【听健康】要吃就吃最好的!食物八大顶级营养冠军,每个人都吃得起

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这八大营养冠军,

营养补充事半功倍!


鲜枣:维生素C第一

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鲜枣中含有丰富的维生素C(每百克含380毫克),可使人体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。因此,经常食用鲜枣,在补充维生素C的同时,也降低了患胆结石的风险。


此外,大枣还可以软化血管,使血压降低,对高血压有防治作用。


黑木耳:含铁最多

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每100克黑木耳中含有0.185克的铁质,是肉类的10倍。


木耳还含有蛋白质、钙、维生素、粗纤维等,益智健脑、滋补强壮、滋阴润燥,其丰富的营养让它成为“素中之荤”。


黄豆:植物蛋白仓库

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每百克黄豆中含有蛋白质约40克,是鸡蛋的3倍、牛奶的2倍。生长发育期的青少年、儿童,还有老年人食用,可以促进脑细胞的发育,增强记忆力,并促进骨骼健康。


此外,黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇,能明显改善和降低血脂、胆固醇,从而降低患心脑血管疾病的几率。


炒南瓜子:磷脂老大

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每百克炒南瓜子含0.67克磷脂,在含有磷脂的所有食物中,是当之无愧的“磷脂冠军”。


手脚容易冰冷的人,尤其是女孩子,不妨把炒南瓜子当成零食,其中的磷脂可以促进末梢血管的循环。孕期补充磷脂可以提升胎儿的免疫力,促进婴儿、儿童体质和脑力的成长。


花生米:维生素B1冠军

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每100克花生米中含有0.26克的维生素B1,是植物性食物中维生素B1含量最高的,经常吃花生,可以促进食欲、帮助消化,成长发育期的儿童可以促进生长,老年人也可以增强记忆力。


鸡肝:维生素A源泉

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维生素A也叫胡萝卜素,能促进人体生长,增强抵抗力。还可以预防夜盲症、干性眼炎、结膜硬化、皮肤干燥、发育不良等。


腐竹:豆制品营养冠军

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新版《中国居民膳食指南》数据表明,每100克豆腐、豆浆、腐竹的蛋白质含量分别为8.1克、1.8克、44.6克;含碳水化合物分别为4.2克、1.1克、22.3克;而水分含量则是82.8克、96.4克、7.9克。


荞麦:杂粮之王

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目前,国际上常以“化学分”作为食物蛋白质营养价,化学分值越高,蛋白质越易消化,质量越高。荞麦蛋白质的营养价值很高,化学分在80分之上,明显高于小麦和大米。


另外,荞麦非常有利于控制血糖,这是因为它含有其他谷物几乎没有的生物活性物质——芦丁,具有清除氧自由基、维持血管抵抗力的作用。

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高血压的死穴,竟然是颈椎病!7个小动作,有效治疗颈椎病!

高血压的死穴,竟然是颈椎病!7个小动作,有效治疗颈椎病!


很多人都认为颈椎病虽难治也痛苦,但却不会致人死亡,不是要命的病。其实这个观点是错误的。颈椎病能引起颈心综合征:表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常(如早搏等)及心电图ST段改变,极易被误诊为冠心病。

高血压的死穴,竟然是颈椎病!7个小动作,有效治疗颈椎病!


若是无谓地吃药治疗,也会损害心脏和血管。更严重的是颈椎病能引起患者血压升高或降低,其中以血压升高为多,称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病,故两者常常并存。


颈椎病的危害

1

吞咽障碍

吞咽时有梗阻感、食管内有异物感,少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。这是由于颈椎前缘直接压迫食管后壁而引起食管狭窄,也可能是因骨刺形成过速使食道周围软组织发生刺激反应所引起。

2

视力障碍

表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等,甚至出现视野缩小和视力锐减,个别患者还可发生失明。这与颈椎病造成自主神经紊乱及椎–基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关。

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3

颈心综合征

表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常(如中搏等)及心电图ST段改变,易被误诊为冠心病。这是颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫所致。

4

高血压颈椎病

可引起血压升高或降低,其中以血压升高为多,称为“颈性高血压“。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病,故两者常常并存。

5

胸部疼痛

表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛,检查时有胸大肌压痛。

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6

下肢瘫痪

早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行,有的患者在走路时有如踏棉花的感觉,个别患者还可伴有排便、排尿障碍,如尿频、尿急、排尿不畅或大小便失禁等。

7

猝倒

常在站立或走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒,倒地后能很快清醒,不伴有意识障碍,亦无后遗症。

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因此治疗、预防颈椎病很重要!


