肠道和各种病的关系,肠道健康如此重要!

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你真的会喝水吗?夏季喝水的几大注意事项,必知!

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炎炎夏日,很多人在烈日下稍微一走动就会大汗淋漓、口渴难耐,在这种情况下,“会喝水”就显得十分重要。那么,夏季喝水应该注意哪些方面呢?

夏季喝水注意事项

水量有变化

从水量上来说,夏季喝水的水量并不能一成不变。要想保证体内水平衡,就要根据人体的水分排出量来调整喝水的水量。

一般来说,在夏季的高温环境中,人体的水分排出量可达到约3300毫升,此时如果再进行大运动量的锻炼,水分排出量可以达到6600毫升。也就是说,如果大家锻炼运动后,一定要多喝水。

频率有要求

有些人感到口渴就马上、迅速、大口喝水,但这种喝水方式并不合理。小西告诉大家,一次性、快速、大量地“牛饮”看似潇洒,实际上,这样的饮水会给人体带来不良的负担。喝水最好坚持少量、多次的原则,而且要主动喝水,不要感到口渴时再喝水。

你真的会喝水吗?夏季喝水的几大注意事项,必知!

饮料要少喝

夏季很多人爱喝各种果汁、碳酸饮料等,但是这些饮料几乎都含糖,喝太多可能导致血糖升高、影响日常饮食等。所以饮料不宜多喝,更不能作为日常水来饮用。喝水时最好喝白开水,白开水不仅成本较低,而且安全性、纯净度、吸收性都非常好。

水温要适当

从水温上来说,很多人在夏季喜欢喝冷饮,觉得冷饮能够缓解炎热。其实研究表明,冷饮只能使口腔周围降温。

大家最好将水温控制在10℃左右。如果水温过高,会导致人体新陈代谢加快,使进入人体的水分更快地转换成汗液流出体外;水温过低,或者直接饮用冰水,则有可能造成胃肠功能紊乱,影响身体健康。

这几个情况多补水了

晚上睡觉前

人熟睡时,体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失,造成血液黏稠度升高、代谢物积存。临睡前适度喝水可缓解该现象,降低脑血栓等发病风险,尤其是老年人,不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水。

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早上起床后

人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水,只需要20秒,水分就能进入血液中,使血液迅速稀释,改善夜间脱水情况。如果条件允许,可以加一片新鲜柠檬,起到清除宿便、排除毒素的功效。

洗澡后

很多人洗完澡觉得渴,端起一杯水一饮而尽。殊不知,洗热水澡会令血流量增加,喝太快会对健康不利,尤其是老人。建议此时应小口慢速喝一杯温水。

开空调半小时后

空调房内空气干燥,容易造成人体水分流失,鼻腔等处黏膜过干,甚至引发支气管炎。因此,在空调房逗留超过半小时,就要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等均可。

发烧时

人在高烧时,会以出汗的形式散热,消耗大量水分。此时可少量多次地喝温开水或温葡萄糖水,小米粥、绿豆汤也是不错的选择。

哪些人群应重点补水?

老年人

对口渴的敏感度降低,所以常处于缺水状态,消化道分泌少,容易便秘,血液的黏稠度大,容易影响心血管系统;

准妈妈

准妈妈体内的血流量增加了一倍,需要大量水分。如果喝水过少,会导致代谢废物浓度升高,增加尿路感染几率,对胎儿不利。

儿童

运动量大,对水的需求多,而孩子贪玩的心态容易导致忘记饮水,到特别口渴时才大量饮水,影响对水的正常吸收且对健康不利;

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婴儿

新陈代谢旺盛,生长快,同等情况下相同时间内需要补充的水量高于成年人,婴儿虽然以液体食物为主,但建议在两次喂奶之间可适度补水。

关于喝水的健康知识

大家掌握了吗?

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【傅博士专栏】教你如何一觉睡到自然醒,给年轻就失眠的人

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起初我总以为国内很多人都是快到中年才开始重视养生。不像国外,他们养生意识普遍比较高,不管是年轻的还是上了年纪的都会定期排毒清理下身体,吃一些高端的保健品来预防各种疾病。如今和用户交流多了,发现国人的养生意识也越来越高,可能是由于国内的饮食习惯,生活环境,各种激素,农药,重金属污染导致亚健康和慢性病日趋年轻化,让大家意识到了养生就该从年轻开始。这一点在用户里面表现的非常突出。他们很多都是亚健康人群,工作和生活压力交杂,饮食混乱,熬夜等,经常睡眠差,疲惫乏力。因此,他们服用护士茶后,非常多的人感觉到明显的变化是:睡眠改善,精神好了,皮肤有光泽。

