余生不长,和谁在一起,真的很重要

余生不长,和谁在一起,真的很重要

人到世上走一遭,总会遇到一些喜欢的人和不喜欢的人,有些人,和他相处得很累,就不要继续相处了。

年龄越大,越能明白岁月的无情和苛刻,能遇上一个合适的人,已经是莫大的幸福。

和谁在一起,不必纠结高矮胖瘦,也不必纠结钱财背景,只要合适,就不要轻易错过。因为余生不长,和谁在一起,的确很重要。

余生不长,和谁在一起,真的很重要

远离消耗你的人

和一个能让你变得更好的人在一起,很重要;而和一个能让彼此都变得更好的人在一起,更重要。

假如你认识到自己的正能量不足以强大到能够抵御负能量时,要先学会远离负能量。

余生不长,和谁在一起,真的很重要

别和玩心眼的人在一起

处处都是心眼的人,一般都是自私之人,你给他一颗糖,他要怀疑成炸药;你借他一把伞,等你的世界狂风暴雨他也不会归还。

他不会考虑你的感受和想法,他只在意他自己的心情与否。

余生不长,和谁在一起,真的很重要

和懂得孝顺的人在一起

一个真正孝顺的人,必然懂得责任,懂得思考,懂得珍惜,懂得感恩,这样的人最可交。

父母是给自己生命的人,如果连父母都不能孝顺、不懂尊重的话,何况是其他人?

余生不长,和谁在一起,真的很重要

和能谈得来的人在一起

不要再和那个你说东,他非要说西的一起聊天,因为他根本不理解你。

谈得来,是两个人交往的基础,谈得来的人,才明白你的兴趣、你的喜乐,彼此才能找到人生的乐趣。

余生不长,和谁在一起,真的很重要

和支持你鼓励你的人在一起

有多少看似铁一样的关系,最后都变成老死不相往来。

交往,不是牟利的工具,要找一个懂得欣赏你、支持你的人。你做错了,他明白你的委屈;你成功了,他懂你的不易。

余生不长,和谁在一起,真的很重要

和真诚善良的人在一起

不必为了权利、事业、钱财,去结交一些狐朋狗友。

真诚的友谊,才有存在的意义,真诚的人,才会关心你的想法和前途,斯人若彩虹, 遇上方知有。结交一个对你有益的人,永远都不晚。

余生不长,和谁在一起,真的很重要

别和虚伪的人在一起

培根说:

虚伪的人为智者所轻蔑,愚者所叹服,阿谀者所崇拜,而为自己的虚荣所奴役。

虚伪的人习惯了说谎和谄媚,他在你优秀的时候假装对你好,在你需要帮忙的时候却消失得无影无踪。

虚伪,就是友谊的毒药,伴上这样的人,容易一无所有。

人活了几十年,什么人都会有,不是所有人都会平白无故地友好对你,所以,如果和这些人相处得累了,不如就再也不相往来。

余生不长,和谁在一起,真的很重要

找相处舒服的人

你一定有过这样的体验:

与有些人聊天,总是觉得兴致勃勃,意犹未尽,哪怕心中有再多的烦恼,也仿佛跑到了九霄云外,时间总是一下子就过去了,真盼望着下次再和他聊天。

与有些人聊天,却是一直无奈地听对方不停抱怨,从工作说到生活,从朋友说到家庭,从过去说到现在,再到将来,从自己说到社会国家,好像他生命中的一切,就没有令他满意的。

你本来大好的心情,也会被他弄得乌云密布,说不定再也不想见到他。

和舒服的人在一起,你会觉得舒服又随意,即使默默不语感觉也惬意。

余生不长,和谁在一起,真的很重要

和不一样的人在一起,

就会有不一样的人生。

你和谁在一起,的确很重要,

甚至能改变你的成长轨迹,

决定你的人生成败。

朋友不在多少,真诚就好;

家人不必富有,团结就好;

爱人也不需要多浪漫,疼你就好。

余生不长,和谁在一起,真的很重要

专题健康讲座

(2019年健康学堂 第 4 期)

《吃出好血糖》

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余生不长,和谁在一起,真的很重要

本系列讲座由《健康必读》编辑部策划余生不长,和谁在一起,真的很重要

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万万没想到,这些小动作竟对身体有害!

万万没想到,这些小动作竟对身体有害!

潇洒一仰头

滴几滴眼药水

眨眨眼睛又继续投入工作?

