【听健康】早上10点前被称为“魔鬼时间”,记住能救命的三个“半分钟”!

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冬天是心脑血管病的高发季节。医学上,清晨到上午10点之前被称为“魔鬼时间”,很多心脑血管病会在此时发作。

促发血管拴塞


因为人在睡眠时,迷走神经兴奋,身体处于安静状态,血流缓慢,血压偏低。而上了年龄的人,因为起夜不方便,晚上经常会少喝水,但老人的肾功能已经下降,肾脏对水分的回收能力不足,即便是喝同样的水,他们身体里留下的水分也比年轻人要少,再特意地少喝水,经过睡眠一夜的蒸发,血液的黏稠度就非常高了。




这个时候,如果起床过猛,而且起来后就开始锻炼,等于一下子把身体调遣到激动状态。心率加速,血压升高,这些都可能促发心脑血管的栓塞,所以医学上非常反对老年人在清晨就出去锻炼,特别是原来就有糖尿病的人,锻炼时还是空腹,有可能诱发低血糖,而低血糖又是各种致命疾病的又一诱因。

“耳石”脱落易头晕


还有一个问题是,猛然起床还可能引起“耳石”的脱落。


“耳石”是内耳中帮助人们感觉平衡的“小石头”一样结构,随着年纪的增长,脑供血不足,耳石脱落的可能原本就已经增大了,特别是猛然起床后,头部的突然位置变化,经常是耳石脱落的诱因。


这些人回忆发病前的情况就会想起,一般是突然起床,或者是猛地低头穿鞋,之后就开始晕得天旋地转了,这种看东西或者说虽然闭眼,但仍旧感觉自己在旋转的晕,就是典型的“耳石症”发作了。


这种晕,可以去医院的五官科,医生可以用手法或者机器,很简单就可以使耳石复位,晕的感觉也马上解除了。


三个半分钟


为了防止早晨各种疾病的发生,早上起床不要过猛、过快,最好在醒来之后,在床上先躺上半分钟,之后,再坐在床上半分钟,最后,再将双腿垂在床边,再坐上半分钟,这三个半分钟完成,之后再起床,同时尽快饮水,补充一夜中蒸发掉的水分。

 早上起床之后,我们还有很多件事是可以做的!其实,我们早上起床之后能用10分钟把下面的保健动作做好了,至少可以多活10年!

1180度——腰部腿部运动



  功能:增加身体柔软度、腹部收缩,以及筋骨伸展。

2耸耸肩呀缩缩头——肩部运动



  功能:消除肩部酸痛。

3上看下看,左看右看——眼部运动


  功能:消除眼睛疲劳。

脖子扭一扭——颈部运动



  功能:预防颈部酸疼,恢复头脑清醒。

5活动筋骨——伸展运动



  功能:促进身体血液循环,松弛紧张的肌肉。


建议大家,现在就放下手里的手机,照着将这些动作做一次。做完后,你一定会感觉到提神醒目,人都精神了许多。

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感悟 | 60岁后的人,一定要看的10句话!说到心坎里了


1

60岁以后的人,就应该明白:



被恨的人没有痛苦,恨人的人却终将遍体鳞伤,所以,绝不去恨人。人与人之间,朋友也好,亲人也罢,缘分尽了,好聚好散便罢了,不要用恨这样的情绪去牵绊彼此。


2

60岁以后的人,就应该明白:



没有人会为你的痛苦买单,心情是自己的,时刻提醒自己:我爱自己!趁现在能行动,该走就走走,该玩就玩玩。不乱花钱,但该享受的一定要享受,吃点好的,喝点好的。

3

60岁以后的人,就应该明白:



人生短暂,聚散无常。这个世界上没有人会陪伴我们一辈子,即使是老伴也会有先离开的那一个。所以,学会照顾自己,为自己做一顿美食,对自己好一点!

4

60岁以后的人,就应该明白:



人老了,该过去的就让它过去,丢掉不开心的回忆,留下曾经心中最值得想的美丽。想开、看开、放开,少些偏执。每天多些笑脸,生活就会开心点。


5

60岁以后的人,就应该明白:



金钱买不来健康,地位换不来快乐。健康是快乐的源泉,快乐是健康的保障。快乐的心态,健康的身体,是一生中最大的财富。

6

60岁以后的人,就应该明白:



老年自有老年的风景。青春虽然美丽,但他会随着时间的流逝而退色,只有青春的心境,才是生命中一道不败的风景。所以只要有好的心境才不会厌倦生活,生命才有活力。

7

60岁以后的人,就应该明白:



不开心的时候,想想自己还剩下多少天可以折腾,想明白了,就再也不会生气了。当烦恼的时候,想想人生就是减法,见一面少一面,还有什么好烦恼的呢?

