为什么你的关节,颈椎会痛?所有人都收藏了这个妙方!

为什么你的关节,颈椎会痛?所有人都收藏了这个妙方!

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为什么你的关节,颈椎会痛?所有人都收藏了这个妙方!

关节疼痛,是每个人都会遇到的小麻烦。上班族脖子痛、中老年人膝盖疼、关节风湿痛、年轻人腰腿疼……

以后这些疼痛不用再忍受了!

为什么你的关节,颈椎会痛?所有人都收藏了这个妙方!

在一场由卫生部、科技部、中国科协联合举办的博览会上,国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师赵之心老师为大家传授了解决关节痛集合:

日行一万步,吃动两平衡,健康一辈子!收藏下面这关节止痛操,哪里痛就练哪里!

办公人群颈椎腰椎操

脊柱是人体大厦的柱子,这根柱子不好就会百病丛生——颈椎病、后背痛、腰痛就来了。赵之心推荐以下三个小动作护颈椎:

大家可以自己练,也可以给自己的子女、同事看看!

颈椎不好,手上抬!

很多人晚上遛弯的时候,把手放在腰后背着,这样会把运动价值降低很多。赵之心教大家这样走:

“希望今天回去以后,出门都这样走,回头率高点没关系,你告诉他们我在练颈椎。”

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手指要绷起来,把两只手举到钟表上十点十分的位置,用这个动作走路,每天坚持走两百步。赵之心教授特别承诺:

“你今天晚上举起两只手坚持走两百步以后,明天颈椎就会很爽。

大家注意,两只手臂一定要放在身体两侧略向后,这样效果最好,眼睛向前上方看一点点。

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腰痛:别躺着!

腰椎疾病一直是办公室一族的噩梦,赵之心说:

“有人腰痛就卧床休息,躺是躺不好的,我教大家一个‘单足后背腿’的锻炼方法。”

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双手抓住椅背,单脚后踢,膝关节要绷直,左右脚轮换,反复几十次,这个动作最好晚上做一次,早上做一次。

不管什么腰痛,劳损、滑脱、肌肉扭伤、膨出都可以有效康复。

中老年人膝盖疼是欠抽

在大会现场,《大河健康报》记者的左膝髌骨软化,打过几次封闭,至今上楼、爬山甚为不便。赵之心老师说:

“20多岁的年轻人就髌骨软化?这是60岁以上的老人才会有的病。你给我靠墙罚站去。”

保膝盖靠罚站,打封闭不好使

赵之心是这样让记者罚站的:背部靠墙站好,双腿下蹲,作“小半蹲”训练。

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记者坚持了一两分钟,休息30秒接着“蹲”,记者在从蹲姿到站立时,膝关节明显有力了。赵之心说:

“膝关节有问题,打封闭是不好使的。这就像你天天喝自来水,突然一天喝不干净的河水,打了封闭,脏东西进去,再也休想清理干净。只有运动才能刺激关节液的产生。”

赵之心老师对记者说:

“这个动作我能坚持看完一场足球赛,你每天练上20~40分钟,一个月治不好你的病,我请你去北京吃大餐。”

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膝盖不好是欠抽

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第一拍用手拍到膝盖正面,第二拍拍膝关节外侧面,第三拍拍膝关节内侧。每个部位各拍30下。

“膝关节问题,不仅缺练,还欠抽!”

为什么拍打膝盖会有止痛、强健膝盖的效果呢?赵之心老师说:

“膝关节没有足够的血管,经常拍打就会刺激血液供应和关节液的产生,本来膝盖很凉,拍完大家就感觉好多了。”

据介绍,“全民扎马步”是英国政府资助的一项全民健身活动。在英国,全民都“扎马步”,不论是排队还是休息时,男女老少都自动扎马步。

鼠标手、晨僵往上翘

人们对手上的屈伸肌肉使用不平衡,经常使用屈肌,使伸肌功能退缩。

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休息之余你可以把双手平放在桌子上,手掌不动,手指离开桌面上抬,反复坚持1~2分钟,会感觉手部肌肉舒服了很多。

长期使用电脑、有风湿关节痛、早上起来手指关节僵硬的朋友,可以用这个方法来锻炼手关节,止痛。

股骨头坏死站“大”字

髋关节不好、股骨头坏死的病人该怎么锻炼?赵之心教授说:

我教你一个锻炼的窍门,我老家一个弟弟就是早期股骨头坏死,锻炼3个月就有好转。

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中老年人做的时候注意平衡性

没事儿‘大’字站——双手水平伸直,左腿站好,右腿伸直向右侧抬,然

后左右腿交换,是不是像一个‘大’字?

有的老年人一打喷嚏就髋骨骨折了,也能靠这样来保健。

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对付关节疼痛,你有什么好方法吗?
欢迎在文末留言分享~!本月我们将评选出五条留言,赠送五位读者每人一盒奇亚籽核桃粉!

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太惊奇了,肺部瘤竟然缩小了这么多!

太惊奇了,肺部瘤竟然缩小了这么多!