万万没想到,这些小动作竟对身体有害!

或者打喷嚏时下意识用手捂住?

又或者每次都会把指甲剪得很短很短?

是不是觉得这很正常?

但其实,问题大了…

万万没想到,这些小动作竟对身体有害!

指甲修剪过短

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手指甲或者是脚趾甲并不是剪得越短越好,在洗衣做饭工作时会伤害到软组织,细菌会通过破损处进入皮下进行生长繁殖。

正确方法:

修剪指甲时,最好留出一毫米左右,脚趾甲最好剪成方头。

打喷嚏时用手捂

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打喷嚏时用手捂住口鼻,感冒病毒会附在手上,且能够在皮肤上存活3个小时,病毒可能很容易通过接触,进入你的眼睛和鼻子。

正确方法:

如果来不及用手绢、纸巾来遮挡,建议挽起手对着胳膊打,尽量减少感冒病毒的传播。

眼药水滴黑眼球上

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滴眼药水时直接将药液滴在角膜、也就是“黑眼球”上,可能直接让药液刺激角膜,眨眼次数增多,使药液外流而降低疗效。

正确方法:

眼睛向上看,将药液滴入眼睑1滴后再将眼睑轻轻提起,使药液充分分布于结膜囊内,这个过程需要注意,不要让眼药水的瓶口接触到睫毛。

挖耳朵

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从理论上来讲,人是不用掏耳朵的。掏耳朵用力不当,最易造成外耳道损伤感染而成疖肿,引起耳部疼痛。

正确方法:

最好去医院请耳科医生办帮忙清理耳道。如果在家自行清理,建议最好使用软质棉棒轻轻挠一挠,不要用指甲、铁签等尖锐物。

甲剔牙

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偶尔一两次塞牙没事,但每顿饭都塞牙,而且塞的基本上都是同一个部位时,就可能是牙齿龋坏,要尽早检查治疗。

正确方法:

要避免塞牙,关键是保持口腔清洁。一旦塞牙,千万不要强行用牙签甚至指甲将塞物剔出,避免加重牙龈损伤,最好用牙线。

起床不刷牙先喝水

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一起床就喝水,可能会把口腔里的细菌和污物带入体内,要先刷牙再喝水。

正确方法:

喝的时候要先把一大口水含在嘴里,一小口一小口地咽。喝得太快太猛,会破坏胃肠道分泌的消化液浓度。

乘车打盹

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如果睡得迷迷糊糊,颈椎周围的肌肉完全松弛,特别是车速比较快的时候,脖子与头部就会像鞭子一样甩出去,容易造成颈椎错位。

正确方法:

当车辆在行驶中,突遇状况,清醒的乘客能够本能得采取自我保护措施,而打盹的乘客却来不及反应。因此,不建议乘车打盹。

腰带系太紧

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腰带如果系得过紧,容易导致腹腔压力大,增加胃酸反流患病风险。

正确方法:

建议腰带应以“宽松适度,呼吸舒畅”为宜。

来源:邵逸夫医院

专题健康讲座

(2019年健康学堂 第 4 期)

《吃出好血糖》

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怎样吃出好血糖?教授告诉你科学的三餐饮食法!

怎样吃出好血糖?教授告诉你科学的三餐饮食法!

我叫她大姐,邹伟教授,研究生时一个宿舍。

我第一次带护士茶回中国,她就拿到实验室去做毒副作用实验,最后惊奇地告诉我真的没有毒副作用。

怎样吃出好血糖?教授告诉你科学的三餐饮食法!

她把国外对护士茶几十篇的研究报告写成综述发表在《中国健康杂志》,又用两年用护士茶做癌症细胞的研究,报告发表在《中国生理学报》。

她是美国科罗拉多州立大学的博士后,博士生导师。我就愿意看她忙乎的样子,她风风火火地使我就想起读书时候。我和老公还是谈恋爱时,宿舍的大姐见过他,一晃三十年。

怎样吃出好血糖?教授告诉你科学的三餐饮食法!

约大姐来温哥华,参加富兰总公司的交流和汇报,大姐还是大姐,似乎岁月没有在她身上流过。大姐精力充沛,我和她整整玩了一天:品加拿大牌的咖啡,我家后院滑雪溜,和平公园蹓跶,海滩观日落。

怎样吃出好血糖?教授告诉你科学的三餐饮食法!

