经常感冒、咳嗽,每天来一点,整个冬季不生病!

健康生活从食物做起,我们可以从传统美食的口感记忆享受回到日常的食谱。孩子已经放假,我早起慢悠悠给老公做一份早点:有机认证的咸肉一片,有机认证鸡蛋一枚,有机认证的面包圈。

哈哈,最有趣, 别致的是这盆儿即食蔬菜,我叫它“布尔乔瓦”菜艺,前段时间家里来了一位园艺学专业大三学生,他把这个菜艺送给老公当做父亲节礼物, 我摘几片放在老公的早餐盘里,他讲很好吃。


这份有机早餐营养均衡,补充了人体所需的蛋白质,脂肪,矿物质和维生素,尤其是鸡蛋和蔬菜内含有我们饮食中经常容易忽略的维生素E。

我们很少特意补充维生素E,而且对它的了解也不多,我在加拿大健康网站上看到了专业的维生素E介绍,讲的非常好,在这里翻译给大家,一起花点时间来了解这一超级维生素和如何很好的摄入它。

译文:


你为什么需要维他素E?怎么才能摄取足量呢?

你只需要每天吃橙子,再晒一会太阳,你一天所需要的维他素C和D就已经足够了。像这样的一些小习惯就会对你的整体健康有好处,也会让你感觉不错。

但是,维生素C和维生素D并不是你身体所需的唯一维生素。以维生素E为例,它对我们的健康很重要但我们并未重视,而且很少了解。

维生素E有什么好处?

维生素E,和维生素C一样,是一种抗氧化剂,因此有助于提高免疫水平。

以下是维生素E可能带来的好处,以及它可以如何改善你的健康。

*对抗夏日感冒:冬季可不是你能感冒的唯一时间。在夏季,维生素E可以提高你的免疫力,以防止燥热的季节病。

*延长细胞寿命:对老化有什么秘诀呢?虽然影响衰老的因素很多,维生素E能延长细胞寿命,保持肌肤状态。

*修复受损细胞:维生素E油还可以修复受损细胞,维生素E可用于治疗晒伤和疤痕。

*可降低心脏疾病和癌症的危险:还有很多有待发现有关维生素E对研究,医生和科学家们正在测试维生素E是否能减少严重的健康状况的风险,如心脏疾病和癌症。

*减少白内障和其他眼部问题的风险:维护眼睛健康, 通过每日获取维生素E可以预防严重眼疾.

*可能减缓认知能力下降:有研究发现,摄入较多维生素E的老人可降低认知能力下降风险,甚至可以减缓如阿尔茨海默病的进展。

我怎么能在我的饮食得到更多的维生素E?

美国的每人(14岁以上)每天建议摄取(RDA)维生素E是15毫克。与其购买保健品,不如省下你的钱,从饮食中添加富含维生素的食物。

“增加你摄入维生素E最简单的方法就是遵循健康的饮食习惯,专注于吃富含维生素E-蔬菜,水果,健康的脂肪和瘦肉蛋白质的形式,” Lyssie Lakatos,注册营养师说。

Lakatos列出了这五种富含维生素E的食物,你可以考虑将它们列入你的饮食计划中。

*开心果:一个蛋白质包装的零食,开心果也是丰富的,你可以采取这去维生素E的来源。开心果富含蛋白质,开心果也是维生素E的丰富来源。

*菠菜:可在做沙拉时将菠菜混进去。这个深绿色的叶菜还含有很高的钙。

*鸡蛋:Eggland的鸡蛋中含有比普通鸡蛋高10倍以上的维生素E,等于每日推荐维生素E的摄入量。它也含有omega-3脂肪酸,维生素如B12和D,并比其他鸡蛋少含义25%的饱和脂肪 。

*鳄梨:将鳄梨添加到您的沙拉或做鳄梨酱,富含维生素E。

*橄榄:无论你喜欢吃橄榄零食或者用橄榄油烹调,都可以通过橄榄增加维生素E的摄入。


当然提升免疫力除了通过日常食疗外,也可以通过运动配合强氧化作用的护士茶来达到最佳效果。

介绍几个喝护士茶提升免疫力的用户分享



护士茶之所以可以提升免疫力,是因为其成分中的牛蒡, 西洋菜,红三叶草,土耳其大黄根,奶蓟草等都含有强抗氧化因子,清除血液垃圾毒素和自由基,改善免疫系统循环。

生活的环境,工作的压力,不良的生活习惯会导致自身免疫力不断下降,亚健康越来越严重,定期排毒服用护士茶,可以增强体质,预防疾病。

我是傅林谦。 一个知天命的女人,一个职业女人,一个女博士,母亲,女儿,还是妻子,愿意分享我的专业知识,或许还有些价值,希望帮到您。

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最近很火的一个故事,分享给你!

