用这六招可以自测骨关节炎!看来测试下,你中招了没?

用这六招可以自测骨关节炎!看来测试下,你中招了没?

据世界卫生组织统计,50岁以上人群中,骨关节炎的发病率为50%,55岁以上,则病率提高至80%。在我国,1990年只有4000多万骨关节炎患者,2000年患病人数达到了1亿多人,而目前,约1.5亿中国人正在经受着骨关节炎的折磨。

6招自测骨关节炎

1、 起床时,是否曾感到颈部僵硬、活动受限、头晕脑胀?——颈椎

2、手提3公斤以上的重物,是否觉得肩部发沉、手臂酸痛?——肩关节、肘关节

3、 伸手去触及远处时,会否觉得手臂一阵酸麻?——肘关节、腕关节

4、 弯腰时,是否感到伸展吃力、腰背酸痛?——腰椎

5、 下蹲后,是否难以站起,胯部酸胀,两腿发软?——髋关节

6、 上下楼梯,能否能听到关节的摩擦声,甚至会觉得左右打晃?——膝关节

7、 小跑或快走时,是否会觉得脚踝会有突然的刺痛感?——踝关节

关节炎不再是老年人的通病,现在越来越年轻化,不仅是因为你的久坐不活动,现在更多的低头族看手机也是危害关节的一大杀手。

用这六招可以自测骨关节炎!看来测试下,你中招了没?

别让自己的骨骼和关节过早的步入老年人的领域,做好以下几点也很关键。

1

养成良好的办公习惯

看电脑和手机时间不要过长,每工作1小时休息10分钟,多活动一下腰部和膝关节.

2

多出去做有氧运动,散步等

对关节比较好的是有氧运动,尤其推荐游泳、散步、骑自行车、慢跑等,这些运动既能达到锻炼目的,又不会给关节造成太大压力,造成损伤。

3

每月爬山别超过1次

生活中,老是跪着、蹲着,尤其是深蹲,也会加重关节负担,应尽量避免长时间保持这些姿势。

4

控制好腰围

体重不超标就能将不少骨关节炎“挡在门外”。建议大家在家里自备一个体重秤、一把卷尺,经常关注自己的体重。科学合理地运动,控制好腰围。

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5

多做护膝动作

端坐在一张椅子前,一条腿自然着地,另一条缓慢抬起,尽量与身体成90度直角,在空中持续1分钟,然后换条腿进行同样的动作。该动作能很好地锻炼股四头肌,保护膝关节弹性。

6

注意饮食

办公室白领不仅吃饭不固定,压力也很大。多补充营养,增加饮食中钙的含量,多出去晒晒太阳,促进钙的吸收。保证拥有一个健康的身体和心理.

无论是已患关节炎的人群,还是没有患关节炎的人群,都需要对关节进行保养。

有的人认为关节炎是老年人才容易患的病症,并不予重视,特别是年轻人,夏天随意在空调房待着,一坐就是一整天,关节裸露在空调的冷风下,特别容易患关节炎。

*图文摘选自网络,如有侵权,请联系删除

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幽门螺杆菌最怕四种食物,长期坚持,四种胃病会离你更远!

幽门螺杆菌最怕四种食物,长期坚持,四种胃病会离你更远!

幽门螺杆菌会导致四种胃病,你了解吗?

01

慢性胃炎

幽门螺杆菌在胃内的分布与胃内炎症分布一致,也就是说哪里有幽门螺杆菌哪里就有胃炎,长期幽门螺杆菌感染,还会导致胃黏膜萎缩和肠化生,进而导致慢性萎缩性胃炎。

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02

消化性溃疡

十二指肠球部溃疡幽门螺杆菌的感染率达到90%以上,胃溃疡幽门螺杆菌的感染率也高达70%-80%,根除幽门螺杆菌,溃疡会愈合的更快。

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03

胃癌

1994年世界卫生组织宣布幽门螺杆菌是I类致癌原,它会诱导胃黏膜细胞突变。

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04

胃黏膜相关淋巴瘤

胃黏膜相关淋巴瘤,是幽门螺杆菌导致的另一类型胃部恶性肿瘤,对于一部分胃黏膜相关淋巴瘤的患者,根除幽门螺杆菌,甚至可以达到治愈目的。

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目前治疗幽门螺杆菌的药物治疗是四联疗法,2种抗生素+1种质子泵抑制剂+1种铋剂,疗程为10天或14天,根治疗效可以达到80%以上。如果能配合饮食,则根除率会更高。

