被发现时已经是尿毒症!伤肾行为排行榜,第一名原来是它!

肾病被称为“沉默杀手”, 就算它受伤了,你可能也毫无感觉。你经常在新闻中看到,某人因食欲减退、贫血或疲劳乏力去就医,却发现已经是尿毒症晚期!


肾脏相当娇嫩,极容易受伤,日常生活习惯哪种最伤肾?不妨看看伤肾行为的排行榜吧,你一定也犯过!

1熬夜

没错,第一名就是熬夜!除了大家熟知的熬夜伤肝,熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居方式,晚上睡眠最迟别晚于11点,但现代人很难做到。

2滥用药物

有些药物对肾损害是很严重的,有些止痛药对肾脏损害非常大

3过度劳累

强度较大的工作导致身体疲劳,从而引发肾虚症状。其次用脑过度,巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松,脑力劳动累,也容易伤肾。

4过度饮酒

人说酒色伤身,常饮酒是肾的杀手。

5突然剧烈运动


工作忙碌长期不运动,突然剧烈运动可能会造成肾过度损伤,严重的会导致急性肾衰竭。

6吃的过咸、吃高嘌呤涮菜

冬天,人们都喜欢吃火锅,但涮肉吃多了也会伤肾。高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多,时间长了,再好的肾脏都会累。其实,平时吃得太咸、太甜、太油,蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。


7海鲜就啤酒

很多人喜欢就海鲜喝啤酒,海鲜产品是高蛋白食物,含有嘌呤和苷酸成分,和啤酒混合在一起,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物,加重肾脏负担,易导致高尿酸血症,甚至肾结石、尿毒症。

8常喝浓茶

茶叶中含有咖啡因,少量可起到醒神作用,如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度咖啡因,会对肾脏带来巨大负担。此外,茶叶中含有较多鞣酸,容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。


9压力大、心情烦躁

现代人的工作、生活压力都很大,“我很烦”也就成了很多人的口头禅。而这些情绪也会伤肾。


肾损伤的“求救信号”

  肾病号称沉默杀手,不过也并非没有表现,但如果你出现这些非典型症状,那或许是你的肾脏在求救了:


  尿尿有泡沫健康人每天排尿4~6次,尿量约1000毫升~2500毫升,如果尿量过多或过少,或者起夜次数过多,小便有泡沫,就应引起注意。


  全身没力气肾功能不好时,很多废物难以从尿里排泄出去,会出现精神不振、疲劳、乏力等感觉。


  出现水肿慢性肾脏病的患者由于肾脏排泄功能下降,肾脏分泌的激素紊乱以及尿蛋白的流失,出现水钠潴留,造成眼睑及双下肢浮肿。


  胃口不好、恶心呕吐慢性肾病患者会出现多种消化道症状,尤其是出现胃肠道水肿后,常有不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。肾功能衰竭时,血中尿素氮增高,在肠道中分解为氨,刺激胃肠道黏膜,引起恶心呕吐。


  健康人每半年检查尿常规就可及早发现是否有肾脏疾病。如果有早期肾病,尿常规会有异常,此时再增加一点花费,查一查肾功能即可确诊。


防肾虚养成三习惯


  熬夜喝杯枸杞茶:熬夜时,桌旁可备上一杯(每天20克左右枸杞),不过由于它温热效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。


  三穴按摩护腰部:气海穴在肚脐下两横指,关元穴在肚脐下三横指,每天用手掌顺时按揉约三十次。肾俞穴在背后裤腰带和腰椎交叉处上四横指左右,每天用手掌拍打约一百次。


  每天早晚搓脚心:用手按压涌泉穴,使脚心发热,建议早晚搓脚心1次,左右脚各按100次。


露露提醒您:熬夜、饮酒、饮食不健康等这些不起眼的生活习惯正在损坏着你的健康,一定要谨慎,保持健康从日常生活做起!

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    爱贪玩儿的人,更容易长寿!