从前,有两个好朋友,一个叫「聪明」,一个叫「诚信」。某日,两人结伴乘船出游,不巧,在海上遇到大风暴,两人乘坐的船沉没了,救生艇上仅仅于一个位置。那个叫「聪明」的年轻人,一看形势不好,为了争夺救生艇上的位置,就把「诚信」推进海里,自己逃生去了。

「诚信」喝了不少水,却大难不死,被海浪推到了一个小岛上,他惊魂未定,只好坐在沙滩上等待救援的船只。


不久果然听到远处传来一阵阵欢快的音乐,他马上站起来,向着音乐的方向望去,发现有一艘小船向小岛驶来,他看见小船上有面小旗,上面写着「快乐」两个字,原来是「快乐」的小船。

「诚信」急忙喊道:「快乐,快乐」我是「诚信」,你能救我吗?「快乐」一听,笑着对「诚信」说,不行不行,我要是有了「诚信」就不快乐了,你看这世界上有多少人因为说老实话而不快乐。

说罢,「快乐」走了。又过一会,「地位」的小船来了。「诚信」忙喊道:「地位」、「地位」我是「诚信」,你能带我回家吗?「地位」一听,忙把船划离小岛,一边回头冲着「诚信」说:“不行,不行,你不能搭我的船,我的地位来之不易,要是有了诚信,我的地位就保不住了”。

「诚信」很失望地看着「地位」离去,眼里充满着疑惑与不解,只好无奈的再小岛上再呆下去。

过不久,又来了一艘船,「诚信」一看是「竞争」的船,「诚信」又喊道:「竞争」,「竞争」,我是「诚信」,你能不能让我搭你的船回家。


「竞争」一看是「诚信」,忙说道:「你不要给我添麻烦了,如今世界竞争这么激烈,我如果还要诚信的话,我就竞争不过人家了」。说罢,扬长而去。

突然,海上开始电闪雷鸣,狂风卷起一波波的滔天巨浪,正当「诚信」快要绝望的时候,突然听到一个亲切慈祥的声音喊到:“孩子,上船吧。”

「诚信」一看,原来是时间老人。“你为什么要救我呢?”「诚信」问道。

时间老人微笑着说:“只有时间才可以证明「诚信」是多么重要啊!”

在回程的路上,「时间老人」指着因巨浪翻船而落水的「聪明」「快乐」「地位」「竞争」,意味深长地说道:“没有了「诚信」,「聪明」反而害苦了自己,「快乐」不会长久,「地位」是虚假的,「竞争」也是失败的。


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你还在吃柚子吗?现在知道这些还不晚!

正是柚子上市的季节,

怎能错过如此鲜美的水果。

你还在吃柚子吗?

它浑身是宝,超级实用,

知道这些功效还不晚!

吃柚子的好处

 止咳化痰 

准备一个容器,把柚子的果肉铺在瓶底,放一层冰糖,然后依次再加一层柚子肉和一层冰糖,封好瓶盖。等柚子出水后摇晃均匀,每天喝一勺柚子水,咳嗽就能不治而愈啦~

 清热解毒 

柚子是凉性水果,能清燥热,清胃肠;秋天气候干燥,最好多吃点柚子,对咽喉干痛、体内燥热、口臭的症状相当有效,要不了两天,就能感觉浑身轻松。

 美容护肤 

柚子里富含维生素C,常吃能保持皮肤弹性、减少皱纹滋生,还能抑制黑色素,让你又白又美。

 瘦身减肥 

想要减肥的盆友们看过来!建议每晚取几片柚子做晚餐,它的热量很低,不会产生多余的脂肪。柚子里的果酸还能有效降低食欲,瘦下来就指日可待咯~

柚子皮的功效

不仅如此,柚子果皮也有很多妙用,

你一定不知道的哦!

一起去看看吧!