8

60岁以后的人,就应该明白:



不管你有多老,你长得有多普通,爱美之心不可消失。每天都要让自己漂漂亮亮的,看着就精神,也受人欢迎。

9

60岁以后的人,就应该明白:



人活着一天,就是有福气,就应该珍惜,人生短短几十年,不要给自己留下更多的遗憾。日出东海落西山,愁也一天,喜也一天;遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。

10

60岁以后的人,就应该明白:



一定安排好自己的生活。千万不要“人在天堂,钱在银行”,什么“一个人很寂寞”、“老了没人照顾”等种种负面讯息,早已是过时的说法。我们要靠自己养老,大声说:我的老年,我做主!

【听健康】普通的西兰花,这样做一下,就能远离癌症!全家都受益~


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一提到抗癌食品,大多数人都会想到西兰花。西兰花是公认的抗癌明星,其营养丰富,含大量蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。但怎么烹调才能将抗癌功效最大化呢?

■ 健康必读 |露露


  烹调西兰花最好的方法是:将其隔水蒸5分钟。当西兰花变成亮绿色的时候,其抗癌作用最强。


专家建议:


    烹调西兰花时宜剪不宜切

    整朵的西兰花花簇由许多小粒的花朵构成,如果直接放在案板上切,会有很多小粒花朵散落,造成损失。

    建议将西兰花冲洗后,用剪刀从花簇的根部连接处剪下一个个花簇,或者用手直接掰下,这样能得到完整的花簇

与什么食材搭配最合适?

西红柿:预防前列腺癌



  西红柿中含有丰富的番茄红素,能够预防前列腺癌,如果和西兰花一起吃,能够提供更强的防癌作用。

芥末:越辣效果越明显



  芥末是芥菜的种子,据日本食物营养研究所的数据显示,芥末能抑制引发癌症的物质活动西兰花蘸芥末吃,其抗癌效果会更强大,并且越辣效果越明显。

木耳:提高抵抗力



  木耳中含有的多糖成分不但能够抗癌,同时能够提高抵抗力。西兰花与木耳搭配起来,不但清爽可口、营养丰富,更是抗癌最佳搭配!

香菇:预防胃癌、肺癌


  现代研究发现,约96%的菌类都有抗癌效果,如香菇、冬菇、金针菇、木耳等都富含多糖类物质,尤其在预防胃癌、肺癌方面效果优异。有“菌类皇后”的香菇,营养价值更高,鲜香菇的营养成分更高,且鲜嫩多汁,适合与蔬菜搭配。

大蒜:发挥最大抗癌功效


  大蒜和西兰花被称为是防癌黄金搭档,两者都富含微量元素硒。硒能够抑制肿瘤周围的血管生长,使肿瘤输送营养的通道被破坏,从而使肿瘤萎缩消亡。两者还能够互相促进吸收,发挥最大抗癌功效,尤其是对消化系统的肿瘤的防护非常有效。


西兰花的其他功效
1、清热解渴润肺止咳

  西兰花的营养较一般蔬菜丰富,它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A和钙、磷、铁等矿物质。


  西兰花质地细嫩,味甘鲜美,食后极易消化吸收。尤其在暑热之际,用西兰花煎汤,频频饮服,不仅有清热解渴,利尿通便之功效,而且还有爽喉、开音、润肺、止咳的功效。


2、加强血管壁作用


  有些人皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的,这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的最佳途径就是多吃西兰花,从而使血管壁更坚固,不容易受伤破裂。

3、增强机体抵抗力

  常吃西兰花可增强肝脏解毒能力并能提高机体的免疫力,可预防感冒和坏血病的发生。



如此优秀的西兰花,在最近又立功了!


一项新研究发现,西兰花中的萝卜硫素也能治疗二期糖尿病,这对二型糖尿病患者大有帮助,有望为成千上万的患者提供一种天然的降糖药。


过去的研究则表明,西兰花会降低脂肪在肝脏中的积聚,并保护肝脏不受对抗脂肪肝和非酒精性脂肪肝疾病的威胁。


小小一颗西兰花,竟有这么大的功用!不愧是“蔬菜皇冠”!它跨越了大洲大洋,用了千百年的时间爬上你的餐桌,只为在你的唇齿间留下美味与健康。吃对了,最抗癌!记得要经常给家人做!全家都能受益~赶紧学一学吧!




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