【听健康】顶尖医学杂志:做到8个习惯,就能换到最多50年的寿命!

【听健康】顶尖医学杂志:做到8个习惯,就能换到最多50年的寿命!

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【听健康】顶尖医学杂志:做到8个习惯,就能换到最多50年的寿命!

8个习惯+8种性格,能换来几十年寿命,您知道吗?


据医学杂志《柳叶刀》,研究显示:一个人能活多久,30%取决基因,70%取决个人选择。良好的习惯和性格,会让你更加健康!

8个长寿的生活习惯

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8个长寿的性格特征

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添加营养师露露(微信:jkbd363)聊聊。


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看 透!(写的真好)

看 透!(写的真好)

看透是一种领悟,看淡是一种财富。


看 透!(写的真好)


当你看透一切时,

活得就自在了!


不会在意别人的眼光,

不会嫉妒别人的幸福,

不会反复无常,

不会小题大做,

能平静的看周围,

能坦诚的对朋友。


看 透!(写的真好)


当你看透一切时,

压力就小了!


明白钱财不是最重要的,

知道身体是最珍贵的,

能好好的过生活,

能认真的爱自己,

珍惜眼前的分分秒秒,

回忆过去的点点滴滴,

心里存着感恩和美好,

删除愤怒和烦恼。


看 透!(写的真好)


当你看透一切时,

心胸就宽宏了!


不再斤斤计较,不再自寻烦恼,

看懂了人心难测,明白了敷衍伪装,

受得起大起大落,放得下大悲大喜,

再苦也能微笑,再难也会歌唱。


看 透!(写的真好)


当你看透一切时,

你也就看透了人生!


你才明白活着是一件多么幸福的事,

这个世上再多的钱财富贵,

再高的名利身份,

都变得微不足道,

所有的勾心斗角都变得渺小可笑。


看 透!(写的真好)


人活一世,做人做事,

看透是一种领悟,看淡是一种财富,

手抓得紧,累的就多,

心放得宽,快乐就多,

别总忧伤,别想太多,

珍惜眼前,好好活着。

……

看 透!(写的真好)看 透!(写的真好)

看 透!(写的真好)

看 透!(写的真好)

看 透!(写的真好)


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冬季第一菜、第一饮、第一补原来是它们!天天都能吃,家家都有

冬季第一菜、第一饮、第一补原来是它们!天天都能吃,家家都有

健康必读|1795

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冬季第一菜、第一饮、第一补原来是它们!天天都能吃,家家都有

天气渐渐变冷,寒冷除了容易让人感冒,还会带来许多问题。

膝盖等关节受寒,会造成关节疼痛、僵硬,腹部受凉会出现腹部冷痛,因此,及时驱寒暖身非常有必要。

下面露露为大家盘点了最佳暖身食物,一起来看看吧!

第一菜:白萝卜

推荐理由:萝卜有“小人参”的美称,在我国民间也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素,其中维生素C的含量比梨高8至10倍。萝卜不含草酸,不仅不会与食物中的钙结合,更有利于钙的吸收。

冬季第一菜、第一饮、第一补原来是它们!天天都能吃,家家都有

最佳食用方法

上半段靠近叶子的部分,味道较甜、辣味较少,而且水分最多,可以生食,以做沙拉或凉拌为佳。

中间部位,辛味及甜味程度相当,用来煮、蒸、熬、炖都可以。

最末端的一块,是纤维最多的地方,而且辛味极浓,适合炒或油炸。

第一杂粮:红薯

推荐理由:冬天吃个热乎乎的红薯,是最惬意的事情。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10多种微量元素,常吃对身体好。

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最佳食用方法

虽然人们习惯吃烤红薯,但实际上,蒸红薯才是更健康的做法。这样不仅能减少营养的流失,还能减少因烤制而产生的有害物质。

第一果:山楂

推荐理由:山楂是秋冬的应季食材,同时又有保健作用,能开胃、消食、活血。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病,因为它含有黄酮类化合物,对降低血压和胆固醇、软化血管有一定作用。