1、除异味

把柚子皮切开,用开水浸泡一段时间后将泡过的水倒在有异味的下水道就可以清香无异味了;将新鲜柚子皮直接放入冰箱内亦可轻松去异味。



2、去油污

将柚子皮切成合适的大小,用白色瓤这面擦拭厨房内有油污的地方或者餐盘,污脏就会被柚子皮吸收,干净又清新。




3、家具去黄

将柚子皮切成合适的大小,用皮的这边粘上盐擦拭泛黄的家具,可以让泛黄的家具表面恢复光鲜亮丽。



4、去肉质膻味

将柚子皮切成细丝,放在太阳光下晒干,变硬后,用密封罐装好保存,可以在做肉类的时候加进去即可去膻去油腻。 

5、舒缓头痛

将柚子皮洗干净后晒干,放入密封罐内保存。平时可以在洗头时加入,对缓解头痛有一定的疗效



6、消除色素沉淀


把新鲜的柚子皮切开,取里面白色部分直接贴于脸部,长期使用可以消除色素沉淀。


7、去死皮


将柚子皮切成合适大小,轻轻摩擦手部或脚部,可有效去除身体上的死皮,促进新陈代谢。 

8、润肺止咳

将新鲜柚子皮清洗后切成条状,在太阳下暴晒几天,干枯后放入密封的罐子里保存。感冒咳嗽的时候可拿出与冰糖一起冲泡喝,可减轻咳嗽程度




9、防虫灭蚊

将柚子皮内部的白筋去掉后,晒干,然后装进透气的袋子里,放在柜子或者米桶里可以防虫~干的柚子皮点燃后还可以起到蚊香的作用。



10、天然沐浴液

柚子表皮富含精油,水煮柚子提炼出柚子油,或者直接用汤汁洗澡,能够滋润皮肤,光滑细腻,还可起到舒缓安神的功效喔~



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颈椎改善了,皮肤也好了,人就更漂亮了!

每天看到的都是群里各种反应:有排毒的反馈,有改善的反馈。每天也可以接触到不同的用户,他们都非常乐意分享——看到自己的身体改善了,当然非常的兴奋了,这也是他们用心体验的结果,我为他们开心。

下面给大家讲讲几个用户的分享。


❤  第一个用户

提到这个用户,我起初和他交流的不多,记得当初她跟我没聊多久就要求购买护士茶,她说生完孩子脸上长了许多斑,而且一直不消,由于在机关单位工作,每天对电脑和文件的时间很长,所以就落下了颈椎病。想通过护士茶调理下。

服用了护士茶两个月后,同时也喝了一段时间的Udo油,她在群里给大家带来 了惊喜。

她讲,睡眠改善,精神好,颈椎病两个月没有犯过!她还打算给老公也服用护士茶和油,因为老公血脂高。


当你服用过产品后,有没有效果不需要旁人来讲,自己都非常清楚,家人看到变化也会受到感染,所以护士茶不需要特别跟家人做广告,自己的变化是最好的广告。

❤  第二个用户

这位之前和我讲,母亲患有癌症,想买护士茶给母亲喝。

服用几次护士茶后,我问他母亲情况怎么样了,他说母亲吃益生菌肠胃好多了。

他和夫人喝护士茶,肠胃不好,因为经常抽烟,所以身体也毒素比较深,他和妻子都想排毒预防下。

他还告诉我喝了两个月的护士茶酒量比之前大了几倍,我就尽量劝他少喝点。


这个用户在服用护士茶时,也有很明显的排毒反应,开始是有点感冒的症状,然后皮肤痒,脖子头上长痘,抽烟的人服用护士茶大多数都有这种症状,皮肤和上呼吸道排毒。

❤  第三个用户

这个群里大部分是三十岁左右,他们的服用护士茶后改善也是非常的明显。

尤其是一些IT行业的电脑族,皮肤和精神的变化是显而易见的,皮肤变白、变亮了,整个人看起就精神了。

皮肤变好是女性朋友最愿意看到的,因为这代表美丽,爱美是女人的天性……

要皮肤改善更快,配合Udo油是特别好的,加拿大称Udo油有双十效应:年轻十岁,延寿十年。

这个油是内服的“美容品”。我母亲也是长期服用护士茶,看上去比同龄人气色精神好很多。

我们基本的健康管理原则:

□清毒调理用户:运动(中等强度)+护士茶;

□胃肠不好的用户:运动(中等强度)+护士茶+益生菌;

□老年或伴心血管慢性病症的用户:运动(中等强度)+护士茶+益生菌+udo油。


我是傅林谦。 一个知天命的女人,一个职业女人,一个女博士,母亲,女儿,还是妻子,愿意分享我的专业知识,或许还有些价值,希望帮到您。

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对待家人的态度,真正显示一个人的品德!