颈椎运动操

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热身运动:前,后,左,右~再来一次~

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左顾右盼:头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

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摇头晃脑:360度旋转5次,再反方向旋转5次。

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头手相抗:双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

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仰头望掌:双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

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颈项争力:左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

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伸颈回望:双手向前平伸叠掌,努力向前伸颈到最大限度,做扩胸运动,头向一侧回望,保持两秒钟,换另一边。

7节小动作,每天坚持做一做,可有效缓解颈椎病,同时也可消除很多并发症带来的困扰!觉得不错,放到圈里,大家一起学学吧!

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手上有个“急救穴”,脚上有个“消气穴”,一按就见效,关键时刻能救命!一定收藏好

新媒体管家

手上有个“急救穴”,脚上有个“消气穴”,一按就见效,关键时刻能救命!一定收藏好

健康必读|第 1465 

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手上有个“急救穴”,脚上有个“消气穴”,一按就见效,关键时刻能救命!一定收藏好

一提到冠心病,很多人就会想到心绞痛!典型的心绞痛主要表现为发作性胸痛,疼痛发作时,患者往往被迫停止正在进行的活动,直到症状缓解。

除了冠心病,还有心脏病等都是高发疾病,在中老年人群中尤其常见,随着年龄的增加,动脉硬化、心肌供血不足很容易导致心绞痛、心脏病等,危害身体健康。

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不过,我们的身体却自带两个“急救穴”,心痛发作时按一按,1分钟就能缓解!

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太冲穴

太冲穴是肝经之原穴,所有肝经所致疾病都与它有关位于足背侧,第一、二趾跖骨连接部前的凹陷位中。

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太冲穴是肝经上的“消气穴”,是容易着急上火人群的一大法宝。因此,生活中,当你感到烦闷、焦虑甚至想发火的时候,只要用拇指指腹推按双脚背部的太冲穴各3分钟,胸中的怒气就会得到缓解,甚至一扫而光。

中医认为,肝为“将军之官”,主怒。生气指的就是发火,或郁而不发,或干生闷气。人体能量在“怒”时,往往走的是“肝经”路线。

太冲是肝经的原穴,从理论上讲,原穴往往调控着该经的总体气血。人生气之时,肝也会受到影响,太冲这个肝经的原穴便会显现出一些信号,表现为有压痛感,温度或色泽发生变化,对外界更为敏感,甚至于软组织的张力发生异常。

通过对太冲穴的针灸、按摩等,确实可以疏解病人的情绪。太冲穴在足部的反射区为胸部,按压同样可疏解心胸的不适感。

手法:按压这个穴位前,最好先用温水浸泡双脚10~15分钟,再用左手拇指指腹揉按右太冲穴;3分钟后换右手拇指指腹揉按左太冲穴3分钟。反复2~3次,共计10~15分钟。揉按时要有一点力度,以产生酸胀感为宜。

中冲穴

中冲穴是心包经井穴,顾名思义,“心包”具有保护心脏健康、保证心脏正常运行的功能。在中医里,心主血脉,心与其他五脏六腑的关系就像君臣一样。中冲穴在手中指末节尖端中央。

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如果出现因高热中暑或心脑血管意外引发的意识模糊、言语不清、神经功能豪乱,可急取中冲穴按压、针刺,甚至放血,操作过程中要注意消毒到位,针刺深度不可过深,放血量以10滴左右为度。然,突然昏倒、不省人事最好送往临近医院紧急处理。

这两个穴位一个在手上,一个在脚上,关键时刻都能救命!大家看完一定要牢牢记住,同时也别忘了告诉身边的朋友!造福更多的人!

