为什么不会升高血脂反而降血脂?α-亚麻酸不是一种脂肪吗?

为什么不会升高血脂反而降血脂?α-亚麻酸不是一种脂肪吗?

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亚麻酸不是一种油吗?为什么不会升高血脂反而降血脂?

脂类和类脂都是我们俗称的“油”,而全部的脂肪和脂肪酸都属脂类和类脂,因此α-亚麻酸看上去也是“油”。

脂肪酸分饱和脂肪酸不饱和脂肪酸,所谓血脂是指血液中的甘油三酯和胆固醇等,他们都属于饱和脂肪酸,而α-亚麻酸是多不饱和脂肪酸能够溶掉或者化掉血液中的血脂。

α-亚麻酸能够将体内多余的血脂与胆汁结合在一起,排出体外,从而有效降低血脂指标。

为什么不会升高血脂反而降血脂?α-亚麻酸不是一种脂肪吗?

医学研究表明,α-亚麻酸不单纯能降低高血脂患者的血脂指标,而且也能提高低血脂患者的血脂指标,实质上是平衡血脂。

血脂过高和过低对人体健康同样是有害的。α-亚麻酸对血压和血糖也是进行双向调节的。

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α-
亚麻酸不是一种脂肪吗?为什么不会增肥反而能帮助瘦身?

α-亚麻酸是最好的减肥脂肪

食物疗法是减肥的基础。为肥胖发愁的人最重要的是要正确认识脂肪,识别“好脂肪”和“坏脂肪”,增加“好脂肪”——不饱和脂肪酸α-亚麻酸的摄入,减少饱和脂肪酸、有害脂肪酸的摄入。

为什么不会升高血脂反而降血脂?α-亚麻酸不是一种脂肪吗?

α-亚麻酸的减肥机理:

在总脂肪量不变的前提下增加了α-亚麻酸的摄入量,首选能满足食欲。α-亚麻酸使食物在胃内停留的时间比无脂肪食物在胃里停留的时间长,使人不易感到饥饿,这就减少了食物的摄入量。

其次,能平衡体内的胰岛素水平,促进高血糖素的分泌。此外,能促进新陈代谢,帮助脂肪消耗。这种作用是其它脂肪所没有的。

为什么不会升高血脂反而降血脂?α-亚麻酸不是一种脂肪吗?

据宾夕法尼亚州立大学和托马斯·杰弗逊大学的研究表明:

α-亚麻酸能阻止饥饿,使人有饱胀感。也就是说,α-亚麻酸在无形中抑制了你的食欲,减少了你的进食量,但你并不感到饥饿。因为α-亚麻酸让食物在胃里留存的时间比较长,于是胃的工作时间也就相应延长,促进肠道分泌出一种叫做肠促胰酶肽的激素,给大脑发出停止进食的信号。

此外,α-亚麻酸还能够平衡体内的胰岛素水平,促进高血糖素的分泌,抑制体内糖类转化为脂肪,从而防止脂肪堆积。

因此,α-亚麻酸是最理想的减肥脂肪。它合理的脂肪酸比例,可以使健康减肥的希望成为现实。

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十指抓伸,预防中风,手脚冰凉很有效,小动作有大作用!

十指抓伸,预防中风,手脚冰凉很有效,小动作有大作用!

健康必读|1801

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十指抓伸,预防中风,手脚冰凉很有效,小动作有大作用!

今天露露给大家要讲的这个小动作,对治疗便秘,预防中风,缓解手脚冰凉有一定的效果:

十指抓伸可谓是最简单、最方便、最实用的健身方法。这个动作,站、走、坐、卧都可以练习。

十指抓伸,预防中风,手脚冰凉很有效,小动作有大作用!

【动作要点】肩、肘自然放松,手指张开,充分握拳、伸直为一次。频率为90~120次/分钟,尽力抓伸到最多次数。

动作功效如下

经络是脏腑的延伸,手指尖有上肢六条经络的起止点,它们与心、小肠、心包、三焦、肺、大肠有联系。

一定有朋友想,脚趾可以这样做吗?当然!

手指、脚趾做抓伸动作,可以让前臂、小腿的小肌群动起来,促进肢体末端的气血运行。很多女孩子坚持实践三天,发现手脚冰凉的现象消失了。

中医认为,肝属木,木的特性是曲直,所有曲伸的动作都与肝有关。

事实确实如此,有些朋友坚持练习,发现打嗝、排气明显增多。让家里老人多练习这个动作,也可能清除中风隐患。

附:老年保健手指操

十指抓伸,预防中风,手脚冰凉很有效,小动作有大作用!

