【听健康】长寿人群最爱的食物清单,厨房常备这些就对了!

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吃是最好的养生方法,你吃对了吗?这份长寿菜单助你延年益寿,果断收藏吧!


1.豆腐



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豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力发育。常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。


2.大白菜

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大白菜,平常菜,老年人,最喜爱。白菜味道鲜美、劳素皆宜,国画大师齐白石先生有一幅大白菜图,独论白菜为“菜中之王”,并赞“百菜不如白菜”。老人常说:“白菜吃半年,大夫享清闲”。


可见,常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说,大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。




3.小米



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小米是谷子去皮后的颗粒状粮食,历来就有“五谷杂粮,谷子为首”的美称。祖国医学认为,小米益五脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉。


清代有位名医说:“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见,长寿老人喜欢小米很有道理。


4.鱼



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关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。


医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。

5.苹果

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每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。


6.香蕉



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香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

7.大蒜

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大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。

8.草莓



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只要多就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。


9.胡萝卜



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胡萝卜富含β-胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤,增强视力。

以上长寿食物的特点:一个是清淡;再一个是结构合理——有主食、有鱼肉、有调料、有蔬菜、有水果。

完美搭配,长寿不累!!


添加营养师露露(微信:jkbd363)聊聊。


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神经性皮炎“走”了,只用了这一招!

神经性皮炎“走”了,只用了这一招!

这个季节,很多人都有皮肤瘙痒,过敏的症状,我也接触过许多过敏问题的用户,过敏其实是免疫力下降的表现,之前我写过一些过敏皮肤病的纪实,尤其是牛皮癣改善的案例,仍然记忆犹新!


当然每个人都希望能看到和自己一模一样的例子,这样更有信心。如果大家分享的越多,看到的表现也越多,我也可以更好的帮助到大家,所以非常感谢大家每一次的分享。


由于个体差异比较大,可能过敏表现也不同,但是我会尽可能多的把这些表现写给大家了解。我继续皮肤病的分享。


一位神经性皮炎的分享



这个女孩因为患有神经性皮炎,吃过一些中成药,效果不大,想通过健康的疗法改善,她很爽快,在购买护士茶前可能对护士茶也做了全面的了解,和我聊不上几句就说先买三瓶试试。


不过她有些担心护士茶的效果,她很期待护士茶能根除,她说,夏天到了,脖子都露不出来,那太痛苦了!我说,坚持服用,你会感觉的到的!


开始服用


她刚服用了两三天就在群里说,晚上睡觉特别痒,我告诉她配合Udo油服用效果更好。紧接着其他用户也分享自己皮肤病的改善!


神经性皮炎“走”了,只用了这一招!


对于皮肤病,我的建议是护士茶加上Udo油效果更好,Udo油可以缓解皮肤过敏问题。


症状减轻



服用护士茶一周后,她欣喜的告诉我,瘙痒症状减轻了些,还发了照片给我对比。


神经性皮炎“走”了,只用了这一招!


神经性皮炎“走”了,只用了这一招!


她问喝了半个月后要不要减量,喝了护士茶感觉有些刮人,开车头还有些晕,我告诉他没事,不要减量,她除了服用护士茶也自己做一些其他养生,泡澡,刮痧,敲胆经等,这个习惯对他皮肤的改善非常有帮助。


恢复挺快

大概服用快十天,她又拍了一张照片给我。


神经性皮炎“走”了,只用了这一招!


接下来的日子里,她会时不时的和我反馈,护士茶加上Udo油一起,她每天跑5公里,让身体出汗,出汗也是排毒,服用了快一个月的时候,她告诉我两块劲项的湿疹印看不出来了。还说去吃了火锅担心会痒,结果感觉还好👸。


神经性皮炎“走”了,只用了这一招!
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气血改善,体重增加



她开心的说最近皮肤变好了,同事还夸她呢,就是比以前胖了,以前有点虚肉,现在肉紧实了,看上去不胖,体重增加了,虽然还有块没有彻底消除但是恢复了百分之九十了。


我心里为她高兴,护士茶改善皮肤过敏我是充满信心的,因为见过许多改善的用户。


我问她:“可以把你的感受分享出去吗?”  她爽快的说:“好东东就该分享出去,随便分享!” 我喜欢这种用户,乐于分享,自信!希望她剩下的小印记彻底消失。


我是傅林谦。 一个知天命的女人,一个职业女人,一个女博士,母亲,女儿,还是妻子,愿意分享我的专业知识,或许还有些价值,希望帮到您。

官网:www.fulanchina.com

微信:Floressence


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吃大萝卜的人,注意了!!!你少放了一个东西…

吃大萝卜的人,注意了!!!你少放了一个东西…

要说冬天吃萝卜,大家可能都能数出一堆好处来,冬天吃萝卜,真的不劳医生开处方,但关键是你得加多一样东西,而这样东西保准大家吃得很少,它就是:橄榄。


所谓:萝卜加橄榄,秋冬毛病不用管~

吃大萝卜的人,注意了!!!你少放了一个东西…

说到橄榄,大家一定觉得是个“洋玩意”,但实际上,橄榄这个东西却是地地道道、实实在在的中国物种,并且一直以来就被中医大家用来化解各种秋冬疾病(儿童也能通过食补来防病于未发),比如说知名的《本草纲目》、《王氏医案》还有一些食疗记录如《随息居饮食谱》。