在护士茶部落群里,有很多都是癌症患者,很多都是中晚期癌症患者,他们的大部分分享都是患者生活质量提高,精神,睡眠,食欲有所改善,对于一些化疗的患者会感觉到服用护士茶后化疗带来的副作用明显减小。

他们身体的改善除了护士茶的效果外,长期保持好的心态,作息规律,结合中等强度运动也起到辅助作用。

我之前写过一篇甲状腺癌的纪实,这次给大家分享下护士茶部落群另外一位甲状腺癌患者的改善情况。如果你还有疑问,这是我的微信号:Floressence

这位用户甲状腺癌,手术后一个月就扩散了,癌细胞出现双肺,淋巴和骨头等多处转移,医生告诉他化疗已经没有任何意义了,最多活半年少着三个月。

这个消息对于很多的患者带来的是绝望,但是他非常坚强,心态好,不放弃任何一丝希望,在2014年4月份开始服用护士茶,同时配合中药,肿瘤医院的临床试验药一起服用。

他说:“我刚开始服用护士茶的时候反应特别大,有病的地方疼痛很剧烈,还恶心,因为有多年的额窦炎,经常头痛,喝护士茶后头疼更严重,慢慢的坚持下来了,后面都不疼了。

前5个月是服用液体,之后加量喝草本,每次140毫升,一天三次,出门带原液,护士茶是我的最爱。”

太惊奇了,肺部瘤竟然缩小了这么多!

服用护士茶后他的身体慢慢改善很多,每天走路运动,两个月脂肪肝和额窦炎都好了,现在淋巴也不肿大了,肺部的多发性结节也变小许多。

他发了2013年到2016年几次CT诊断报告单在群里让大家对比,结果让人惊喜。

这张是2013年的,从报告上可以看到肺部的结节非常大1.6×1.0cm

太惊奇了,肺部瘤竟然缩小了这么多!

这张是2015年的检查,双肺的结节缩小到0.5×0.4cm,肺部瘤已经变成小结节了。

太惊奇了,肺部瘤竟然缩小了这么多!太惊奇了,肺部瘤竟然缩小了这么多!

太惊奇了,肺部瘤竟然缩小了这么多!

这张是2016年3月份的报告,双肺的结节只有0.3cm,与之前的1.6cm 相比,已经小了很多了,的确让人开心。

太惊奇了,肺部瘤竟然缩小了这么多!

虽然CT报告显示病情已经好转,但是仍然需要继续坚持按量服用,加强巩固。

他告诉我人不管得了什么可怕病,最主要的是心态最关键,他说的对,癌症不可怕,可怕的是自己已经放弃了,带癌生存也是可以的。

他讲五月份再做次检查,检查完他会把结果发我看,我非常期待他这次的结果,希望又有惊喜。

值得注意的是护士茶不针对疾病本身,不治病,癌症患者之所以服用护士茶后身体改善是因为它通过全身协同调理,激活机体固有的自愈系统来抵抗疾病。

所以大家不要把护士茶当成药物,除了喝护士茶也要配合医生的治疗和合理的运动,保持乐观的心态才能让身体达到最佳抵抗疾病的效果。

我是傅林谦, 一个知天命的女人,一个职业女人,一个女博士,母亲,女儿,还是妻子,愿意分享我的专业知识,或许还有些价值, 希望帮到您。

官网:www.fulanchina.com

微信:Floressence

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冬季菌菇最养人,这个时候吃最好!这6种菌菇千万别错过

冬季菌菇最养人,这个时候吃最好!这6种菌菇千万别错过


俗话说:“要想身体好,菌汤是个宝;

若要身体瘦,多吃菌子少吃肉。”

如今正是各种菌菇大量上市的时节

菌菇营养丰富,味道鲜美且营养好吸收


在寒流来袭之际

菌菇更是你提高免疫力

避免感冒的武器

菌菇的好处那么多

快一起来看看它们的养生奥秘吧!


1、香菇:调养免疫力

冬季菌菇最养人,这个时候吃最好!这6种菌菇千万别错过


免疫力低下的人群在冬季较为容易感冒,中医认为“正气存内,邪不可干”,通过强化体内正气,则不会轻易受到病毒侵袭,而香菇就具有扶正气的功效。

 

现代医学研究也表明,香菇中所含的多糖能提高人体免疫功能,且香菇的香气挥发成分也有抗病毒的效果。所以,如果冬季常吃香菇,你的免疫系统功能会增强,不易发生感冒哟。


2、猴头菇:滋补养胃

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猴头菇,菌中之王,形似猴头而得名。民间有“多食猴菇,返老还童”之说。


由于猴头菇具有降低胃酸的功效,能通过降低胃酸来保护胃黏膜,因此,猴头菇对因胃溃疡、慢性胃炎、胃酸高所导致的不适症状有很好的缓解作用。

 

专家建议,缓解胃病问题,可食用猴头汤。选取猴头菇60克,以温水浸软后,切成薄片,加水煎汤,稍加黄酒服用效果更佳。


3、银耳:美容养颜

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银耳在医学宝库中也是久负盛名的良药,银耳含丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸及肝糖,它被人们誉为“菌中之冠”。


