三成中国人睡不好觉…关键把它“揪”出来!

导 读

睡的好已成世界难题。世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。中国睡眠研究会调查显示,中国成年人失眠的发生率高达30%以上。不知你是否也是其中一个?

看到这些数据很惊讶,我一辈子没失眠过,不知道睡眠原来是一大社会问题。我们常常看护士茶部落里讨论很多关于失眠和改善睡眠的例子。其中几位给我传来了服用护士茶期间深度睡眠的时间非常长,对比了服用前和服用中的变化。


服用前


服用中


护士茶可以改善睡眠已经是被很多人证实过的,尤其是对脑力工作者的睡眠改善,但有数据测定出来,还是我第一次看到。

部落群里的另一位用户服用护士茶睡眠质量改善了,他对护士茶的理解也很到位,一起来看看他的分享:





排出毒素,改善睡眠


减轻肝脏毒素,可以帮助神经系统恢复平衡,配合良好心态和生活习惯睡眠质量会相应的得到提高。

睡眠好了,身体各器官也能正常工作,护士茶调理用户睡眠问题的效果是显而易见的,主要在于它能深层的清除器官的毒素,减轻身体系统的压力,解除睡眠障碍。

护士茶对全身温和缓慢系统清毒调理,尤其是清除肝脏和血液毒素,让身体每个细胞营养吸收代谢功能完整,神经调节恢复平衡,提高睡眠质量。

真正要解决睡眠问题,就如同上面的用户所说:先调整好心态,放松,不要有心理障碍,其次要有健康的饮食习惯,有效的运动,多给身体一些修复的时间,才能让睡眠恢复正常。

所以,就个人而言,我宁愿把他们揪出来。

我是傅林谦。 一个知天命的女人,一个职业女人,一个女博士,母亲,女儿,还是妻子,愿意分享我的专业知识,或许还有些价值,希望帮到您。

官网:www.fulanchina.com

微信:Floressence

延伸阅读


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秋季激活免疫力秘诀:抗感冒,防过敏,调失眠,助肠胃,人人必备!

一受凉就感冒

一吹风就咳嗽

一开花就过敏

一吃错就拉肚

一上班就犯困

一睡觉就失眠

……

空有一颗充满活力的心

奈何拥有一个林妹妹的身体

免疫力差到连自己都汗颜

免疫力差的九种人,你中了几枪?


交际圈子太狭窄;


平日欠下“睡眠债”;


凡事老往坏处想;


有话憋在肚子里;


顶着重压过日子;


外出常以车代步;


身边有个大烟鬼;


过分依赖抗生素;


“笑点高”,不易被逗笑….


原来免疫力差这么多不良因素在捣鬼,怎么破?


生命靠滋养,吃对更健康


送大家一份每天饮食顺口溜,吃起来哦:


一匙蜂蜜,一杯水,早起喝完再动嘴;


两杯鲜奶,一个蛋,每天都吃杂粮饭;


一块海带,一把菇,半斤鲜果一斤蔬;


一两鲜鱼,一两肉,最好再加一把豆;


一匙枸杞,半匙盐,一把坚果助延年;


一把蓝莓,三个枣,半个鳄梨防衰老;


三匙素油,二二一,橄榄大豆亚麻油;


一万步,五杯水,吃动平衡不后悔!



只要吃就离不开毒素,吃了还得排,积攒了一夏天的毒素,秋天是时候该排出来啦,清除毒素一身轻松,免疫力棒,棒,棒!


护士茶清除细胞水平毒素和重金属,让身体回归活力与平衡,你能感觉到身体细胞被清洗后的轻松和通透,爱自己,就好好吃! 

看看清毒后身体的惊人变化


免疫力提升,皮肤润,感冒少,睡眠好,神清气爽,高血压没犯!



睡眠明显改善,大便通畅,抵抗力增强,严重的过敏性鼻炎也好啦!



护士茶的效果谁用谁知道,其成分中的牛蒡, 西洋菜,红三叶草,土耳其大黄根,奶蓟草等都含有强抗氧化因子,清除血液垃圾毒素和自由基,改善免疫系统循环,八种有机草本成分协同作用调理睡眠,肠胃,提升免疫力,改善亚健康,预防疾病!


每天早晚来一杯,护士茶助你一臂之力,恢复健康活力,给身体最温馨,最贴心的关怀。


秋季清毒送福利,加拿大草本护士茶买三送一团购开始了,全家一同吃起来,买,买,买!