冬吃萝卜加橄榄,秋冬毛病不用管


秋冬季节,感冒、喉咙问题高发,如果每天都用白萝卜炖橄榄我们会收到奇特的效果,比如:一个秋冬好像都没感冒。这话不是夸张,这个吃法古有医理作据,今有医师作表


医师作表:萝卜炖橄榄,再不怕流感

吃大萝卜的人,注意了!!!你少放了一个东西…


浙江省中医院主任中医师、全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师宣桂琪老师自己以及全家人就是这么吃的,吃了几十年了,宣老师特别指出:

“每次放5颗橄榄,和萝卜一起炖煮。这道汤有清肺作用,还能抑制咽喉部位的炎症,减少因感冒发作而诱发哮喘的可能。”


特别是,这道炖汤全家人都吃,在流感季节效果特别好。不说一辈子没感冒过,但是宣老师一家人秋冬季就都很少感冒这确实是事实。橄榄甜甜酸酸的,小孩子也喜欢吃。


医理作据:青龙白虎汤,防病保安康

宣老师吃的这个“菜”在中医里叫啥呢?这个汤在中医里边有个名字叫做,青龙白虎汤。


青龙白虎汤

吃大萝卜的人,注意了!!!你少放了一个东西…
防病保安康

青龙白虎汤出自《王氏医案》,方由:鲜青果、鲜莱菔等量组成,将二者洗净,切细,水煎服(炖汤吃)即可,每日一剂,能有效防止上呼吸道问题的发生。


青果,就是橄榄了(为橄榄科植物橄榄的果实),中医认为,橄榄性味甘、酸、平,归脾、胃经,有清肺利咽、生津止渴之功,适用于咽喉肿痛,烦渴,咳嗽吐血,河豚鱼、鳖中毒所致的中毒及酒精中毒;


莱菔是啥?萝卜是也!萝卜性味辛、甘、凉,入脾、肺经,有清热生津,凉血止血,下气宽中,消食化痰之功。


两者合用,清热解毒,宣肺利咽,所以俗称是橄榄是治喉咙病的青龙,而萝卜是白虎~不仅对于喉咙痛有奇效,对于预防流行性感冒、支气管炎也有一定的作用(长期吃)。

吃大萝卜的人,注意了!!!你少放了一个东西…

【食材】

橄榄10颗、白萝卜250g、猪瘦肉250g、姜片、蜜枣2个、盐(吃时再加),3人量。

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 【做法】

橄榄洗净,用厨房剪刀从中间剪开两半,煲汤会出味很多。怕苦可以去皮再剪开~

 猪肉剁小块。

萝卜剁小块。

橄榄、萝卜、瘦肉、蜜枣和姜片一起下锅,放入足量水(约2升)。

高压锅出汽后煲30分钟,普通沙煲90分钟即可。

喝时调入盐。


如果觉得炖汤的时候丢两粒橄榄进去很麻烦,可以光吃橄榄。秋冬季节,每日嚼食2~3枚橄榄,有利于防治上呼吸道感染,儿童经常食用,对骨骼发育大有益处。或者用橄榄果子煮水,有点苦,可以加点蜂蜜,早晚各一次,一般2~3天咳嗽就好了。


榄树——吉祥树

橄榄果——吉祥果

吃大萝卜的人,注意了!!!你少放了一个东西…


如果你现在开始每天食用一匙橄榄油,或用橄榄油抹皮肤,或吃3~5颗橄榄,或服用一匙干橄榄叶末,你决不会为你的选择而后悔。


从古至今,橄榄树都有重要的意义,古埃及的法老们把橄榄叶雕刻到金字塔上,他们认为橄榄树的种植和利用是埃及女神的功劳,古希腊人认为是智慧女神把橄榄的种子赐给了人类,希腊只有处男处女们才能采摘橄榄。


橄榄树是最古老的树种之一,橄榄食用、药用皆宜,现代营养学测试表明,橄榄含有67%的水分、23%的油脂、5%的蛋白质和1%的钙、铁、磷等矿物质,同时还含有维生素A、维生素B、维生素D、维生素K和维生素E等多种维生素。


橄榄中所含的维生素A能保护皮肤和体内粘膜,可增强视力,是身体组织和肌肉发育的必要物质,对于爱美的女士们天天吃,坚持一段时间是非常好的。


✦另外,对于中老年人,橄榄中所含的维生素E是血管保护剂,可降胝胆固醇和甘油三脂,


✦也有研究表明,坚持每天食用一次以上的橄榄油(长期坚持),乳腺癌的患病几率降低45%,每天吃几粒(不要吃多了)也是很好的。


注意:色泽变黄且有黑点的橄榄说明已不新鲜,不宜食用。橄榄味道酸涩,不可一次大量食用,每天3~5粒鲜果,或者煮汤多放几粒。

青龙白虎汤送给你,这个秋冬与感冒绝缘~也希望借你之手,传播给更多的朋友~

版权归原创者所有,如有侵权请及时联系删除

吃大萝卜的人,注意了!!!你少放了一个东西…

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