一、酸奶

酸奶中含有丰富的益生菌,益生菌能够抑制幽门螺杆菌感染,从而帮助提高幽门螺杆菌的根治率。

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二、蜂蜜

蜂蜜具有抗菌作用,但是饮用蜂蜜,也不需要每天吃很多,事实上,只要一杯蜂蜜水就足够,但注意不要空腹饮用。

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三、大蒜

大蒜中含有大蒜素,能够抑制幽门螺杆菌,但对于消化性溃疡的患者,不适合。

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四、西兰花

西兰花算是治疗幽门螺杆菌最经济的绿色食物,它治疗幽门螺杆菌的效果非常好,除了能够抗幽门螺杆菌,西兰花还能预防癌症,预防动脉硬化。

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必须要提醒大家的是,在治疗幽门螺杆菌的过程中,必须改变不健康的生活方式,不要吃太油腻的食物,不要吃的太咸,不要喝酒,抽烟,每天适当运动,不然,治疗效果就会大打折扣。

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人生,既为过客,何须执着!

人生,既为过客,何须执着!

人生,既为过客,何须执着!人到了一定的年纪,就开始明白,有些事情,注定无法左右,总要学会放手,懂得随缘。

你所追求的,也许最后是一场空,不是你不够努力,是一开始,结局已经注定。

越往后,时间越珍贵,不能挥霍,也挥霍不起。一回头,青春不再,你所执着的人和事,早已成为往事。

人生就是一个过程,何须事事都较劲。做人,踏踏实实,心怀善良,待人真诚,问心无愧就好。

人生,既为过客,何须执着!

人与人,合得来就多相处,合不来,就算了了。你要和谁在一起,顺其自然。是你的,好好珍惜,不属于你的,别强求。

做事,扛不住的时候,那就放下。别硬扛着,压垮了身体,弄丢了健康,不值得。

“留得青山在不愁没柴烧”,身体好好的,才有幸福的未来。往后余生,做自己喜欢的事情,去看心仪已久的风景,或者听一听熟悉的歌曲。也可安静下来,听一听心灵的声音,如此简单,如此惬意,如此随心。

人生,既为过客,何须执着!

我们都是世界的客人,“客随主便”,输掉了什么,都别输掉心情。总有人让你耿耿于怀,让你气嘟嘟。

但要记住,一转身就忘了吧,生气的人,是世上最傻的人,气坏了身体,但什么问题都解决不了。

人生就是一场过客,路过的都是精彩,留下的都是幸福。

当你徐徐老矣,钱财,名利,地位……不就是“过眼云烟”。看淡一些,心就没有烦恼了;看透了,世界就简单了。人生本无事,庸人自扰之。知足,才能常乐。

人生,既为过客,何须执着!

其实,你越执着什么,越容易失去什么。你过分执着爱情,就把被爱的人“捆住”了,最后还是要挣脱;你过分执着理想,就容易急功近利,功亏一篑;你过分执着人生,总是跑步前进,那就是一口气跑到死亡的终点。

人生一世,不求大富大贵,只要衣食无忧;不求千万人宠,只要一个人在乎;不求位高权重,但求心安自在。

人生,其实只有三天:回不去的昨天,忙不完的今天,说不准的明天。一切都顺其自然,笑看风云,淡看名利,活好每一天。请您转发分享,弘扬中华传统文化!

人生,既为过客,何须执着!

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