晚餐时,被她强迫换上这件衣服,那年在上海,南京路,世界名人都去的Silk King, 我和大姐买了同样的衣服,改裁的非常得体。我俩当初想相隔这么远,不会撞衫,这次她穿来我也红火上……老同学见面,就这么high。

怎样吃出好血糖?教授告诉你科学的三餐饮食法!

感谢宿舍里有这么一个大姐,三年的研究生过的非常愉快。四个女生没有红过脸,没有落下心结,记忆里满满的淘气。

怎样吃出好血糖?教授告诉你科学的三餐饮食法!

晚饭大姐高音飙歌,我想起三十年前念书时周末的娱乐就是去跳舞,大姐明我心思,要我给她伴舞,老公配合地和我跳起三步,这也是二十多年没碰的事情了。晚辈们一愣一愣地看我原来也是这么“疯”。

大姐五十多岁了,虽然瘦,但精神气血很好,她在我们群里做了两次讲座,非常给力,感激她,她也一直在服用护士茶和udo油,以前皮肤干燥,有轻度脂肪肝,喝了几个月皮肤滋润了,结合运动饮食,脂肪肝也消失了。

怎样吃出好血糖?教授告诉你科学的三餐饮食法!

血糖高不好,这个大家都知道。但盲目地来降糖也是不可取的。

我们特别邀请到博士生导师邹伟教授,

给大家带来专题健康讲座:

主 题/

吃出好血糖

教授告诉你科学的三餐饮食法

主 讲 人/

邹伟

(辽宁师范大学教授、博士生导师)

讲 座 时 间/

2019年5月27日(周一)20:30

讲 座 地 点/

荔枝微课学堂

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怎样吃出好血糖?教授告诉你科学的三餐饮食法!

关于主讲人

怎样吃出好血糖?教授告诉你科学的三餐饮食法!

邹 伟

辽宁师范大学生命科学学院教授、博士生导师。大连医科大学生物化学与分子生物学专业博士毕业,美国科罗拉多州立大学博士后。

现任中国生理学会比较生理学专业委员会副主任委员、中国生理学会科普教育专业委员会委员、中国药理学会补益药药理专业委员会委员。主要研究方向:肿瘤发生的细胞与分子生物学机制。

本系列讲座由《健康必读》编辑部策划

别忘了调整好你的闹铃哦!

今天晚上20点30分,期待您的收听!

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血糖高?必须控制它!一日三餐你得这么吃!

血糖高?必须控制它!一日三餐你得这么吃!

2019.5.26 星期日

农历:四月二十二

早安

健康必读|1954生活·美文·健康

血糖高?必须控制它!一日三餐你得这么吃!

想要的未来,是看得到.....................

减肥已经成为现在女孩子的热门话题,你可以不在乎你的身材,但是你不可以忽视自己的健康,今天小编就带大家来认识认识肥胖的危害。

1、骨关节疾病

体重过度容易对骨骼和关节等运动系统,特别是对脊椎和下肢增加一中额外的负担。

骨骼、关节长期的支撑过重的体重,就像每天扛着很重的东西一样,久而久之,就会对照成关节炎,肌肉劳损或脊神经根压迫,引起腰腿肩背酸痛,甚至导致关节变形,严重影响肢体活动。

2、心脏病

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肥胖引起血脂增高,导致血管动脉硬化,进而引起冠状动脉粥样硬化性心脏病。

肥胖者加重心脏的负担,引起左室肥大,久而久之会引起心脏功能衰竭。虽然肥胖者不一定都会得心脏疾病,但是会大大增加这个几率。

3、高血压

高血压患者大部分都是胖子,有研究表明,肥胖者的高血压发病率是正常人的1.5至3倍,肥胖度越高,发病率越高,血压升高也越明显。

身体肥胖的人除了皮下脂肪堆积过多之外,内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪,所以容易引起多种血管疾患。

4、糖尿病

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肥胖虽然说不是直接引起糖尿病的直接原因,但是它对糖尿病的诱发是有间接作用。