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和睦的家庭空气是世界上的一种花朵,没有东西比它更温柔,没有东西比它更适宜于把一家人的天性培养得坚强正直。

经常在一些饭局或公共场合看到一些人接到家人的电话,口气非常不耐烦:“不正忙着嘛,吃完就回。”未说两句,就匆匆挂掉。


忙什么呢?


忙着喝酒,说些无关紧要的话,却没有耐心听家人多说两句。


有一位男士,大概是接到孩子的电话,本来有些严肃的表情顿时来了个180度大转弯,嘴角笑开了花,说:“贝贝听话,想吃什么?爸爸下班买回来。”


这个电话让坐在一边的我们都忍不住笑了。其实孩子打电话,能有什么事呢?不过是在家待寂寞了,想跟爸爸说两句话而已。


如果你接听时的态度很好,是不是会让电话那头的人感到很温暖呢?一个对孩子温柔用心的男人,怎么能干不好工作?


还有一个电话,我印象很深,我们几个人搭一位男士的车去办事,中途他接到妻子的电话,说她有点不舒服,今天不想做饭了。


那位男士立刻回道:“想吃点什么?我早点回家带回去?常青藤的甜品?绿屋的麻花?或者挑战一下辣一点的?”


我们在一边听得很乐,吃个饭可以有这么多选择,不舒服的事也变得有意思起来。

还有一次,也是在一个饭局上,其中一位男士吃饭吃到一半,给母亲打了个电话,温柔地说:“我8点半之前到家,你先睡。我带了钥匙,可以开门。”



他放下电话解释说,母亲最近来家里小住,妻子碰巧今晚也有应酬。母亲睡得早,他若不回去,她睡不着,提前告诉她,她就坦然了。


8点刚到,他很抱歉地告辞,提前离去。


通过这个细节我看到了一种范儿。


什么是酷?懂得尊重家人、关爱家人的男人才是真的酷。对待家人的态度,显示一个人真实的人品。


懂得好好说话的家庭,幸福感更强。而那些不幸的家庭,日复一日的争吵和矛盾,多半也是由不好好说话开始的。

本来丈夫只是想让妻子关一盏灯,调节一下眼睛;却一开口说成:“你开那么多灯干嘛?不浪费电?!就不知道考虑下别人!”

本来妻子只是想提醒丈夫:外面下雨了,尽快收衣服;一个电话打过来,却成了质问:“你在干嘛?外面下雨都知道不?真不想事!

本来丈夫只是想建议妻子,这条路上直行更安全;话到嘴边却成:“怎么随便变道!不要命了吗?撞上责任都是你的!你负的起吗?

本来母亲只是批评儿子,考试可以更加认真和仔细;一张嘴成了:“你这眼睛干嘛用的?跟你爹一样瞎!

明显可见,同样的语义以礼貌、温和、留有余地、为对方设想的方式说出来,收获的是另一方的感激、体贴、关怀和实际行动。

而同样的语义以简单粗暴、上纲上线、指桑骂槐、甚至人身攻击的方式说出来,收获的则是对方的暴跳如雷、火线升级和拒不行动。

不仅是夫妻之间,后者也更容易与外人发生是非口角。

不久以前,骇人听闻的武昌火车站砍头事件,起因只是一碗面涨了一块钱?

而如果店老板换一种平和的口吻,说:“对不起,春节开始因为原材料上涨,我这也加价一元钱。还没来得及改动标牌,请您理解。”

多半会相安无事。

可事实是,这老板盛气凌人的说:“我说多少钱就多少钱,吃不起别吃,给老子滚!”

结果遇上了同样脾气暴戾和性格偏执的吃客,却不想丢了性命。

我们的语言似乎在暗示着肢体语言,并且潜移默化地影响着周围的环境。

当说话文明有礼,肢体语言也跟着优雅讲究起来,做人处事更加圆融周到,也更容易得到周边的正面反馈……

而当说话粗俗暴戾,肢体语言也跟着嚣张跋扈,做人处事更加乖张偏执,也更容易陷入周边的负能量中。

一个人的语言和行为习惯多半成长于家庭。

好好和家人说话,究竟有多重要?

