自查!身体出现这些现象,说明你的免疫力正在下降

自查!身体出现这些现象,说明你的免疫力正在下降

免疫力是人体自身防御机制,常宅在家里、不爱运动、常当”夜猫子”…都可能造成免疫力低下。


  如何判断自己免疫力出问题了?提高免疫力有哪些法宝?生活中常见的免疫力”杀手”又是什么?


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自查!身体出现这些现象,说明你的免疫力正在下降

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50岁后还有这4个特征的人,容易长寿,4个全有可能就是长寿体质

50岁后还有这4个特征的人,容易长寿,4个全有可能就是长寿体质

40岁-50岁,是人体疾病的高发期,40岁之前,生命力最为旺盛,但是在40岁以后,随着年龄的增加,人体的各个器官像机器一样,逐渐磨损退化,导致身体各项机能下降,,再加上到了50岁左右,人的生活状态已经基本确定,个体往往忽视了对自身的要求,于是很容易导致中年发福、三高、心脏病、脂肪肝等疾病的爆发。

如果到了50岁,你没有什么疾病,并且还具有如下四个特征。提前恭喜你,你更容易长寿,4个全有的可能就是长寿体质。

哪四个特征呢?

50岁后还有这4个特征的人,容易长寿,4个全有可能就是长寿体质

1
腿脚无疾,活动自如

腿脚无疾,活动自如,是长寿的显著标志!

大家都公认的一句话:人老腿先老,腿脚不老,身体必好,腿脚有力,证明心脏、大脑、骨骼、肌肉能够正常工作,身体各器官能得到更好的锻炼,各细胞在行走或锻炼中得到更充足的氧气,必然利于长寿。

从长寿老人的生活中可以看出,能活到90岁以上的,往往是腿脚无疾的老人,而腿脚患有疾病的个体,往往也会导致其他器官衰老得更快。

50岁后还有这4个特征的人,容易长寿,4个全有可能就是长寿体质

2
手握力大

手握力大小,可以暗示身体的衰老变化程度,手握力越大,说明心脏健康有力,间接反映了该个体周身比较健康,这是因为,随着年龄的增加,身体肌肉力量逐渐萎缩或减弱,老人、孩子常被认为是:手无缚鸡之力,也证明了他们的肌肉不够发达,因此老人和孩子的抵抗力比较弱,更容易出现骨折、疲劳、代谢类的疾病。

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3
气色好看红润

身体好不好,气色就知道,气色好看红润,往往预示身体健康,更容易长寿,百岁老人,大多红光满面,而现代人,作息不规律、夜生活太丰富,偷走了好气色,气色发黄、发紫、发青,往往预示个体气血不调、过度劳累、脾胃衰弱,把好气色挥霍掉了。50岁以后,有个好气色,你更容易长寿!

50岁后还有这4个特征的人,容易长寿,4个全有可能就是长寿体质

4
排便正常

中老年人便秘的比比皆是,便秘对健康极其不利,除了排便困难给人不适感,用力排便还会成为高血压、心梗、脑梗等疾病的“引爆器”!便秘主要是因为现代人饮食过于精细、缺少运动、喝水较少、内分泌失调导致的。

50岁以后,如果能够每天顺利解出,身体消化系统工作正常,毒素不残留,对生命体健康至关重要,如果你有此特点,恭喜你,好习惯继续保持下去!

50岁后还有这4个特征的人,容易长寿,4个全有可能就是长寿体质

以上四个特征如果都有,那么就真的要“偷着乐”了,如果还未达到上述四条,注意在生活习惯上,饮食上注意调节,有保健、养生意识,才会逐渐改变身体状况。

下面这些小食材,对保健养生有大用处,不可小视哦!

1

黑木耳

被称为“血管清道夫”,常吃可促进血管及身体毒素排出,降低血压,缓解便秘,对身体健康极其有利。

但提醒:千万不要食用新鲜的黑木耳肝(容易中毒)。

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2

山药

被称为“脾胃的调节剂”,常吃山药可延年益寿。山药补肾益精的效果,其富含人体所需的淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于强健体魄,改善人体机能,特别对肾有很好的疗效。

在我国古时候的皇宫中便经常得到皇帝御医的大力使用。

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3

红薯

被前苏联科学家称为未来的“宇航食品”,在我国被称为“长寿第一粮”!常吃红薯,可润肠通便、辅助降低血压,抗癌,能够防治结肠癌和乳腺癌,美容养颜(可抑制黑色素的产生,防止雀斑和老人斑的出现)。