下面是他们当中几个用户的分享。

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这些分享者大多是非常年轻的用户,按理说他们这个年龄是精力充沛,健康有活力的青春年华,我记得我这个年龄只有不够睡,哪有睡不着觉的痛苦。然而他们的身体却处于比较严重的亚健康状态,尤其是睡眠障碍明显。睡眠不好是一件非常痛苦的事情,它直接影响着我们的免疫系统。我们的免疫系统在进入深度睡眠后会重整,长期睡眠不足,身体处于慢性压力的状态,免疫系统不但无法好好休息调整,还会促进促炎性细胞因子的分泌,让整个身体都处轻微发炎的状态,这样的状态会让我们更加容易得病。所以睡眠不好会导致免疫力下降。睡眠质量差很大一部分原因是体内的毒素累积,体内各脏器也承受着压力而无法正常的运作,从而引起睡眠障碍。护士茶可以清除细胞水平的毒素和细胞内酸性代谢产物以及血液毒素,毒素清除后各器官恢复正常功能,只要调整作息,就会有香甜的睡眠,同时气血改善,免疫力也得到提升。如今许多年轻人的睡眠问题比老人的更严重,亚健康更明显,大环境污染严重,生活不规律,身体容易被毒素腐蚀,即使自己还年轻,不要等身体出现异常信号才警醒,不要以为体检正常就认为自己是健康的。就像一位医学人士所说:

肝脏坏到50%医院检查指标正常,肝脏坏掉90%以上才叫肝硬化、肝腹水或肝癌。

血管堵到50%指标一切正常,只有堵到80%以上才能检查出高血压。

肾脏坏掉50%一切正常,只有两个肾全坏了才叫尿毒症,透析!

其实我们每个人的身体的灵敏度远比医院的检测仪器要灵敏。”

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所以我们要重视身体发出的信号,调整自己的生活方式,合理运动锻炼,定期排毒,让身体代谢顺畅,预防各种疾病。

护士茶六瓶,一个月的量,你的睡眠问题就可以得到明显的改善。

护士茶的视频介绍:

我是傅林谦。 一个知天命的女人,一个职业女人,一个女博士,母亲,女儿,还是妻子,愿意分享我的专业知识,或许还有些价值,希望帮到您。

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牙不好全身“遭殃”,现在送您一份0岁到80岁的“护牙指南”

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牙齿是身体最坚固的部分,

然而它却远没我们想象的那么“坚强”。

牙龈出血、牙龈红肿、牙疼……

其实是牙齿发出的“求救信号”。

从胎儿到老年,

我们都该为护牙做好相应的准备。

下面为您提供一份从0到80岁的护牙指南。

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来源:生命时报

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人到中年,不喝三酒,不睡三觉,不去三地!

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人到中年,身体大不如从前,经历了种种岁月的洗礼,人生有得也有失。面对各种各样的压力,不管发生什么样的大事都得扛着,所以身体才是一切革命的本钱。但是人到中年,一定要记住不喝三酒,不睡三觉,不去三地。

人到中年,最重要的就是注意自己的身体健康,首先要保持健康规律的生活方式,营养均衡,饮食清淡。保持心情舒畅,笑看人生,适量运动,保证充足睡眠。

人到中年,不喝三酒,不睡三觉,不去三地!

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人到中年,不喝三酒

1
不喝醉酒

亲朋聚会切勿,大喜大悲,拼命的喝,把自己或者别人喝醉了,对自己也没什么好处,所以同学朋友聚会喝酒一定要有一个度,而且喝醉容易闹事或者出事。

2
不喝无名之酒

喝酒要有个名头,互相敬酒也是理所当然,但是对互相不认识的,有意用酒来灌你的人,尽量不要喝。

3
不喝不敬之酒

对于瞧不起的你,故意看低你的人,说话讽刺你的人,不要和他喝酒,人一定要有自尊和骨气。

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人到中年,不睡三觉

1
不睡过子时的觉

晚上11点以后还不睡,睡眠质量无法保证,身体状况就会越来越差,皮肤也一定会很差,一天精神状态也不好,而且容易衰老,出现各种疾病,特别是心脑血管疾病。

2
不睡过巳时的觉

早上睡觉不要超过9点,超过9点,起来头就会很疼。有时候我们都想多睡一会,但是睡多了伴随着头一晚上的熬夜。这样很容易导致身体出现毛病。

3
不要带心事睡觉

有心事会扰乱睡眠质量,时间久了会导致神经出现问题甚至抑郁。对个人不利。

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人到中年,不去三地

1
不去赌博之地

人到中年你已经输不起了,输了钱下半辈子没了保障,还是留着钱好养老。

2
不去风花雪月之地

风月场所容易染各种各样疾病,影响个人的家庭及生活。

3
不去是非之地

对待亲戚朋友邻居,不要搬弄是非,无事生非,影响与他们之间的相互团结。

步入中年以后,各种衰老现象也悄然而至。除了以上的这些,一定要保持健康规律的生活方式,每天睡眠时间7-8小时;不拘小节,淡泊名利;戒烟限酒,多饮茶水;培养健康向上的兴趣爱好,读书看报,广交朋友,多做善事,助人为乐;定期体检,学习保健养生知识。

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