    生命的规律,

    我们无法左右;

    但生活的态度,

    却由自己掌控!

    是一种年轻的心态,

    是一种乐观的情绪,

    也是延年益寿最有效的良药!

    爱贪玩儿的人 身体健康

    许多人年纪大了以后,成了名副其实的“老顽童”,喜欢跟着大家东奔西跑的去旅行,对新生事物也喜欢不停地去钻研,去学习。他们热爱生活,积极向上,似乎比年轻时候更是多了几分的活力与热情。

    要知道,“玩”对中老年人可是大有裨益的,因为在“玩”的过程当中不仅锻炼了身体,大脑的灵敏度也是得到了锻炼,可以有效减缓记忆力衰退。

    除此之外,通过花样百出、丰富多彩的活动,还能帮助老年人摆脱内心的孤独,感受到生活中更多美好的事情,自然也就有助于延年益寿了。

    爱贪玩儿的老人 精神饱满

    生活中那些爱贪玩儿的老人,总是精神饱满,积极乐观。他们相约一起出去跳舞、打球、遛鸟、下棋……每天都把自己行程排的满满的。这样不仅让身体得到了锻炼,精神状态也变得越来越好。

    而且人忙起来,就没有时间去思考生活中那些乱七八糟的琐事,从而也就没有时间去忧虑伤神。

    人到老年 越玩越健康

    作为新时代的老人,一定要懂得培养自己的“玩心”。许多人退休以后感觉人生失去了价值,每天要么忙着照顾儿孙,要么甘愿如保姆一般为家庭付出,而忽略自己生活的真正意义。

    年纪越大,越是应该看得开、放得下,如今时间有了,精力有了,不妨去尝试一下当年不敢做的事情。重新培养自己的兴趣爱好,从形式多样的“玩乐”中,感受到新的快乐。要知道,人到老年,越会玩,越健康!

    没事在家玩 动手动脑也挺好

    这几年,许多的外国老人特别热衷于对家居环境的布置。他们自己制作靠垫、粉刷墙壁、装饰墙面、制作工艺品等等。他们把这当成是一种乐趣和游戏,有时候还会去朋友的家中互相的参观欣赏,学习手艺。

    在这样一个过程当中,不仅动手能力得到了提升,动脑能力更是获得了一定的锻炼,可以有效防止老年痴呆。另外,如今网络上也推荐了多种多样适合老年人在家做的游戏,帮助锻炼手脑的灵活性,还能刺激老年人的反射神经,从而更容易保持愉悦的心情。

    有空出去玩 跋山涉水精神好

    年纪大了,更要珍惜那些与自己志同道合的老友。老年人比年轻人更需要朋友的陪伴。闲暇时,在身体允许的范围内,大家可以一起去旅行,一起去跋山涉水,感受自然界的神奇和魅力。

    如果有机会,就多走出去。在感受美景的同时,还能增长知识、开阔心胸,在旅行的途中,见到一些人,一些事,也会慢慢明白生活的真谛。并且为晚年的生活增添不一样的色彩。

    不论什么年纪,都要有一颗年轻的心。永葆童心,永远年轻。快邀上自己的好友,一起贪玩,一起欢笑,一起健康长寿……


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    【听健康】手脚干燥裂口?教你一招就搞定,让你的手脚细腻又滑嫩

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    寒冷冬季,手脚起皮、皮肤干燥是人们经常遇到的问题,尤其是中老年人,手脚容易裂口。所以,保湿补水的工作显得尤为重要。但有些人就会发现,无论怎么补水保湿,肌肤仍然干燥脱皮。冬季肌肤干燥脱皮到底该怎么办呢?

