忙碌,把你的健康给弄丢了…


 前沿健康

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当被问到我们过得怎么样的时候,我们的回答永远是,忙。


仿佛是某种荣誉勋章,忙碌能让你走出困境。


或者,这么说怎么样?忙碌比无聊更美好。

其实并不是这样。



“忙碌”可能是一个常见的现象,但它导致的压力却是非常危险的。如果你还没有注意到,忙碌的生活方式对你的健康和幸福有着负面影响,那么你就要当心了。


事实上,最近一项由加拿大健康食品协会(CHFA)进行的全国调查表明,2/3以上的加拿大人承认他们生活在职场压力中。60%的人说他们的健康受到工作压力的负面影响,三分之二的人认为他们的其它方面的健康生活受到负面影响。



释放压力的5种自然方法


这5个大自然赋予我们的健康指南不仅会帮助你在工作时学会控制压力,还能使你感觉精力充沛,从而改善你的生活。

01

用天然食品补充剂提高记忆力


就像健康的天然产品一样?这些天然的保健产品能让你有效地提高生产效率。就像ω-3脂肪酸,含有必不可少的长链脂肪酸EPA和DHA,这些物质都已被证明是能够提高学习和记忆的功效。


小提示:在你的钱包或者抽屉里放一些维他命D。它们不仅对于大部分人体机重要,而且还能改善情绪,提高人们解决问题的能力。不单单只是将压力释放,在工作中保持冷静和适当的补充益生菌有助于提高大脑的健康,减少焦虑和压力。


02

镁,让你在压力下保持冷静


实际上当我们处于压力下,我们耗尽镁含量的速度要比平常快很多,所以适当的补充剂用来保持身体的应力水平是有必要的。



专业小贴士:水果和蔬菜含有丰富的维生素B6,像鳄梨、烤土豆和香蕉,也被证明有助于缓解心理压力,因为它是用来制造血清素(大脑的化学物质,用来舒缓和放松的)。


03

打破久坐的工作习惯与生活方式


许多的研究表明,久坐的生活方式,以及办公桌上的工作方式,会给我们带来负面的影响,我们有太多的时间坐着。


“Deskercise”办工桌运动是一个新的工作场所健康现象,在工作时间,在办公桌旁伸个懒腰运动一下吧。



专业小提示:利用温暖的天气,在户外开会顺便运动。它会让你动起来,新鲜的空气或许能为你提供一个新的视觉角度。


04

在工作中练习深呼吸


已被证明有助于提高一般的意识,同时能降低压力水平。今年这是一个顶级的健康趋势,在工作中,人们也可以用来训练,释放压力。例如,在你的电脑上设置一个计时器,提醒你在一天内停下来做三次深呼吸。



小贴士:开始和结束每一天的工作时思考三件让你觉得感激的事情。这将有助于你的工作和你的上下班的步伐。

05

开始摄取能量


碳水化合物经常被人视为洪水猛兽。但像豆类这种混合型碳水化合物实际上是高纤维,且能够减慢葡萄糖的吸收,降低并稳定血糖峰值带来的风险。


一些研究甚至表明,当压力倾向于个人能承受的压力时,他们应该吃高碳水化合物的食物而不是高蛋白饮食。多吃复合碳水化合物可以增加血清素,减少压力荷尔蒙,改善性能和提高你的整体心理情绪。

小贴士:不要恨碳水化合物,用它们来强化你的优势。

我是傅林谦。 一个知天命的女人,一个职业女人,一个女博士,母亲,女儿,还是妻子,愿意分享我的专业知识,或许还有些价值,希望帮到您。

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人生五美:简约,顺畅,宽厚,淡泊,快意…

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做人之美,在于简约。

简约是简单而富有内涵,能折射出一个人不凡的品位和极具分寸的内涵。

简约是在经历了世事沧桑后的选择,是一种懂得取舍的智慧。

简约有一种不为流行意识所左右的勇气。

如梭岁月,静守一份简约,一份快乐,纤纤曼舞,潺潺清歌。

心若简约,一切平静安然。

处事之美,在于顺畅。

心善,则行事皆顺畅。

行走尘世,不求虚名,但求无愧;不求浮利,但求心安。

坦坦荡荡,安详自在,其言也善,其心也真。

人与人之间,语言并不是唯一的沟通方式。

一个善意眼神,一个阳光的微笑,一个忍让的动作,也能让人心生暖意。

胸怀之美,在于宽厚。

心小了,小事就大了;心大了,大事都小了。

大其心,容天下之物;虚其心,爱天下之善;平其心,论天下之事。

《菜根谭》里主张人要“气量宽厚,兼容并包”,“持身不可太皎洁,一切污辱垢秽,要茹纳得;与人不可太分明,一切善恶贤惠,要包容得。”