银耳能增强皮肤的抗损伤能力,有助于维持皮肤细胞组织正常机能,刺激皮肤新陈代谢,保持皮肤润泽细嫩,增强皮肤张力、消除皱纹的功效。


银耳还含有一种类似于阿拉伯树胶的物质,对皮肤角层有良好的滋养和延缓衰老的作用。长期食用,可使皮下组织丰满,皮肤细腻滋润而有弹性,为冬春美容护肤佳品。


4、木耳:补血养颜

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黑木耳含有丰富的蛋白质,其蛋白质含量堪比动物食品,因此有“素中之荤”的美誉。


此外,黑木耳维生素E含量非常高,是美白肌肤的佳品,最重要的是含铁量高。黑木耳的含铁量是菠菜的20多倍,猪肝的7倍多。因此是养颜补血,预防缺铁性贫血的优质食材。


5、金针菇:增长智力


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市面上常见的金针菇通常有两种,一种是黄色的,一种是白色的。


金针菇所含的人体必需氨基酸成分较全,赖氨酸和精氨酸的含量特别高,有益于儿童脑细胞的发育,国外称其为“益智菇”,因此特别适合孩子食用,脾胃虚寒的人不宜多吃。

6、竹荪:润肺止咳


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竹荪是名贵的食用菌,营养丰富,香味浓郁,滋味鲜美,自古就被列为“草八珍”之一。


中医认为,肺虚久咳可以通过食用竹荪来缓解,这里的肺虚久咳指的是慢性咳嗽,而不是一般感冒引起的咳嗽。


肺主表,经常出汗、自汗盗汗或出现动则气喘等不适症状都是由肺虚引起的,而白色入肺,对由肺虚导致的咳嗽,白色的竹荪可以通过补气养阴、滋养肺部来达到缓解咳嗽的效果。

菌菇类食物营养丰富

味道鲜美且十分好吸收

是对身体有益处的好食材!

看完别忘了分享给身边的家人朋友们

大家一起把菌菇吃起来!


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”凡事从自己的身上找原因“(深度好文)

”凡事从自己的身上找原因“(深度好文)

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一位年轻人向清净苦述,由于自己耿直,心直口快,处处得罪人,事事不顺;大学毕业后踏上社会,却越来越厌世,感慨现在社会上的人不喜欢听真话,总喜欢阿谀奉承,虚情假意;未来的路不知怎么走,真希望走进深山,远离这个世界…


清净讲了一个故事:


当年南岳怀让禅师欲传灯与马祖道一。看到马祖道一终日打坐,怀让禅师跟他打招呼,马祖也不理不睬。怀让禅师便拿一块砖在马祖面前的地上磨。


马祖忍不住问:“老法师,您在干什么?”


“磨砖做镜。”


“砖头怎么能磨成镜子呢?您开玩笑!”


“那我问你,你在干什么?”


“打坐!”


“打坐为了什么?”


“为了成佛!”


“砖头磨不成镜子,难道打坐就能够成佛吗?”


马祖怔住了,问:“怎么做才对呢?”


怀让说:“譬如牛拉车,车不走,是打牛还是打车呢?”


“当然是打牛了!”


怀让说:“你现在明明就是在打车嘛!”


清净说:我们自身是牛,客观条件就是车,是打牛还是打车,显而易见。《孟子》云:“行有不得,反求诸己。”事情做不成功,遇到了挫折和困难,或者人际关系处得不好,不要怨天尤人,而要反躬自省,一切从自己身上找原因。


”凡事从自己的身上找原因“(深度好文)

我们生活在世间,就像开车在路上,路直直着走,路弯就弯着走。发生交通事故,或者翻进沟里,就要反思自己操作不当。如果抱怨道路太多曲折,是没有价值和任何意义的。外在的客观条件或许我们无法决定,而改变我们自己则是完全可以的。


年轻人说:我天性耿直,心直口快,不好改!


清净说:天性耿直和心直口快都不是缺点,甚至是修行的极好资质。只是,与不同人沟通需要注意态度和技巧:


与老人沟通不要忘了他的自尊;


与男人沟通不要忘了他的面子;


与女人沟通不要忘了她的情绪;


与上级沟通不要忘了他的尊严;


与年轻人沟通不要忘了他的直接;


与孩子沟通不要忘了他的天真。


”凡事从自己的身上找原因“(深度好文)

一种态度走天下,必然处处碰壁;因地制宜,因人而异,即可四海通达。


年轻人说:我对自己的未来充满恐惧和悲观。感觉几乎社会上所有的人,都很虚伪、奸诈、自私……不知怎么做能改善这种状态呢?


世界上最浪费生命的三件事:


一、评论。别人不靠你活着,何况你未必了解他的全部,论人长短不如取人之长补己之短。


二、责怪。责怪人人都会,却无法改变现状。共勉之所以好过责怪,在于既提高了自己,也欢喜了大家。


三、担忧。准备不足或者无力改变时才会担忧,前者需要行动,后者需要放下。

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