    冬季寒冷教给大家防干、防起皮的方法。

    妙方第1招:手脚裂口一招搞定

    冬季皮肤分泌的皮脂减少,从而导致皮肤干燥粗糙,手脚裂口,严重的裂出血,中老年人出现的更多。

    一个很好用的小妙方:吃完的桔子皮3-5个,放入盆里加开水泡2分钟,先洗手再泡脚至水不热为止,每天晚上洗一次,连洗3-4天,干裂粗糙就消失了,比什么膏霜都管用,不妨试试。

    妙方第2招:嘴唇干裂这个很好用

    冬季养生秋冬季节天气干燥,嘴唇发干,起皮,教你一招:抓银耳一把,取红枣10枚,放冰糖煮开。早晚喝一次。 几天后起皮,发干自然消失。

    妙方第3招:冬季皮肤瘙痒超好用

    冬季养生冬季皮肤瘙痒是血燥的表现,除了多喝水还要多吃降燥滋养的食物,白萝卜,大白菜、柚子橙子都是不错的。

    妙方第4招:熬夜多吃山药

    过度疲劳、晚睡失眠都会造成皮肤干燥起皮。冬季养生山药含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质,对增强免疫功能,延缓细胞衰老。长期熬夜的朋友常吃山药,南瓜,豆类,鱼类对自身免疫力,神经系统都很有帮助。

    用下面是一些其他妙方的分享,一样实用——


    妙方第5招:近视小妙招

    冬季养生经常用电脑,手机或者近视眼,常喝枸杞菊花茶。枸杞适量多些,泡开后将枸杞吃了。每天清晨洗脸时,用半干不湿的热毛巾敷于前额和双眼,眼睛轻闭,头稍仰,毛巾凉后再重新更换,持续一分钟,长期坚持,你会发现神奇就在你身边。

    妙方第6招:肩周炎用大盐粒热敷

    冬季养生肩周炎较顽固,教你一个简单管用的方法,用大盐粒子一斤炒热,装布口袋里捆结实(不要让盐粒子掉出),放在肩部来回熨烫,感觉很舒服为宜,每天晚上一次,1-2周即可,时间久的也可以。

    这其实是采用了热敷的原理,为了简单实用也可以用毛巾热敷患处,用纱布蘸热醋敷患处等,每次保持热度20分钟,每天3次,两天后就会有明显效果。

    妙方第7招:落枕一招搞定

    冬季养生只要将你的脚抬起来,把大脚拇趾掰开,按顺时或逆时的方向慢慢地按摩旋转,则你的落枕将获得最大修复。如果发觉脚拇趾肌肉紧绷,那表示您的脖子扭伤了,得要上医院看医生。记住,左脚管左边,右脚管右边,经常按摩,将直接或间接疏缓颈项的肌力,有助于预防脖子的伤害。


    妙方第8招:增强记忆力


    冬季养生每日清晨取新鲜鹅蛋一只,打入容器内依个人口味加入适量的白糖搅匀后放笼上清蒸,空腹食用,有清脑益智功能,对增强记忆力有特效,可经常食用,但是要记得漱口刷牙,避免蛀牙。


    妙方第9招:十秒钟停止打嗝

    冬季养生不停打嗝,用按摩法治打嗝,两手拇指同时按两个鱼腰穴(眉毛中点处),由下向上按压,用力由轻到重,有酸胀感。按摩时,要用力憋气,再用力呼出,反复二三次,即可停止打嗝。

    妙方第10招:牙周炎轻松解决

    冬季养生每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳,不用其他方法2天就好。

    妙方第11招:便秘轻松解决

    冬季养生用大米、小米各2~3两,加红薯4~7两,熬成红薯稀饭,晚饭前后食用,翌日早上,大便即可缓解,收效之速,胜过医药,且可常食,无副作用。吃一段时间的红薯,便秘可以消失。

    妙方第12招:伤口不留疤

    冬季养生创伤愈后容易留下疤痕。如果在刚脱痂时,马上用鲜姜片轻轻擦磨疤痕疙瘩,日擦3次,每次2-3分钟,连续用鲜姜擦两三次,可以阻止其肉芽组织继续生长,伤口不留疤痕,皮肤表面光洁如初。

    冬季天气寒冷,在保暖御寒的同时,也要注意身体保健养生。最后祝大家,平平安安过冬天。

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