聚散之美,在于淡泊。

在生命中,总有些人,安然而来,静静守候,不离不弃;也有些人,浓烈如酒,疯狂似醉,却是醒来无处觅,来去都如风,梦过无痕。

缘深缘浅,如此这般:无数的相遇,无数的别离,伤感良多,或许不舍,或许期待,或许无奈,终得悟,不如淡泊以清心,淡然而浅笑。

看花开花落、云卷云舒,缘来缘去,缘来要惜,缘去就放。

心情之美,在于快意。

花看半开,酒饮微醉,迷离眼光里,有一个世界的美妙。

在回忆中怀念,在怀念中成长,惘然与怅然相对,也不失快意情长。

无事相扰的阳光午后,万籁俱寂的清心夜晚,故友新知,一壶淡茶,两局棋话,消得人生万古愁。如此闲居,可谓快意。

随心自在,自得其乐。在嘈杂的声音包围下,只要与自己素面相对,就可得出快乐的真义。快意生活,就是如此简单!




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女人要瘦身,这7种食物,最好每天多吃点!


秋天天气转凉,胃口大开,加上身体会需要囤积更多的脂肪来抵御寒冬,所以秋天很容易长胖。


如果你还在辛苦地节食减肥,那你就OUT啦!以下几种食物,可以让你健康地吃成一个瘦子!


南 瓜


南瓜含有丰富的膳食纤维,有助于肠道蠕动,而且还能润肺利尿。秋天多吃南瓜,既养身又能减肥。



可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥,经常食用效果最佳。


鸡 蛋


鸡蛋含有的维他命B2,能加速脂肪的燃烧。尤其是鸡蛋中还有烟碱酸和维他命B1,可以有效去除下半身的肥肉。想减肥的朋友可以试试。



同时,鸡蛋还是蛋白质的最佳来源,所含热量非常低,不会转化为脂肪,完全可以放心食用。建议每天吃一个白水煮蛋最佳。


鱼 肉


如果实在忍不住想要吃肉的冲动,那就吃鱼肉吧,它绝对是最理想的肉类减肥第一名!鲜美可口,热量极低,让你吃过瘾的同时轻松地瘦下来。



鱼肉中含有大量的蛋白质和脂肪酸,能降低体内的低血脂,加快脂肪燃烧清蒸鱼是最减肥的吃法,还能最有效保存鱼肉营养。


玉 米


玉米这种可爱美味又能减肥的东西,简直就是个宝物!富含丰富的植物纤维素,有助于加速毒素的排出,并且能够产生饱腹感,吃完以后就不会再想多吃别的东西啦!



煮玉米前,可以先泡上 20 分钟左右,再开大火煮熟。带着薄衣煮,则可以保存下来一种独特的谷物清香。


香 蕉


香蕉是四季都很适合的减肥品,虽然卡路里很高,但是脂肪含量其实很低。而且富含钾元素,饱腹又低脂,可以减少下半身的脂肪积聚。



还可以榨成香蕉奶昔喝,加上几颗蓝莓一起,酸酸甜甜超好喝。


山 楂


山楂可以健胃消食、活血化瘀。山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。



山楂中还含脂肪酶,能促进脂肪的消化,达到瘦身的作用。如果想要减肥,饭后适当吃一些山楂是极好的。



酸 奶


酸奶绝对是无人不爱的绝佳饮品,不仅可以促进消化,还可以显著减少体内脂肪比例。除了减肥,还有超强的美白效果。



酸奶含有大量益生菌以及丰富的钙质,是加快脂肪燃烧的重要营养物质。搭配燕麦一起吃,营养既丰富,又没有过高的热量,减肥效果翻倍噢!



你还吃过什么可以瘦身的食物?

不妨给大家分享一波吧


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提醒!一家三口吃鸡蛋中毒…买回来的鸡蛋千万别这么放!


很多人可能要奇怪了。

鸡蛋可是咱们每天都会吃到的东西

怎么会导致人中毒呢?看看视频就知道了!


鸡蛋到底放在冰箱的哪个位置才最健康,原来这么多年都做错了!


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