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三个月后母亲一身病都好了,气血也不错

三个月后母亲一身病都好了,气血也不错

前一段时间总部给了我一本荷兰版的护士茶书,还有德语的,我不懂就没拿。美国的有一版,里面有详尽的历史原材料,原件,公证件……我最喜欢和擅长的事儿还是写作。


经常吹牛:我一气呵成的12 万字博士论文,在我那么挑剔的导师手里一稿通过。这么多年不写了,心里忐忑。

三个月后母亲一身病都好了,气血也不错

6年当中有各种各样喝护士茶调理身体获得改善的见证,这些都是真实的,亲身经历的,我想把她们写入书中让更多人了解护士茶,感受护士茶带来的益处。


在益赛思报告这本书中就非常集中的讲到了护士茶的功效,这个报告连载之前有在健康必读公众号发表。


 护士茶潜在的调理作用:


1.可以使机体安静下来,因为它是一种天然的镇静剂。

2.在很多病例中可以减少疼痛,并完全消除痛苦。

3.可止血,也可造血。

4.预防或纠正便秘。

5.恢复味蕾。

6.帮助消化。

7.改善失眠。

8.促进免疫系统,提高癌症患者生活质量。

9.作为一种很好的预防性补剂。

10.帮助修复放疗引起的肠壁损伤。

11.帮助预防铝、铅、汞有毒的不利影响。

12.减少重金属沉积于组织,尤其是沉积于关节周围,消除炎症和僵硬。这就是为什么护士茶可以调理关节炎。

13.防止毒素进入大脑。

14.整体给人一种健康的感觉。

15.减少小结节的形成。

护士茶对身体的功效都是基于配方中的草药成分通过激化人体排毒路径(包括免疫系统、消化系统、循环系统、肝脏、肾脏、皮肤和肺部)的正常工作,使得人体的自净和愈合机制协同工作。


民主大哥母亲喝了护士茶后整个皮肤,精气儿,气血都不同了,斑变淡了,骨质增生也不疼了。看到她母亲乐呵呵的,想到我母亲80多岁了气血也特好,容光满面。


三个月后母亲一身病都好了,气血也不错

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三个月后母亲一身病都好了,气血也不错

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皮肤上的斑和身体内部器官,肝胆,肾,脾胃有着密切关系,随着年龄增长,器官功能会因环境因素,饮食因素,压力等问题减弱,器官运作慢,代谢就慢,身体毒素不能正常的往下排干净就会往皮肤排,长斑并且面色灰暗。炎症也会发作。

护士茶把堵在身体内的垃圾排出去,让营养正常的吸收,身体各部分原有的功能恢复了,代谢变快,炎症缓解,尤其是脾胃功能改善了,气血充足了,气色和皮肤就会好起来,红润,有光泽。

我是傅林谦。 一个知天命的女人,一个职业女人,一个女博士,母亲,女儿,还是妻子,愿意分享我的专业知识,或许还有些价值,希望帮到您。

官网:www.fulanchina.com

微信:Floressence

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人生十乐,你有几乐?

人生十乐,你有几乐?

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人生十乐

拥有十乐   乃人生大智慧者也

你能做到几个?

人生十乐,你有几乐?

 一、天伦之乐 

夫妻互敬互爱,兄弟亲热相好,妯娌和睦相处,儿女孝顺父母,长辈关心晚辈,经常让属于自己的小天地充满温馨。


 二、运动之乐 

若要健,天天练,运动是健康的源泉;年轻跳蹦蹦,到老没病痛;身体锻炼好,八十不服老。

人生十乐,你有几乐?

 三、聊天之乐 

有选择地与人适度聊天,是一种积极的休息方式。聊天中,古今中外,天南地北,天下大事,社会趣闻,无所不谈,往往能得到书本上得不到的东西。

有了忧愁,与人一谈,一席倾吐,可以减轻痛苦和烦恼,得到心理平衡。


 四、互助之乐 

鱼水生存,人人活着,我为人人,人人为我。一人有难大家帮,一家有事百家忙;我帮别人要忘却,别人帮我记心上。

人生十乐,你有几乐?