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最佳食用方法

山楂生吃,有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人不妨试试。用山楂做汤或茶喝,适合胃口不好的人群;但需要注意的是,胃不好的人,不适合吃山楂。

第一饮:红糖水

推荐理由:冬天强调温补,就饮品来说,红糖水是最为适宜。红糖有“东方巧克力”的美誉,其好处在于“温而补之,温而通之,温而散之”,具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效,而且富含钙、铁等人体必需的矿物质。

冬季第一菜、第一饮、第一补原来是它们!天天都能吃,家家都有

最佳食用方法

红糖水一定要煮一下。煮过的红糖水比直接用热水冲泡的更易吸收,而且更具补中益气、健脾暖胃的功效。

第一汤:冬笋竹荪汤

推荐理由:冬笋含有丰富的纤维素,能促进肠道蠕动,有助于消化。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品,对心血管疾病有一定的食疗作用;竹荪含有多种氨基酸、维生素、无机盐,还有俗称“刮油”的作用。两者搭配煮汤,不仅味道鲜美,还能缓解进补过后的积食。

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最佳食用方法

竹荪含有丰富的谷氨酸,所以味道鲜美,更适宜熬汤。

第一肉:羊肉

推荐理由:天气越来越冷,人体容易出现手足冰冷、气血循环不畅的情况。羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效,既能抵御风寒,又可滋补身体。

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最佳食用方法

羊肉最好还是炖着吃,因为炖制的羊肉会更加熟烂、鲜嫩,也易于消化。

第一补:枸杞

推荐理由:秋冬的养生原则应以益气助阳,滋阴补肾为主,而枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞含有人体必需的多种营养成分,例如蛋白质、脂肪、糖、无机盐和多种维生素,对肝肾亏虚、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有一定食疗效果。

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最佳食用方法

枸杞可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法,就是早晚嚼食,嚼食对枸杞中营养成分的吸收更加充分。

但嚼枸杞时要注意,数量上最好减半,否则容易滋补过度。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞最佳。

第一零食:栗子

推荐理由:栗子有“千果之王”的美称,还是益肾宜气的“补药”,老少咸宜。栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素,对心脑血管都十分有益。

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最佳食用方法

脾胃虚寒者,可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝;无论是熬汤还是炒食,应细细咀嚼,可以达到更好的补益效果。

本文部分文字及图片综合自网络,如涉侵权,请联系后台删除。

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你还会利用以上食材做哪些菜?
欢迎在文末留言分享~!本月我们将评选出五条留言,赠送五位读者每人一盒奇亚籽核桃粉!

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趁我们还不够老,让人生多一点欢笑!

趁我们还不够老,让人生多一点欢笑!

趁我们还不够老,让人生多一点欢笑!

趁我们还不够老

快去追逐生活的欢笑

日子过去不多不少

不要让人生告别了美好

趁我们还不够老,让人生多一点欢笑!

趁我们还不够老

快去走遍天涯海角

登上珠穆朗玛峰

畅游夏威夷和南极群岛

趁我们还不够老,让人生多一点欢笑!

趁我们还不够老

快去饕餮美食佳肴

葡萄美酒过廊桥

任凭灵魂在烟雨中飘摇

趁我们还不够老,让人生多一点欢笑!

趁我们还不够老

快去把心上的人拥抱

淋湿的不是记忆

也许失去了会更加烦恼。

趁我们还不够老,让人生多一点欢笑!

趁我们还不够老

快去呵护身边的老小

漫天的承诺祈祷

不如行动来的真切自豪

趁我们还不够老,让人生多一点欢笑!

趁我们还不够老

快去写下一路的歌谣

远方的天籁之音

吟唱着生命不屈的骄傲

趁我们还不够老,让人生多一点欢笑!

趁我们还不够老

快去弥补曾经的遗憾

人世间匆匆来去

将遗憾 赶出跌宕的心潮

趁我们还不够老,让人生多一点欢笑!

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