下面8个手部动作,专门针对8种恼人的老年病,做完以后会觉得一身顺畅。从今天开始,按要求操作,手脚麻木、心肺疾病、眼病……离你远远的!

注意事项

  • 图中只是动作示范,要达到效果必须做足次数。

  • 睡觉前、起床后做一整套。

  • 平常可以偶尔选择其中的动作进行维护。

1

十指抓伸,预防中风,手脚冰凉很有效,小动作有大作用!

虎口平击36次:面部疾病

针对:视力模糊,鼻炎,牙疼;预防感冒。

2

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手掌侧击36次:防止骨退化

针对:头痛、颈痛;预防骨刺;骨退化

3

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手腕互击36次:心肺疾病

针对:心脏病;胸痛;胸闷。

4

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十指交叉互击36次:抗麻

针对:手麻、脚麻等末梢循环的问题。

5

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拳击掌心各36次:疲劳

针对:提神消除疲劳。

6

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手背互击36次:内脏问题

针对:糖尿病,调整内脏机能。

7

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搓双耳36次:促血液循环

针对:头部、面部的血液循环,有利于防止血栓。

8

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手掌心捂眼睛:老花眼

针对:预防近视、老花以及视力模糊。

六六三十六,做足次数,预防疾病!这套手指操动作不多,但很有针对性,建议大家都学下来,并积极操作,身体健康,吃嘛嘛香!

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文章里的动作做完后,你身体有什么变化吗?
欢迎在文末留言分享~!本月我们将评选出五条留言,赠送五位读者每人一盒奇亚籽核桃粉!

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退休后的黄金二十年,一定要和正确的人在一起!

退休后的黄金二十年,一定要和正确的人在一起!

一个人和什么样的人在一起,就会变成什么样。

退休后的黄金二十年,我们则一定要和正确的人在一起!

与乐观开朗的人在一起,我们对待生活的态度也会变得更加乐观;与热爱运动的人在一起,我们的生活方式也会变得更加健康;与知足常乐的人在一起,我们会从生活中发现更多的快乐!

退休后的黄金二十年,一定要和正确的人在一起!

远离生活态度不一致的人吧。

你说你想出去旅游,他说旅游又花钱又累,去干嘛;你说你想参加老年大学,他说都老了还学什么。所以啊,如果你发现如果和一个人看待问题永远意见有分歧,并且越讲越扯不清,那最好还是远离吧。

远离悲观的人吧。

悲观的人看整个世界都是悲观的。他看不到天空的蓝色,看不到草地的绿色,他只能看到自己的不幸,自己一个人封闭在狭小的空间里,走不出去。

和这样的人在一起,你也会渐渐感受不到生活中的乐趣,甚至认为生活都是灰色的。

远离脾气坏的人吧。

脾气坏的人往往都偏激,也很容易冲动。他们不喜欢听别人的建议,往往因为一点小事就大动干戈。犯了错误之后从不想着去道歉、改正,甚至会迁怒到别人身上。

我们在生活中会遇到性格迥异、能力不同的人,并不是所有的人都适合成为朋友。你选择与什么样的人相处,慢慢地你也会变成什么样的人。只有避开那些错误的人,才能把机会腾出来遇到那些正确的人。

退休后的黄金二十年,一定要和正确的人在一起!

和那个懂你的人在一起吧。

她不一定十分优秀,但是她明白你的内心,能在你悲伤的时候给你安慰;在你情绪低落的时候,能够陪伴你、鼓励你;在你快乐的时候分享你的喜悦;

在你对生活失去热情的时候,带你发现美好事物,看到世界的精彩。

懂你的人或许不能每一分钟都陪在你身边,但她总能在你需要的时候出现,她总会在你发朋友圈的时候,第一时间私聊你,她总会跟你说早安晚安。

退休后的黄金二十年,一定要和正确的人在一起!

和充满正能量的人在一起吧。

他们能够在你的生活中给你指导,在你烦恼的时候给你宽慰,在你无聊的时候约你出来打打牌。与这样的人在一起,才能更好的提升自己,过好生活。

和这样的人在一起,每天都是积极向上的,每天都是充满快乐的,每天都是健康幸运的。

退休后的黄金二十年,一定要和正确的人在一起!

和会关心你的人在一起吧。

真正的朋友,是无论多少年的知己,都依旧关心对方。不关心你的人,一定是不爱你的人;关心你的人,则会发现你身体上的不适或者情绪的低落,然后跟你多聊天、多谈心。

当然,我们也不能因为朋友之间认识很久,就忽略对方的感受,和会关心你的人在一起,你也要学会关心他人。

说的太好了,退休后的黄金二十年,更应该与正确的人在一起,享受正确的晚年生活!

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