什么是幸福?这是我听过最美的回答

幸福,其实很简单!

一日三餐,吃饱喝足就好;

房屋大小,冬暖夏凉就好;

缘分聚散,随遇而安就好;

朋友多少,暖心暖肺就好!



幸福,其实就在身边!

老人不管离你远近,健康就好;

爱人不管有钱没钱,疼你就好;

孩子不管是儿是女,懂事就好;

家庭不管富贵贫穷,温馨就好!



不需要奇珍异宝,

没必要名车豪宅,

一生日子不多,

身体好才重要!


何必去互相攀比,

何须去互相妒忌,

人这辈子不长,

心情舒畅就好!



幸福,其实在心里面!

生病时有人悉心照料,

伤心时有人从旁安慰,

困难时有人主动帮助。



幸福需要知足,

嫌弃饭菜不好时,

要知道还有人吃不饱。

嫌弃父母不好时,

要知道多少人没依靠。



人这一生,幸福就是:

温暖的家,爱我的人,

快乐的心情,知足的心态。


人这一生,幸福就是:

看开看淡,随心随缘,

简简单单,平平安安!



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红糖加一宝,病毒全赶跑,专治冬季小毛病!



俗话说:“红糖是个宝,病毒全赶跑”。研究证明:一年四季中,人有一半的病是在冬天得。红糖作为日常饮品,却能轻松搞定这些小毛病!为全家今冬不生病,花一分钟看看。


红糖+姜

1、防治感冒:如果在冬天受了风寒,喝一杯红糖姜茶,几分钟即可感觉微微出汗,记住一定趁热喝,比吃感冒药还好用。


2、手脚冰凉:有些人容易手脚冰凉,用暖手宝,其实不用,每天早晨一碗红糖姜水,能暖和一整天,不受手脚冰凉之苦。


3、改善痛经:痛经的妹子知道痛经的滋味,自制一杯暖宫红糖姜茶,不仅能经血通畅,改善痛经,还可以助孕,效果非常好。

红糖+乌梅

1、风寒咳嗽:乌梅能滋阴润燥,对风寒咳嗽有很好的效果,加上红糖不仅能驱走风寒,止咳化痰还可以滋阴润肺,改善无痰干咳。


2、暖胃止泻:吃乌梅可以止泻,配上红糖还可以起到温暖肠道,止泻润肠的作用,对冬季引起的久泻、久痢都有很好的改善作用。


红糖+山楂

1、咽喉发炎:冬季感冒人很容易咽喉发炎,红糖山楂粥不仅可以缓解咽喉不适,消除咽喉炎症,还能够起到平喘化痰的作用。


2、防动脉硬化:冬季天气寒冷,动脉容易出现硬化,红糖加山楂熬成粥能有效降低身体中胆固醇含量,防止因天气寒冷引起的动脉硬化。


3、灰指甲:山楂对因为真菌引起的灰甲脚气有很好的抑制作用。

红糖+桂圆

有效改善睡眠

用红糖泡桂圆干服用,对改善睡眠有着积极作用;红糖泡人参,则有调理气息,改善低血压的作用;放点红糖熬粥,则有益气养血之效。

红糖+鸡蛋

1、预防乳腺癌:科学家发现,每周坚持喝红糖煮鸡蛋的女性患乳腺癌的风险会显著降低。因为鸡蛋中富含的维生素D有助于预防乳腺癌。

2、生发养发:常喝红糖煮鸡蛋的女性们头发长的都普遍快。因为蛋黄中的胆碱有利于促进头发生长。男生也可以喝的。

红糖+枸杞

1、清肝明目:枸杞中含有丰富的胡萝卜素和维生素群,都是眼睛的必需品,配合红糖食用不仅清肝明目还可以改善肝血不足,视力下降。


2、抗击肿瘤:枸杞加红糖对人体癌细胞有明显的抑制作用,能预防癌细胞的扩散,提高增强人体的免疫功能。


红糖+绿茶

1、补血益气:红糖绿茶含有大量的叶酸和微量元素,能促进人体造血细胞的再生,人们饮用后造血功能会明显加强,预防和改善贫血症状。


2、清热调血:红糖属于热性,绿茶属阴,能很好的中和调血,不会因红糖的大热上火,也不会因绿茶的性凉体寒,适合所有人群食用。

红糖+芝麻

1、牙龈上火:冬季天干气燥,很容易引发牙龈上火,红糖芝麻粥不仅能明显改善牙龈上火,还能固齿健龈,防止牙齿早衰。


2、头发稀黄:常喝芝麻红糖粥能益精生发,防止头发早衰,尤其对经常脱发的人群,非常适合,另外对小儿头发稀黄也有很好的改善作用。


3、延年益寿:芝麻红糖粥很适合老年人食用,他具有强身固本,延年益寿的功能,许多名贵老年保健品大部分会含有芝麻红糖成分。


《红糖虽好,适量饮用》

——以下人群,尽量少喝——

三高人群:高血压、高血脂、高血糖,要少吃;