 五、宽容之乐 

人人有秉性,个个有脾气,为人处事,严于律己,宽以待人,豁达乐观,要学“君子坦荡荡”,莫像“小人长戚戚”,可使心情保持舒畅。


 六、忍让之乐 

“事不三思,但恐忙中有乱;气能一忍,方可过后无忧。”“君子忍人所不能忍,容人所不能容,处人所不能处。”加强道德修养,学会冷静、理智地处理问题,在一些非原则的是非面前,坚持“忍让哲学”,容人让人。

人生十乐,你有几乐?

 七、忘年之乐 

莫想老,常思少,思想不老化,衣着老来俏。不拘年岁行辈多与青年人交朋友,萌发童心有奇效,人老心不老。


 八、学习之乐 

知识是社会的宝贵财富,是人们的精神食粮。多看书、常读报,既增见识长才干,又驱寂寞益身心。活到老,学到老。

人生十乐,你有几乐?

 九、劳动之乐 

适度的体力劳动,可使五脏功能得到锻炼,减缓衰老。


 十、知足常乐 

名不贪,利不贪,贫也安然,富也安然,无欲无求,宁静致远。自我知足是良药,不是神仙胜似神仙。

人生十乐,你有几乐?

人生十乐,你有几乐?

人生十乐,你有几乐?

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一个鸡蛋就能甩掉老花眼!人人都吃,却不知道这样吃更灵!

一个鸡蛋就能甩掉老花眼!人人都吃,却不知道这样吃更灵!

在营养学界,鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。相信几乎每家每户的餐桌上出现最多就是鸡蛋了,因为鸡蛋不仅美味,而且营养价值丰富,适合每个人吃。

今天为大家介绍的是鸡蛋的另一个神奇的功效——预防老花眼。


一个鸡蛋就能甩掉老花眼!人人都吃,却不知道这样吃更灵!

 老花眼的症状

中老年人气血渐衰,肝肾精气亏损,不能荣养眼目,就会出现视近模糊,望远不明的症状,也就是人们常说的老花眼。

 鸡蛋为什么能预防老花眼?

蛋黄中含有的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素,能保护眼睛不受紫外线伤害,增进视力、保护视力,还有助于减少患白内障的风险。

鸡蛋怎样吃,才能更好的预防老花眼?

 鸡蛋+枸杞:甩掉老花眼

● 食材:枸杞20克、鸡蛋2个。

● 做法:


枸杞洗净待用。

在碗里打入两个鸡蛋,打均匀。

加入洗好的枸杞,然后再加温开水,加盐(不可多放),搅均。

上锅蒸,水开后,三分钟即可。


一个鸡蛋就能甩掉老花眼!人人都吃,却不知道这样吃更灵!

● 功效:


枸杞具有保护和营养视网膜组织的作用,可使视网膜组织中的维生素C含量增加,从而增强视力。

因此,枸杞与鸡蛋共同煮食,在功效方面可起到协同作用,可预防和治疗中老年人的老花眼。

 鸡蛋+胡萝卜:预防老花眼

● 食材:胡萝卜1大根、鸡蛋2枚、葱花适量。

● 做法:

胡萝卜去皮洗净后,切成细长条,放在大碗内,加一小搓盐,用清水泡10分钟。

鸡蛋打散后加料酒,盐,搅拌均匀待用。

锅内倒油,油烧制八成热倒入蛋液,煸炒成型后盛出待用。

再次倒少许油,放葱花,出味后放胡萝卜条翻炒,加五香粉,放入之前炒好的鸡蛋,装盘出锅即可。

一个鸡蛋就能甩掉老花眼!人人都吃,却不知道这样吃更灵!

● 功效:


胡萝卜中含有多种胡萝卜素、维生素和微量元素,因此被称为“平民人参”。中医认为,胡箩卜具有补肝明目,壮阳补肾的功效。

胡萝卜还含有维生素E和维生素A能对眼球和眼肌有滋养作用,能维持上皮组织正常机能,改善黑眼圈,有助于增进视力。

因此胡萝卜炒鸡蛋这道菜可缓解眼疲劳、预防老花眼的作用。

鸡蛋每个人都在吃,但是鸡蛋这样吃可以预防老花眼,肯定很多人都不知道,一定要转给大家都看看哦~

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