,还到处找东西;

明明锁了门,忘记了,还得回来再看看。。。

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真是愁死人啦,记忆力都去哪儿了?

我们的大脑里边有个记忆仓库,就是把我们听到,看到的东西,放在记忆仓库里边,需要的时候再把它给搬运出来。记忆力变差,搬运工减少,一个是记忆元素少了,或者没有了。

另外记忆仓库里堆满了生物垃圾,久而久之,记忆仓库损坏掉,倒塌,记忆就没地方储存,原来存在的记忆也没有了。

你的记性被谁偷走了?

①不良情绪:抑郁、焦虑和愤怒会影响你的思维和记忆。


②失眠:睡眠质量不好,记忆力也会有所减退。


③年龄:随着老年人年龄的增大,身体机能的下降,记忆力也会随之下降。


④过度的心理压力。


⑤不良嗜好:过量抽烟饮酒会导致部分记忆的丧失,酒精对脑细胞的麻痹作用,还可能会发生暂时性记忆丧失。

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脑袋瓜子整天像个浆糊,忘东忘西,咋办?

好记性可以吃回来!


吃是一件非常幸福的事啦,好记性,就得靠吃,加强摄取提供脑细胞所需的营养来源,吃一些富含磷脂、蛋白质、胆碱、钙、镁等的食物可以补充大脑记忆所需,比如坚果、蛋类、奶类、含欧米伽3脂肪酸丰富的植物油。

DHA活化脑力


DHA是最为重要的脑部营养素,俗称“脑黄金”,是大脑和视网膜发育的主要原料,有效提升智力和视力,改善抑郁,降低早产风险,缓解记忆减退,人体无法自身合成,需要通过外界膳食摄取才能直接获得DHA。

DHA能对伤亡的脑细胞起到明显的修复作用,促使神经递质的释放和传递信息的速度加快,充分提高中老年的记忆力和学习能力,防治老年痴呆。

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天然脑黄金——Flora 海藻DHA是您的必然之选

由于日常饮食转化DHA的效率比较低,孕妇,哺乳期,儿童,视力低下,中老年人,记忆力衰退的人群更需要额外添加DHA补充剂。


DHA膳食补充剂一般源自深海鱼油和海藻提取,由于鱼类不同程度会受到汞、铅重金属的污染,安全性低,相比之下,海藻DHA是目前世界上最纯净、安全的DHA。


为什么Flora海藻DHA胶囊更安全有效的满足人体所需的DHA脂肪酸?


1.纯天然海藻提取


Flora海藻DHA直接从海洋单细胞藻类中提取,未经过食物链传递,抗氧化性强,不易变腥,没有鱼腥味,口感易接受。


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2.天然成分更易吸收


Flora海藻DHA不含任何的人工添加剂,对人体无任何副作用,藻类DHA含量高,几乎不含EPA,DHA和EPA的比例为20:1,更有利于人体吸收。


而鱼油受重金属富集,容易被污染,提取的DHA,性质比较活跃,很容易氧化变腥,EPA含量极高,DHA和EPA的比例(4~5):1;不利于婴幼儿吸收,大部分深海鱼体内DHA是通过进食海藻得来。


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3.采用高科技技术,使用环保包装材质,功效显著

富兰Flora品牌是北美顶级有机膳食补充剂品牌,DHA原料精选字著名的Martek马泰克公司的油脂DHA海藻原料,加拿大百年老厂生产,并且DHA采用纯植物制作胶囊,杜绝了化学胶囊对人体的伤害,纯天然无污染,原料优良,功效明显。

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每天两粒Flora 海藻DHA补脑,护眼,提升记忆力,心情美美哒!重阳节快到了,把最健康的礼物送给家人,父母,快乐幸福过佳节喽!

福利大放送,Flora 海藻DHA胶囊限时团购开始了,呵护家人的健康,一起抢购吧!

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