50岁后还有这4个特征的人,容易长寿,4个全有可能就是长寿体质

4

玫瑰花茶

疏肝解郁,对脂肪肝、酒精肝、女性月经不调、痛经有很好的调理作用,现代人工作压力大,很多人肝气不畅,常喝玫瑰花对保护肝脏、调节内分泌有不错的食疗效果,西域有很多长寿老人,这与当地人爱喝玫瑰花茶有必然的联系。

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肩颈酸痛就一定要多按摩,这种观点早已过时了

肩颈酸痛就一定要多按摩,这种观点早已过时了

肩颈酸痛就一定要多按摩,这种观点在运动康复界已经过时了,但是很多人却还是停留在自己的固有观点上。

肩颈酸痛就一定要多按摩,这种观点早已过时了

现代人肩颈不适问题非常普遍:长期看电脑后头晕眼花,天旋地转;每天下班肩颈不适,直奔按摩店;坐姿久了肩颈酸痛,一晃头咔咔直响。

肩颈酸痛就一定要多按摩,这种观点早已过时了

这些都是颈椎不健康的表现。那导致其出现的原因是什么呢?不良的颈椎使用习惯绝对是一个重要因素:长期低头看手机,长时间对着电脑屏幕,甚至很多人还会趴着桌子睡觉,这些都很可能导致颈肩问题。

那肩颈酸痛就一定要按摩吗?来看看下面几个问题。

1.肩颈的不适和疼痛问题源于什么?

2.按摩可以对肩颈不适起到哪些作用?

3.运动康复怎么看待肩颈不适?

首先,在没有严重颈椎病理性问题的前提下(如严重颈椎间盘突出等问题),颈椎的不适和疼痛多是由于关节稳定性的变差

肩颈酸痛就一定要多按摩,这种观点早已过时了

而导致其稳定性变差的原因多为保持不正确的姿势时间比较久,脊柱(尤其是颈椎)深层的肌群如回旋肌和多裂肌变弱,这些肌肉是用来稳定颈椎,可是当它们变弱以后就很可能会导致颈椎退化、失稳,产生不适和疼痛。

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当然,颈椎的稳定性不仅仅是由深层的肌肉提供,还有很多表层的肌肉也会为颈椎提供动态的稳定——如下斜方肌。

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针对这块肌肉可能大家并不熟悉,但是说起它一奶同胞的好兄弟上斜方肌相信大家都不会陌生,因为这地方经常酸痛难忍啊!虽然很多按摩会作用在上斜方肌(也就是我们常说的肩井穴附近),但是其实问题的根源并不是上斜方肌的紧张导致,而是他的好兄弟——隐形杀手下斜方肌所致,上斜方肌仅仅是一个受害者。针对受害者进行安抚(如按摩等)不如“严惩”凶手下斜方肌。而对下斜方肌的严惩措施也不是按摩,而是——康复训练。

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按摩到底会对肩颈不适产生什么样的效果呢?很多人按摩后肩颈也会有明显的缓解,这种难道有错误吗?我们再来看看另一个康复名词——Trigger  piont (扳机点)。很多按摩师会针对痛点进行按压,其实所谓的痛点就是扳机点。

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对于扳机点的按压确实可以止痛,但即使缓解了疼痛,没有加强肌肉的力量和改变运动模式是很难稳定住效果,这也是很多人再后来不得不长期按摩的原因。

运动康复如何看待肩颈不适?其实通过上面的陈述就可以看出,康复训练非常重要。没有康复训练的肩颈按摩是不会收到长期的良性效果。那如何通过康复训练来强化肩颈,达到无痛一身轻的效果呢?废话不多说,直接上康复方案:

1.下斜方肌的训练:Wall Angle.(墙上天使),再做这个训练时要避免上斜方肌用力,每组8-10次,共3-4组。

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2.上斜方肌的拉伸:每组15-10秒钟,共2-3组。

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3.颈后肌肉的力量训练:可以采取下图中的训练方法,每组坚持15-20秒钟,共4组。

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4.菱形肌的训练:采取T字训练,每组15-20秒钟,可以很好地训练菱形肌。

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5.身体前侧的拉伸:主要是针对胸大肌进行伸展。

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6.避免不良的生活习惯:如长期的低头 ,单侧转头看东西等,这种不良的生活习惯会导致颈椎出现小关节的紊乱和肌肉力量的下降,在生活中杜绝不良习惯也是非常重要的一环。

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7.适度的按摩: 经常按摩而不做康复训练对改善颈椎问题没有长远的效果,而且最重要的是会让你形成一种思维定式——有不舒服就要按摩,需要别人帮助,这样会让你的主观能动性下降,自我主动进行康复的意愿减弱,让问题更加持久地困扰你。

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