一个家庭里,大人的争吵,无论谁赢,输掉的总是孩子;而大人的通达,哪怕表面不争,真正赢的,总是这个家。

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【听健康】补钙第一的豆制品,打死都想不到!


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豆制品家族几乎全是“营养高手”,有一个除外!
国家高级营养师 赵波

豆制品是中国的传统食物,经过几千年的“繁衍生息”,可谓“人丁兴旺”,豆浆、豆腐、豆干、豆腐脑等都成为大众生活离不开的食物。而它们除了延续大豆的优势——富含优质蛋白的共性外,还各有各的营养优势,下面我们就来了解一下。

豆干

补钙冠军

它是豆腐的再加工产品,在制作过程中还会加盐、茴香、花椒等调味料,香鲜可口。值得一提的是,它的钙含量在豆制品中名列第一,是豆浆的30倍以上!

豆腐脑

口感营养兼得

它是做豆腐的中间产物,呈现半凝固的状态。如果把老豆腐比作是“半老徐娘”的话,豆腐脑就是“妙龄少女”,不论口感还是营养均不逊于豆浆。

豆腐

消化吸收率高

其有南豆腐、北豆腐、内酯豆腐三大类,相比大豆其消化吸收率也更高,适合各类人群食用。三者营养及口感也是各有千秋,营养成分如下图,大家可根据自己口感或营养需求选购。

豆皮

各种营养素含量名列前茅

豆皮是所有豆制品中蛋白质、脂肪及能量最高的,而且其中的微量元素(比如铁元素)含量也是数一数二的。

腐竹

快速补充能量

它是豆浆经过加热煮沸,保温一段时间后,表面形成的膜经过干燥而成,营养素密度最高,三种能量物质(碳水化合物、脂肪、蛋白质)的比例非常均衡,是一种能为人体提供均衡营养的优质豆制品。

豆浆

富含大豆异黄酮

黄豆含有丰富的大豆异黄酮,而大豆异黄酮具有很好的水溶性。豆浆的加工方式由于不像其他豆制品那样经过水洗及单个加工,因此保留了丰富的大豆异黄酮,对于缓解女性衰老、改善更年期症状、防治乳腺疾病都有莫大的好处。

豆渣

减肥能手

它是制作豆腐或豆浆过程中过滤后所剩下的渣,具有高纤维、低脂肪、低能量的特点,是减肥及便秘人士的福音。

豆泡

最不健康的豆制品

其常被称为油豆腐,经过油炸后豆腐本身的营养大打折扣,相比其他豆制品不易消化,尤其肠胃功能不好的不建议食用,提醒各位以后还是少吃为好。

链接

食用豆制品三大误区

误区1 
所有豆制品都补钙

大豆本身含钙量不低,但豆制品的钙含量高低会受到加工工艺的影响。


比如南北豆腐、豆腐皮、豆干等是用含钙的凝固剂加工的,钙含量比大豆要高,接近牛奶的含钙量。


而内酯豆腐是用不含钙的凝固剂做的,钙含量也是极少的;豆浆则要被稀释20倍的水,钙含量也是微乎及微。由此可见,并非所有豆制品都补钙。

误区2
 痛风患者不能吃豆制品

很多痛风患者“谈豆色变”,认为豆制品是一大禁区,每100克大豆含嘌呤116.5毫克,属嘌呤含量中等的食物。


但是大豆做成豆制品如豆腐、豆浆则不然:豆浆嘌呤含量每100克只有3.3毫克,而豆腐,特别是含水量较多的南豆腐,其嘌呤含量仅有13毫克左右,远远低于我们日常生活中的很多食物。


但痛风人群遇到干豆类、油豆腐、豆腐干等制品还是要躲远些。

误区3
 常食大豆制品诱发乳腺癌

据2008年世界权威医学杂志《癌症》中的文章显示,大豆异黄酮不但不会增加乳腺癌的风险,反而对乳腺有着保护作用,有助于乳腺癌患者病情的恢复。


我国乳腺癌专家也曾经对3000多名乳腺癌患者对照研究发现,摄入豆制品最多的女性,患乳腺癌的危险可以降低30%,青少年时期豆制品摄入多,可能会降低成年后患乳腺癌的危险。


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