也有许多的资料证明,肥胖程度越重,糖尿病发病率越高。尤其是在经济发达的国家,比如:美国、英国等。肥胖引发的疾病,最多的就是糖尿病。

5、影响生育能力

影响身材是次要,主要的是会影响女性的生育状况,会造成女性的卵泡发育异常、排卵障碍、发育不良等。

并且女性的卵巢是女性魅力的根源,卵巢老一岁人看起来就会老十岁。

还会影响月经周期、性功能及生育能力。

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6、皮肤科疾病

患者的下腹部、腰部以及大腿部的皮肤会出现竖向条纹,有的还会患黑色表皮症,看上去就像皮肤上有黑色污垢。

7、癌症

美国的调查资料表明,体重超出平均水平40%的男性,其患癌症死亡的危险比正常体重的人增加1/3,女性则更高,为1/2。

8、死亡率更高

美国生命保险协会进行调查后得出如下结果:标准死亡率为100%,超20%的肥胖者死亡率为128%,超重35% ~ 40%的死亡率为151%,表明随着肥胖程度的增加死亡率也相应增加。

所以别再觉得减肥不是个事,你要知道,分胖会影响着你的健康。

.....................................................................我.....................................................安。。。。。。。。。

对血糖影响最大、也是最直接的是什么?

是饮食。

那么想要控好血糖,最根本的就是要控制每天饮食的总热量

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什么是热量?
what is heat

热量,也叫热能,指食物中的营养素,经过消化道进入体内代谢释放,成为人体活动需要的能量。像食物中的糖类、脂肪、蛋白质,通过代谢产生的热能,是我们人体热能的主要来源

对于糖友来说,热量是否合理非常重要。热量一多,血糖就会升高,热量少了吧,又不能满足人体日常所需。

那么,合理的安排主食和副食的摄入,对于糖友来说就非常重要了。

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如何控制热量?
how to control

1.

吃早餐

不少人为了减肥,经常不吃早餐,这其实是不正确的。早餐不仅要吃,还要高质量地吃。减少摄入高碳水的食物,增加含蛋白的食物。这样可以让人整个上午都有精力,而且早上吃的很满足的话,中午也不会因为过于饥饿而无法控制食量。另外,晚餐也能得到控制,这样,一天的总能量就不会超标了。

2.

学会细嚼慢咽

怎么样减少食量的情况下,还能吃得饱?学会细嚼慢咽。吃饭的时候,放慢吃饭的速度,吃每一口的时候都咀嚼后再下咽,这样可以在比平时吃的少的时候,也能产生饱腹感,这样就可以减少我们的食量。

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3.

多吃蔬菜

在正餐中增加蔬菜的摄入。因为蔬菜热量低,有丰富的膳食纤维,升糖指数低,可以增加饱腹感,从而控制主食的摄入。

4.

学会估算总量

日常食用的饭菜都可以网上搜到热量大小。在每顿饭前可以大致的估算一下这一餐摄入的热量,计划好每道菜可以吃的量,做到心中有数,这样可以尽量避免因每餐热量不均,而造成血糖不稳的情况。无需计算的特别准确,心中有数即可。

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5.

适量吃粗粮

粗粮可以说是糖友的好朋友了,增加食物在胃里的停留时间,延缓饭后葡萄糖吸收的速度,还能降低高血压和心脑血糖疾病的风险。另外,同等重量的粗粮要比细粮的热量低。不过,也不要吃得太多,正常吃即可,因为粗粮吃得太多会影响消化,过多的纤维也有可能导致肠道阻塞、脱水等急性症状。

日常生活小窍门:煮粥时,不宜过烂,否则升糖太快。

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注意:本品不能替代药品血糖高?必须控制它!一日三餐你得这么吃!

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【讲座预告】健康学堂第 4 期,敬请留意!

好消息!

明天晚上(星期一)20点30分

博士生导师邹伟教授将给大家带来

专题健康讲座:

(2019年健康学堂 第 4 期)

主 题/

吃出好血糖

教授告诉你科学的三餐饮食法

主 讲 人/

邹伟

(辽宁师范大学教授、博士生导师)

讲 座 时 间/

2019年5月27日(周一)20:30

讲 座 地 点/

荔枝微课学堂

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【讲座预告】健康学堂第 4 期,敬请留意!

关于主讲人

【讲座预告】健康学堂第 4 期,敬请留意!

邹 伟

辽宁师范大学生命科学学院教授、博士生导师。大连医科大学生物化学与分子生物学专业博士毕业,美国科罗拉多州立大学博士后。

现任中国生理学会比较生理学专业委员会副主任委员、中国生理学会科普教育专业委员会委员、中国药理学会补益药药理专业委员会委员。主要研究方向:肿瘤发生的细胞与分子生物学机制。

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(重要的事情说3遍)

听课方式

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