血粘稠:红糖会增加血液的粘稠度,要少吃;

婴幼儿:婴幼儿未发育完全,要少吃;

冬季养生,红糖先行。调查研究证实:红糖其实是一味中药,祛风散寒,补血益气,寒冷的冬季喝点它再好不过,既能温暖身体,又能轻松病,何乐而不为!



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30岁—50岁,什么最重要?

当你的年龄越来越大,当你做什么事情越来越力不从心,我想你可以知道,究竟什么对于你来说才是最最重要的。

豆浆,

比茅台重要。


窝头,

比蛋糕重要。

红薯,

比炖肉重要。

蘑菇,

比鲍鱼重要。

走路,

比开车重要。

快乐,

比业绩重要。

运动,

比按摩重要。

读书,

比麻将重要。

宽容,

比美容重要。

朋友,

比领导重要。

平日,

比节日重要。

祝福,

比请客重要。


健康,

比什么都重要!

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一辈子,为了啥?(说得真好)


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六个小动作,一生不痴呆!快转给家里的老人看看


阿尔茨海默病(AD),又叫老年痴呆症,是一个十分“难缠”的基本,目前并没有有效的治疗方式。

而如今,老年痴呆正逐渐年轻化。50多岁的女儿陪同80岁老母亲看病,竟双双被诊断为老年痴呆;未满50岁的人常常遇事就忘、丢三落四,同样是老年痴呆惹的祸……


中国已有超过600万有不同类型的痴呆患者,并且每年新发的痴呆病人约180万。

有痴呆风险怎么办?

中国工程院院士、复旦大学附属华山医院手外科主任顾玉东教授在研究中心发现运动手部和脑补痴呆的问题有很大关系——

经常对手指进行刺激,能使手指末端的气血流通,从而促进全身的血液循环,改善内脏的功能,增强脑血管的供血量,锻炼记忆力和注意力,预防阿尔茨海默症。

所以建议50岁以上的人每天可在下述方法中选择2~3种交替锻炼。

动作一

将小指向内折弯,再向后拨,做屈伸运动10次。

动作二

用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中,揉捏10次。

动作三

将小指按压在桌面上,用手反复刺激之。

动作四

双手十指交叉用力相握,然后突然猛力拉开。

动作五

刺激手心,每次捏掐20次。

动作六

经常揉擦中指尖端,每次3分钟。

早期痴呆  测试三部曲

中山大学附属第三医院神经内科主任陆正齐指出,由于老年痴呆早期症状不明显,很容易被大家忽略,绝大多数老年痴呆患者在发现病情时已到了中晚期,错过了最佳治疗干预的时机。但是,老年痴呆在发病早期并非无迹可循。

陆正齐指出,三个自测分别针对老人的记忆、认知和视空间,任何一项有异常(画钟试验低于2分,记忆、算数试验低于3分),都要尽早前往记忆门诊查明,千万不要误了病情。

1


让老人记住5个不同的东西。选择老人日常生活中常见的东西,但一定要不同种类,比如某种水果、餐具、家具、调味料、衣服等。

2

  • 让老人画个钟。能画出闭锁的圆(表盘),得1分;

  • 将数字安置在表盘上的正确位置(所有数字都在圆内),并且按顺序将表盘上12个数字填写正确,得1分;

  • 将指针安置在正确的位置(指针上是否有箭头,分针是否比时针长等),得1分。

得3分为正常,2分为基本正常或轻度痴呆,1分已经到中重度了。画钟试验结束后,问老人第一步中提到了哪几个物体,答对一个得1分。

3


让老人算数,“100-7”,得出结果后再连续4次“减7”,分别得出5个数字。算对一次得一分

上边的这些小技巧大家学会了吗?

有需要的话,可以转给家里的中老年人哦~按按手就能防痴呆,何乐不为?

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5种练腿方式,每天5分钟远离痴呆、中风、心脏病!


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